突破性出血，錯過的期間，流量變化和疼痛效應
當你開始經常鍛煉時，你的身體會發生很多變化。 你可能會有肌肉酸痛，減肥，睡眠更好，並獲得力量。 但你可能不期望的是，經常鍛煉可能會導致月經週期的變化。 取決於影響身體對活動水平的反應的許多個別因素，這些變化可能很微妙或極端。
以下是您的時間段內可能會出現的四種最常見的效果。
1.你的正常時期以外的隨機出血
當你的月經週期出現陰道流血時，不是在正常時期的那一周，它被稱為突破性出血。 它通常發生是因為你的子宮混合了激素信息。 突破性出血是一種常見的異常子宮出血。
經常鍛煉可能會引起激素水平的細微變化，從而乾擾子宮內膜週期性積聚和脫落。 子宮內層可能會隨機脫落而對這些混合信號作出反應，從而導致突破性出血。 這種出血可能是黑暗的或鮮紅的。 通常它只是點點滴滴或比典型時期更輕的流量。 在劇烈運動期間或之後您可能還會出現突破性出血。
運動後沒有出血的直接原因和影響。
這可能是子宮內膜紊亂的結果。 或者，這可能是由於子宮內膜或子宮頸結構的改變。 據推測，與某些類型的運動相關的腹壓增加可能導致粘膜下子宮肌瘤 ，子宮內膜息肉和宮頸息肉出血。
2.錯過的時期
即使它對你有好處，運動會給你的身體帶來一些壓力。 運動的生理壓力可以打斷你的下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的平衡。 下丘腦是你大腦中的結構，充當你月經週期的控制中心。 它向你的腦下垂體和你的卵巢發送荷爾蒙信息，引發你的排卵。
如果這種溝通由於生理壓力而中斷，如劇烈運動或明顯的體重減輕，你就不會排卵。 如果你沒有排卵，那麼觸發月經的變化就不會發生，你會錯過你的期限。 因劇烈運動而缺乏運動時間稱為運動誘發的閉經。
運動性閉經的一種極端形式被稱為女運動員黑社會。 女運動員黑社會描述青少年女運動員的特定狀況，包括：
- 月經功能障礙
- 低卡路里攝入量
- 低骨礦物質密度
強烈的劇烈運動和低熱量攝入的結合給年輕運動員的身體帶來非常大的壓力。 為了應對這種生理壓力，下丘腦（大腦中的月經控制中心）減弱了對卵巢的刺激。
最終，排卵不會發生，所以運動員的時間停止。 隨著時間的推移，她的卵巢減緩了荷爾蒙的產生。 她的雌激素水平下降，導致骨質流失以及其他負面健康結果。
3.流量變化
如果您注意到一旦您開始定期運動例行程序，您的時間會變得更輕，請不要驚慌。 同樣的荷爾蒙變化可以完全阻止你的時期，可以對你的身體產生較弱的影響，只會造成流量較輕。
另一種可能導致流量較輕的變化是經常鍛煉可以減輕體重。
身體脂肪或脂肪組織實際上產生一種類型的雌激素。 你的身體中過量的雌激素會導致你的子宮內膜在你的周期的前半期積累更多。 內襯越厚，月經量越重。 隨著體重減輕，你實際上會減少體內雌激素的數量，從而減少子宮內層的循環積聚。 較薄的襯裡意味著一點流動。
4.期間疼痛
有兩種不同類型的周期性疼痛。 運動是否有幫助取決於你的疼痛原因。
原發性痛經是一個痛苦的時期，沒有明確的根本原因。 它通常從第一個時期開始，隨後的每個時期都會伴隨著痛苦。 通常它會在你20多歲的時候消失。 鍛煉可能有助於減少這種痛苦的時期。
據認為，與規律運動相關的微妙的荷爾蒙變化可能會降低子宮內膜前列腺素的濃度。 前列腺素是在你的身體產生的炎症物質，負責引起子宮肌肉收縮和痙攣。 這就是為什麼阻止前列腺素如布洛芬和NSAID產生的止痛藥物最好能治療月經來潮。 降低前列腺素的濃度可減少痙攣。 然而，這個假設的臨床研究很少，而且還不夠健全，無法得出關於運動是否有幫助的結論。
繼發性痛經是由潛在病理學引起的痛苦期。 這種類型的時間疼痛通常會隨著時間的推移而發展，直到至少20秒甚至更晚才會開始。 導致此類痛苦的兩種常見情況是：
如果繼發性痛經，運動可能通過對前列腺素產生影響來減輕疼痛。 就像原發性痛經一樣，前列腺素在導致子宮收縮和痙攣中扮演著重要角色，即使有潛在的病理。
但是，如果您在此期間運動時疼痛加劇，尤其是在患有子宮肌瘤時，請不要驚慌。 子宮肌瘤是從子宮壁平滑肌生長的腫瘤。 因為（就像你身體中的所有其他結構一樣），肌瘤發展成一個血管網絡，他們需要血液和營養物質來生長。
當你運動時，你的血液流動轉移到了你的心臟，肺部和肌肉上，巧妙地將血液從沒有參與運動的其他結構（包括你的子宮）轉移出去。 在正常情況下，你的子宮適應這個沒有任何問題。 但是如果你有肌瘤，他們可能會在運動過程中血流明顯減少。
這導致稱為缺血的狀況，其與心髒病發作前在心肌中發生的情況類似。 當肌肉變得缺血時，你會感覺它是痛苦的。 如果您有明顯的子宮肌瘤，您可能因為缺血而在您的運動期間進行運動，導致子宮疼痛和抽筋增加。
一句話來自
大多數情況下，如果您剛開始鍛煉，劇烈運動或體重減輕，一些突破性出血或偶爾錯過的時間並不是一個大問題。 但如果您的周期變化持續了兩到三個月，您應該與您的醫療保健提供者討論。
總的來說，鍛煉對你的時期有正面影響。 有意思的是，那些久坐不動並且不經常鍛煉的女性通常會有更重和更痛苦的時期。 動起來。 畢竟，誰不想要一個更輕鬆的時期，而不是抽筋呢？
>來源：
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