美味的低膽固醇餐，每天2千卡的熱量
如果你想知道如何吃降膽固醇飲食，那麼你來對地方了。 當你通過飲食來控制膽固醇時 ，重要的是要注意你的卡路里，以及飽和脂肪和膽固醇的攝入量。 這2000卡路里的膳食計劃通過告訴你什麼膳食和食譜適合心臟健康的膳食計劃為你做的工作。
你會注意到每頓飯和點心都有某種水果或蔬菜，還有某種蛋白質。 另外，我們使用全穀物代替精製穀物。 這些簡單的技巧可以用來做出自己的心臟健康選擇。
請記住，根據您的體重，年齡和活動水平，您的飲食要求可能高於或低於2000卡路里。 以此為指導，但如果您想要更多量身定制的指導，請諮詢您的醫生和/或營養師。
早餐
飲料：1杯（8盎司）脫咖啡因咖啡和2盎司脫脂牛奶
1服務Melba桃子圓滑的人
2片全麥麵包（100％全麥麵粉作為食品標籤上的第一種成分）
2茶匙stenol /輕植物甾醇傳播，如Benecol
小吃
8盎司脫脂純酸奶加2茶匙蜂蜜
1杯紅葡萄
午餐
飲料：1杯不加糖的檸檬或橙味調味汁
1份番茄菠菜湯
1份雞肉凱撒沙拉
小吃
1份（1盎司）低鈉小麥餅乾
2湯匙鷹嘴豆泥
1個大橙子
晚餐
飲料：1杯（8盎司）無咖啡因風味冰茶
1份低脂雞肉，蘆筍和奎奴亞藜沙拉
1/2杯煮沸的毛豆（大豆）
1份泰式牛肉
2巧克力覆蓋的草莓
可選飲料：一杯紅酒*
營養信息當日總量： 卡路里2000，脂肪415卡路里，總脂肪46克（飽和13.4克），膽固醇160毫克，鈉2,210毫克，碳水化合物279，纖維39克，蛋白質127克
提示
為了使這些菜更加健康，請使用非鈉鹽替代品來降低您準備的食譜的鈉含量。
*一杯紅酒有助於增加（5盎司份） ：卡路里127，脂肪0卡路里，總脂肪0克（飽和0.g），膽固醇0毫克，鈉0毫克，碳水化合物5.5克，纖維0克，蛋白質0.1克。
一定要問你的醫生，如果你的飲食計劃和目前的用藥方案允許飲酒。 孕婦或哺乳期婦女應完全戒酒。
這些信息並不取代你的醫生的建議。