做什麼和說什麼來幫助你的青少年變得更健康
知道如何幫助超重的青少年，這可能是一場作為父母的鬥爭。 你如何幫助她成為她最健康的自我，同時鼓勵積極的自我形象？ 這篇文章解釋了一些可以幫助你幫助超重青少年的技巧。
接受，支持和鼓勵你的青少年。
你的青少年對自己的想法和感覺如何，部分源於她的父母和朋友如何看待她（或她對此的看法）。
你接受你的青少年越多，她就越能接受自己。 當她不需要講課或試圖解決問題時，需要在那裡傾聽。 鼓勵她以志趣相投的方式尋找活動和朋友。 有興趣可以幫助你的青少年建立信心。
了解身體形象，並幫助你的青少年了解身體形像是什麼以及它如何影響她的自尊。 教她學習媒體，質疑她看到的圖像並形成真實的身體理想。
包括整個家庭
不要讓你的孩子出現。 健康的飲食和運動應該是一個家庭問題。 根據美國國家心理健康研究所（NIMH）的資料，“家庭參與有助於教導每個人健康的習慣，並且不會挑選超重的青少年。”
讓你的家人活躍起來
健康的生活方式是青少年最好的抵禦或超重的防禦方式。 計劃好玩，為全家享受身體活躍的活動。
讓他們成為你每日/每週例行公事的一部分，這是一種有趣的習慣，並儘量不要讓他們變成一件苦差事。 成為榜樣，並與孩子一起享受活動。 盡量不要讓它成為一個特殊的場合，而是你一直在一起做的事情。 青少年的日常生活和習慣性體育活動越多，他們就越會繼續養成青少年時期的良好習慣。
鼓勵青少年培養良好的態度
根據NIMH的說法，兒童和青少年不應該因為體重減輕而受到限制性飲食，除非醫生建議並出於醫療原因對其進行監督。 超級限制性飲食會導致營養不足，影響青少年的生長發育。
更好的方法是為全家人提供各種均衡健康的食物。 考慮使用USDA的MyPlate模型。 採用這種方法，你可以製作一半的水果或蔬菜，四分之一的蛋白質和四分之一的澱粉（如澱粉類蔬菜如馬鈴薯，或全穀類，如糙米）。 把焦點轉移到你和你的青少年的盤子上的食物比例（更多的非澱粉蔬菜，更少的精製碳水化合物）可以大大改善膳食的營養質量並促進健康的體重。
每週嘗試並推出新的食物或有趣的健康食譜。 鼓勵你的孩子參與膳食計劃和準備。 他們也可能從他們的朋友那裡得到想法。
所有這些提示可以幫助你幫助你的超重青少年，不僅讓他/她的體重增加，還可以幫助他/她的自尊和自信。 此外，整個家庭將朝著健康的生活方式努力。