如果您想知道如何清潔您的結腸，您可能正在尋找有關流行方法的信息，例如服用補充劑，使用瀉藥或訪問結腸清潔診所。 然而，充其量，這些方法可能不是必需的，並且在最壞的情況下，它們可能有害於您的健康 。
如果你喜歡“清潔”你的身體的想法，當然，這樣做是安全的，你只需看看當地雜貨店的農產品和散裝食品通道。
部分原因是為什麼如此多的人受到臃腫，便秘感的困擾，導致他們考慮結腸清洗的感覺是不良的飲食習慣。 如果沒有適當的營養素，天然的整體食物，以及大量的纖維和水，消化道不能發揮最佳功能。
改善結腸健康的策略
如果你想改善你的結腸健康，請嘗試以下方法：
- 增加你吃的蔬菜和水果的份量 。 每天8至10份的目標。 這可能聽起來很多，但它是可行的。 將新鮮或冷凍的藍莓，黑莓或覆盆子加入早餐麥片中。 在蔬菜蘸上鷹嘴豆泥，或水果加一些堅果。
- 讓你所有的穀物全麥 。 不要被顏色愚弄。 只因為麵包是棕色的，並不意味著它是全麥麵包。 在成分列表中尋找“豐富”一詞。 如果你看到這個詞，它不是全穀物。
- 關注加入全麥麵包的非麵包來源。 糙米，大麥，奎奴亞藜，燕麥，小米，黑麥，拼寫，蕎麥，莧菜和其他新鮮食物是纖維的重要來源，也可能是缺乏維生素和礦物質的食物。
- 嘗試“翻轉”食物金字塔 。 你可能熟悉以糧食為基礎的食物金字塔。 相反，使水果和蔬菜成為你的飲食的基礎，然後是穀物，然後是蛋白質食物（豆類，魚，蛋，家禽，肉類）。 製作糖果只是偶爾的一種享受。
- 亞麻我為你的飲食 。 地面亞麻籽是幫助將糞便排出系統以改善消化和消除的最佳方法之一。 嘗試地面亞麻灑在您的麥片，沙拉，燕麥片或酸奶。 這是提高身體清除廢物能力的最有效方法之一。
- 多喝水 。 水，簡單而簡單，將使你身體的一切功能更好，包括消化和消除。 不要擔心以前的建議，你應該每天喝八杯，8盎司的眼鏡。 相反，請使用您的尿液顏色作為指導。 如果它是淡黃色或稻草色的，你會得到足夠的水。 如果它比這更黑，請喝！
>來源：
>美國癌症協會。 預防癌症。
>美國癌症協會。 結腸治療。
>美國癌症協會。 癌症治療期間和之後的營養和身體活動。
>美國癌症研究所。 飲食與癌症。