肌纖維痛的日常生活當然是一個挑戰。 您不僅每天都需要忍受慢性疼痛，而且還經常需要處理與纖維肌痛相關的其他症狀，例如睡眠障礙和腸易激綜合徵（IBS） 。
像其他慢性疼痛情況一樣，有辦法應對日常疼痛 ，包括按照指導服用藥物，保持疼痛日誌和學習放鬆策略。
然而，還有一些其他的事情可以做到，特別是應對慢性纖維肌痛疼痛。
開發健康的睡眠模式
患有纖維肌痛的人常常有睡眠障礙。 儘管疲勞與慢性纖維肌痛有關，但您可能難以入睡或整晚都睡不著。 一些醫生給他們的纖維肌痛患者開了睡眠助劑 。 但是，如果您不安服安眠藥，您還可以嘗試其他一些方法：
- 通過每天同時睡覺和醒來創造睡眠模式。
- 在睡前幾小時調低電視燈光和音量，設置睡眠的情緒。
- 在下午和晚上限制咖啡因和尼古丁的消耗量。
- 避免白天小睡。
- 睡前洗個澡放鬆一下。
- 嘗試一些芳香療法。 有些人發現薰衣草和洋甘菊放鬆的氣味。
注意你的飲食
更好地吃東西可以幫助一些有纖維肌痛症狀的人。 其他相關條件，如IBS，可能會因不健康飲食而變得更糟。 此外，吃更多的營養食物可以幫助你避免有時伴隨著慢性疼痛的體重問題，這反過來可以減少你身體的日常壓力。
經常鍛煉
鍛煉對慢性纖維肌痛患者有好處。 首先，它可以幫助你容忍更多的活動，這意味著隨著時間的推移，你的日常工作應該會減少疲勞。 其次，它可以幫助你保持肌肉力量和耐力。 最後，鍛煉可以讓你的身體釋放讓你感覺良好的化學物質。
如果你正在考慮開始一項運動常規，一定要和你的醫生交談。 另外，不要一下子跳起來：從非常輕的活動開始，隨著時間逐漸增加強度。 考慮低影響的活動，如慢跑在慢跑或太極上行走。 當你建立你的耐力，你可以投入更多具有挑戰性的活動，如游泳或瑜伽。
何時需要更多幫助
有時候，獨自應對困難重重。 與懂得理解的人交談可以提供幫助。 在線論壇和本地支持團隊可以提供幫助。 訪問治療師也是有幫助的，因為抑鬱症對於慢性纖維肌痛患者來說相當普遍。 如果您經常遇到以下部分或全部情況，您可能會感到沮喪：
- 無望或絕望的感覺
- 睡眠障礙
- 緊張的關係
- 難於專注於工作或在學校
- 不尋常的體重增加或減少
如果您認為由於纖維肌痛疼痛可能會感到沮喪，請與您的醫生交談。 在一起，你可以製定一個讓自己感覺更好的計劃。
資料來源：
美國風濕病學院。 纖維肌痛。
國家關節炎和肌肉骨骼和皮膚病研究所。 纖維肌痛：關於纖維肌痛的問題和解答。