如果您遭受嚴重的食物過敏，您可能會感到不知所措，並且感到壓力，並想知道您的感受是否正常。 你不是一個人。
食物過敏是有壓力的
你感覺到的是正常和常見的。 即使與患有糖尿病等其他慢性疾病的人相比，患有嚴重食物過敏的人，尤其是食物過敏兒童的父母，也經常表現出高水平的壓力。
這有很大意義：雖然一些慢性病主要由藥物或手術來管理，但在此時管理食物過敏的唯一可行方法是避免過敏原並在發生時處理緊急情況。 與旨在減肥或降膽固醇的飲食不同，避免過敏原的飲食，不存在作弊或錯誤的擺動空間。
管理食物過敏也涉及到實用的壓力。 根據具體的過敏情況，外出就餐或參加派對和社交活動可能會很困難。 購買用於食物過敏的特殊食物可能更昂貴，而在某些地區，這些食物可能很難找到。 過敏兒童的家長在製定與學校和日托相關的行動計劃方面存在更多的實際挑戰，教育照顧者了解緊急治療和閱讀標籤 ，以及平衡兒童的日常社交活動與保護兒童免受過敏原的需求。
處理壓力對於最佳的整體健康狀態非常重要。 儘管對食物過敏和壓力之間的關係研究甚少，但情緒壓力可能引發哮喘發作 - 而哮喘可能會增加與某些嚴重食物過敏有關的風險，如貝類和花生過敏 。
治療壓力對於過敏兒童的父母以及沒有哮喘的人來說很重要，因為長期壓力會對任何人的心理和身體健康產生負面影響。
如何應對壓力
那麼，你如何應對食物過敏的日常壓力並降低壓力水平呢？ 以下是一些經過驗證的方法：
- 採用壓力管理計劃。 這不需要昂貴或複雜。 一些有效的（和免費的）減壓技術包括深呼吸，定期散步和練習冥想。 你的壓力管理計劃也可能包括與治療師或顧問討論你的壓力，或定期去看按摩治療師。 壓力管理專家伊麗莎白斯科特提供了幾個初學者的資源，以幫助您制定一個適合您的計劃，包括如何制定一個有效的壓力緩解計劃。 嘗試將它們作為一個起點。
- 點擊可用的資源。 對於那些可能擔心自己的整體營養狀況的人，或者因缺乏限制飲食選擇而感到沮喪的人來說，一個很好的資源是與營養師或營養師一起工作。 他們可能會建議你沒有考慮添加到飲食中的食物，幫助你制定適合你家庭的膳食計劃，或檢查你的飲食，以確保你獲得最佳的營養。 你的過敏症專家可能會推荐一位營養師或營養師，他們在食物過敏方面具有特殊的專業知識，或向美國飲食協會諮詢。 詢問您的過敏專家，了解患者對其他資源是否有用。
- 考慮加入支持團隊，無論是在本地還是虛擬團隊。 2007年的一項關於網絡心理學和行為的研究表明，雖然網上食物過敏支持團體有其缺點，但成員非常讚賞社會支持。 尋找當地支持團體的兩種方法是與當地醫院聯繫以獲取信息或詢問您的過敏症專家。
- 最後，了解你對食物過敏的所有信息，以及如何管理它們。 2006年的一項研究表明，具有最佳整體心理健康水平的食物過敏患者是那些將自己視為基本健康的具有他們所控制疾病狀態的人; 相反，那些認為自己生病並且表現出不良應對策略的人在心理困擾指數上得分較低。 儘管無法控制身體對食物的反應方式，但知道緊急情況下應該做什麼 ，如何識別食物標籤上可能出現的過敏原，以及教育孩子的看護人員認識到過敏反應是您可以採取的切實步驟發展與最佳心理健康相關的控制思維。
資料來源：
Coulson，Neil S.和Rebecca C. Knibb。 “應對食物過敏：擴大在線支持小組的作用。” 網絡心理學和行為 。 Feb. 2007. 10（1）：145-48。
Knibb，Rebecca和SL Horton。 “疾病知覺和應對能預測過敏患者的心理困擾嗎？” 英國健康心理學雜誌 2006年12月30日（EPub）。
Teufel，Martin 等人 。 “食物過敏的心理負擔”。 世界胃腸病學雜誌。 2007年7月7日，13（25）：3456-65。 2007年12月3日。