跟踪你的時間是個好主意。
畢竟，你不希望陷入毫無準備的管理你的月經流量 。
但是你有沒有意識到跟踪你的時期可以給你關於你的健康的重要信息？
跟踪可以幫助您和您的醫療保健提供者了解您的月經週期中可能出現的可能表明可能的月經週期紊亂的模式。
關於你的時期的一切都說明了你的健康，包括：
- 它多久發生一次
- 你流血有多沉重
- 你有多少痛苦
- 你的感受如何
你的月經週期問題
在您的每年定期體檢中，您的醫療保健提供者會詢問您的期間。
你的健康護理提供者可能會問你的第一個問題是你最後一次月經或LMP的第一天。 如果你一直跟踪你的月經週期，這將是一個容易回答的問題。
您的醫療保健提供者將希望了解更多關於月經週期的細節。 如果你記錄了你的月經週期的長短，你所經歷的血流量，你的期間出血以及你可能有的任何症狀，這是非常有用的。
如果您發生月經週期紊亂，或者如果出現其他健康問題，您的月經週期日曆可以幫助您獲得更快，也許更準確的診斷。
我可以用什麼來追踪我的月經週期？
你可以使用任何類型的日曆來追踪你的月經週期。 你需要確保你使用的任何類型的日曆有足夠的空間來做筆記。 你將記錄你有你的期限和任何身體或情緒症狀，你在月經週期中遇到的日子。
請記住，你會與你的醫生分享你的月經週期日曆。
您可能更喜歡使用應用程序（考慮線索或Period Tracker Lite）以追踪您的月經週期。
重要的是要記錄你的月經來潮的日期和流量，即使你有可預測的時間段始終開始和結束時間，並且沒有任何症狀可以繪製。
在日曆或圖表上寫什麼在您的應用程序上
- 當你流血時寫。 記下你期間的第一天。 您還需要在每一天都做出標記，直到您的期限結束。 除了繪製你的出血時間外，還要記錄每一天你是否有陰道流血，即使是在一個時期你發現或出血的日子。 另外，請在日曆上註明出血是否特別輕或重。
- 描述出血。 出血的數量和質量與流血的頻率和頻率一樣重要。 一定要記下你每天出血的描述。 考慮這些描述：
- 重，輕或只是發現
- 深棕色或鮮紅色
- 血塊或水流
- 記錄你的感受。 你的日子過得輕鬆嗎，沒有任何重大問題？ 記下這個！ 今天，你有沒有像你自己一樣的那些日子呢？ 一定要記下你每天遇到的任何症狀或問題。
- 你感到焦慮或沮喪嗎？
- 你今天臃腫嗎？
- 你有頭痛或其他疼痛嗎？
- 你是否比平常經歷更多的壓力？
- 你的月經來潮是否很痛苦？
- 評價你的一天。 使用從1到10的比例來評價你的日子。 當你有最好的日子 - 感覺完全健康和快樂的日子時，用數字1評估你最糟糕的一天，並使用數字10。 每天花時間為你的一天評分 - 即使你所有的日子都是十幾歲！
- 跟踪藥物。 記下您在此期間服用的任何藥物是非常重要的。 如果您偶爾服用任何處方藥或處方藥來治療期間疼痛或其他症狀，請在適當的日期記下。 任何補品或草藥療法都是如此。 這在副作用或藥物相互作用發展時特別有用。
由Andrea Chisholm MD更新