壓力管理改善健康
當你有纖維肌痛 （FMS）或慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）時，壓力就是敵人。 大多數患有這些疾病的人認為壓力會使症狀變得更糟，有時甚至會引發衰弱的耀斑。
一些醫生認為FMS和ME / CFS可能是慢性壓力的結果，或者壓力對其發病有重大貢獻。 研究表明，身體的壓力系統（ HPA軸 ）和應激激素皮質醇的異常水平可能存在調節異常。
有了這些綜合症，人們特別有可能處理焦慮和抑鬱症的重疊情況，這些情況可能由壓力引發或惡化。
擺脫你生活中的所有壓力是不可能的，但你可以減少壓力水平，並學會更好地處理你無法消除的壓力。 管理生活中的壓力可能有助於緩解症狀並避免使人衰弱的耀斑。 因為這些疾病往往會吸引難以置信和不必要的建議，也會損害人際關係，所以您可以從更多地了解人與人際關係中受益。
壓力基礎知識
當你感到壓力時，你可能並不總是意識到這一點。 你需要學會識別壓力的症狀，然後才能進行管理。 這些因人而異，但一些常見的包括緊張性頭痛，經常感冒，睡眠問題，廣泛焦慮，高挫折水平和性慾下降。
如果你看著扭曲的視角，稱為認知扭曲，它可能會給你的生活帶來更多的壓力。 常見的認知扭曲形式包括全有或全無思維，過度泛化，側重於否定，折扣積極和情感推理。 這些可以通過認知治療來解決。
壓力的健康影響
壓力可能比提升你的FMS或ME / CFS症狀更多。 了解壓力對健康的巨大影響可以為更好的壓力管理提供額外的動力。 壓力與抑鬱症，糖尿病，心髒病，甲狀腺功能亢進等疾病有關。
應付壓力
處理壓力不僅僅是簡單地說：“我不會再擔心它了。” 找到新的方法來管理你生活中的壓力。 有效的時間管理可以幫助緩解壓力。
當資金緊張時，壓力通常很高。 如果您有FMS或ME / CFS，治療成本或工資損失（如果您不能像以前一樣工作）可能會導致嚴重的財務問題。 您可能需要找到解決金錢壓力和應對金融危機的方法。
壓力和關係
關係很少沒有任何衝突，慢性病可能會引發一系列新問題。 學習如何更好地處理衝突，避免衝突並處理困難的人。
有時候，最好結束壓力關係，儘管這會帶來自己的壓力。 你也可能需要學會如何應對孤獨感，這可能是患有慢性疾病的一部分。
作為父母是不容易的，當你患有慢性疾病時，這可能會特別困難。 育兒壓力可能導致抑鬱症。
>來源：
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