如果垃圾食品和快餐是您青少年最喜歡的兩個食物類別，那麼可能是時候進行完整的少年飲食檢查。 除了提供少量的營養方式之外，許多垃圾食品和快餐食品都含有大量的鈉和其他成分，這些成分實際上會妨礙青少年的健康。
以下是可能導致青少年健康相關問題的四大食物：
蘇打水
雖然蘇打水可能口感很好，並提供一陣能量，但它是那裡最無營養的食物之一。 包裝糖和添加劑的做法更多的傷害比好。
受歡迎的蘇打水以及能量飲料都含有高果糖玉米糖漿，並含有磷酸，可能導致骨質流失。 每罐12盎司罐裝的平均蘇打水可能含有10茶匙糖。
大多數蘇打水含有咖啡因，這種刺激劑可能會產生嚴重的副作用。 事實上，能量飲料含有危險的青少年咖啡因 。
研究表明，對於每天消耗的每種額外軟飲料，兒童肥胖的風險增加60％。
飲食蘇打水也不健康。 研究已經將飲食蘇打消耗與心髒病發作和中風的風險增加聯繫起來。 在許多蘇打水中發現的檸檬酸會導致牙齒腐爛，特別是那些經常飲用蘇打水的人。
對於一個更健康的選擇，喝含有果汁的水。 （如果偶爾享用一杯碳酸飲料作為特殊食物，請選擇含有真正糖砂的有機蘇打水。）
2.快餐漢堡
快餐價值菜單中的快速漢堡為許多青少年提供了快速卡路里定位，但該漢堡的卡路里和鈉含量卻令人驚嘆。
例如，來自麥當勞的培根會所漢堡包含740卡路里和1480毫克鈉。 四分之一磅的芝士含有540卡路里的熱量，40克的脂肪和1330毫克的鈉，而這還不算炸薯條或飲料。
如果你的青少年不願意繞過他最喜歡的快餐聯合站，他仍然可以從餐廳的健康選擇菜單中選擇項目。 至少，談論選擇一個基本的漢堡，以減少大部分脂肪和多餘的卡路里。
3.炸薯條
跳過薯條 - 它們是飽和脂肪和鈉過量的來源。 來自漢堡王的中等薯條包含推薦的每日鈉值的22％和每日推薦的最大飽和脂肪攝入量的26％。
鼓勵你的孩子選擇在家裡做的烤薯條。 或者製作羽衣甘藍片，以獲得滿意的治療，同時提供維生素A和C以及痕量的許多礦物質。 烤紅薯楔也是一個偉大的健康選擇，提供大量的維生素A和C.
4.薯條，奶酪泡芙和其他“垃圾”食物
薯條，玉米片，奶酪泡芙和其他休閒食品被稱為“垃圾”食品，其中有很多原因很多都是非食品，沒有營養價值，甚至可能導致健康問題。
一些小吃片含有多達29脂肪油（按重量計），主要來自植物油。 所有這些脂肪都會在大腦中產生反應，使青少年渴望更多的脂肪。 這就是為什麼一袋芯片消失得這麼快！
許多小吃片，泡芙或薯片包含充滿化學物質和神秘物質的成分列表。 如果您發現不止一種成分阻礙了您，最好不要購買它。 芹菜棒和杏仁黃油提供了一個健康和營養的小吃，而胡蘿蔔棒提供了一個快速的去旅行快餐與大量的緊縮。
鼓勵健康的平衡
青春期是身體形象問題，飲食失調和肥胖症可以持續的時期。
因此，幫助青少年發展與食物的積極關係至關重要。
避免完全禁止某些食物。 這樣做可能會適得其反，導致青少年在不在身邊的時候過度沉迷於這些食物。
此外，不要將食物歸類為“健康”或“不健康”。這樣做會導致青少年認為任何健康的東西都會味道不好。
相反，提供各種各樣的食物並談論營養價值。 用健康食品儲存廚房，做一個好榜樣。 通過監測你放入你的身體的東西來顯示你的青少年，你重視你的健康。
>來源：
美國心臟協會：糖101
疾病控制和預防中心：高中生飲料消費 - 美國，2010年
快餐營養：麥當勞的營養成分
快餐營養：漢堡王營養成分