無論是照顧你的性健康是你每週例行公事的一部分，還是你更特別，還有什麼時候再次承諾照顧你的性感業務比新年？
性健康不僅僅是控制懷孕和預防性傳播感染。 根據世界衛生組織的報告，性健康和福祉包括身體，情感，精神和社會福祉。 那些傾向於這些領域的人最終能夠擁有更愉悅和更充實的性體驗。 這就是我們都想要的，對吧？
無論是單獨還是合作，更多的性經常與更高的幸福感以及大量的健康益處聯繫在一起。 經常性交易有助於降低血壓（手淫沒有），減輕壓力，並導致更好的心臟健康。 根據這項研究，每周有一次性行為的夫妻也報告更高的滿意度和幸福感。
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時間表性別如果你獨自飛行，請每週留出時間進行性探索。 無論是在床上還是在浴缸裡，使用你的手或玩具，視頻或你的想像力，重要的是要確保你不會被打斷，並能夠放鬆。 不要讓目標達到高潮; 只是保持與你的身體呈現。 請記住，練習是完美的。
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更自我愉悅根據印第安納大學最近的一項研究，如果你臉紅，94％的男性和85％的女性承認手淫。 它還指出（幸福的消息！）手淫有許多健康益處。 對於女性來說，手淫有助於預防宮頸和尿路感染。 它通過喚醒促進子宮頸內和周圍的液體循環，清除不良細菌。 此外，自我愉悅可以通過激素和張力釋放降低糖尿病和失眠的風險，並增加高潮期間由於收縮引起的盆底強度，以及許多其他好處。 哦，在男性中，它也可以幫助預防癌症。
如果這還不足以讓你的電機運轉，手淫也是學習你的身體並使性高潮最大化的最佳方式。 雖然探索獨奏有助於發現讓你感覺到的東西，但它還有額外的好處，可以讓你更好地滿足伴侶的性愛。 如果你知道你喜歡什麼，你可以更好地告訴他們。
手淫不僅感覺良好，而且對你也有好處。 你能說多少東西？
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增加你的性慾如果你的情緒不像你期望的那麼頻繁，那麼可能會造成許多情緒和環境因素。 首先，看看你正在服用的任何藥物（包括避孕）。 許多人有降低性興趣，表現和高潮能力的副作用。 如果其中任何一項直接影響到您，請與您的醫生討論替代方案。
另一個問題要問自己，你是否正確飲食？ 大多數新鮮水果，蔬菜和精益蛋白質的飲食被證明可以降低膽固醇，血壓，降低患糖尿病，心髒病，中風和癌症的風險，並且通常會幫助您感覺更好。 經常鍛煉還可以減少所有這些風險，以及釋放內啡肽，幫助您感到更快樂，更放鬆。 均衡飲食和頻繁鍛煉（心率升高至少20分鐘）的結合可以改善所有健康領域，而不僅僅是性方面。 如果你厭倦了健身房，那麼還有其他選擇！ 性被視為鍛煉，也有增加性慾的額外獎勵。 雙贏。
最後，盡可能降低壓力。 這似乎是在問不可能的事情，但壓力是低性慾和一般不快樂的一大原因。 評估你生活中壓力最大的領域，並在可能的情況下委託，消除或減少。 醫生的命令。
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每天練習凱格爾練習每天只有幾分鐘的時間，男性和女性都可以通過完成這些簡單的盆底練習來增加性健康。 好處很多，對於女性來說，包括增加性感覺，更頻繁的性高潮，分娩後加強陰道和幫助絕經後婦女保持潤滑。 他們特別有助於建立一個強大的骨盆底。 對於男性來說，這些運動可改善勃起功能障礙，增加射精控制並治療前列腺疾病等等。
將此練習添加到日常工作中，並在幾週內開始看到結果。
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實踐安全性行為如果在性行為中有什麼傷害，請去看醫生。 這是最重要的。 不要迴避提出尷尬的問題，或洩露令人尷尬的細節。 你的醫生已經看到了這一切（還有更多）。 對於女性來說，定期的乳房檢查是必不可少的，而年輕的開始為監測變化提供了一個很好的基準。 為您的雙年度乳房檢查設置日曆提醒，以及您需要的任何疫苗接種或測試。
無論是合作還是單身，都知道你的首選避孕方法。 鼓勵與新的合作夥伴就性健康史進行公開對話。 這看起來可能很尷尬，但被告知你有一個新的性病比較尷尬。 在每個新伴侶面前進行測試，並且在偶然遭遇時，總是戴上安全套！