熱潮是一種突然感覺到的熱量來自體內，而不是外部來源。 潮熱是更年期的常見症狀，可以通過多種方式體驗。 有些人的手指感到刺痛。 其他人注意到他們的心跳加快了。 其他人覺得他們的皮膚變得更暖和，他們的臉變得潮紅。
其他人汗流swe背。 當然，您可能會感受到其中一些或全部的組合。
潮熱的確切原因未知。 它們可能是由雌激素減少引起的，甚至是其他激素水平的變化。 在熱潮期間，控制體溫的大腦部位受到影響。
觸發器
某些事情有時會引發潮熱，包括：
- 在炎熱的房間裡，或在炎熱的天氣裡
- 吃辛辣或辛辣的食物
- 飲酒
- 消耗含有咖啡因的產品
- 感到緊張或焦慮
- 穿緊身，緊身衣
- 吸煙，甚至暴露在香煙煙霧中
避免觸發潮熱的事物可以顯著降低熱潮紅的強度，以及更年期和更年期期間遇到的潮熱次數。 如果您經常遇到潮熱，請開始注意可能觸發的內容。 如果你開始注意到一種模式，你可以嘗試避免最常見的罪魁禍首。
如何避免潮熱
- 修光，鬆散的層可以幫助。 你會感覺受到較少的束縛，即使你遇到熱閃光，你也可以剝離幾層。
- 您還可以學習一些深呼吸技巧，以放鬆身體並幫助定期調節室內溫度。
- 避免過熱你的房子。 如果您因潮熱而受苦，則應始終自動贏得家中的恆溫器大戰。
- 喝很多水。 這是一個隨時可以接受的健康習慣。
- 考慮激素治療。 雖然這不是每個人的正確選擇，但是您的醫生將能夠更好地了解您是否適合接受這種治療。
其他建議已經通過，包括某些藥物和草藥補充劑，但尚未進行足夠的研究以確定這些治療是否比安慰劑更有效。 如果你正在考慮這些熱閃光自我治療的替代手段，請做好功課。