它工作嗎？
氣功（也稱“氣功”或“氣功”）發音為“chee gung”。 與針灸一樣，氣功也與能量通過人體的運動有關。 這種被稱為氣或氣的能量被認為會影響健康。
氣功有幾種形式。
在西方，最著名的形式是太極拳。 它與其他形式的內部氣功一樣，將呼吸練習與冥想和運動相結合。 另一種稱為外部氣功的形式，是由訓練有素的從業人員進行的能量工作。 它有點類似於靈氣。
氣功治療纖維肌痛
2013年，研究人員對內部氣功纖維肌痛的所有研究進行了分析，以了解他們可以得出何種結論。
他們總結認為，大多數研究的質量不足以納入分析。 在117個專題中，他們只考慮了7個。（這表明尋找關於替代健康主題的高質量研究是多麼困難。）
這7篇文章包含研究人員稱之為“低質量證據”的短期改進：
- 疼痛，
- 生活質量，
- 睡眠質量。
他們發現較少的證據來改善疲勞。
他們也沒有發現氣功優於其他治療的證據。
然而，也沒有報導嚴重的副作用。
他們的結論是，氣功可能對纖維肌痛有用，但只給出了弱的建議。
2014年7月進行的一項研究發現，患有纖維肌痛的患者接受了氣功指導，並每天練習45分鐘，持續8週，然後被邀請繼續到6個月大關。
在前8週內看到好處的人更可能堅持下去，許多人在研究期間報告了有益的效果。
我們來看看這些數字：
- 審判從73人開始。
- 其中20個繼續超過8週的時間點。
- 在這20位中，7位在達到6個月前退出。
因此，打算練氣功6個月的人中，約有三分之二的人實際上達到了目標。 對於纖維肌痛治療，這不是一個壞結果。 但是，重要的是要注意，只有27％的原始團隊選擇了更長的時間。
這項研究和2013年的分析都表明，我們需要更多的研究來確定氣功對纖維肌痛有什麼潛在的益處，尤其是長期的。 我們還需要更多地了解哪些具體做法是有益的，以及數量。
分析沒有發現明顯的副作用令人鼓舞。 然而，正如大多數纖維肌痛患者所知道的，運動本身會導致症狀性紅斑。 這可以使經常鍛煉不同，甚至導致我們避免它，因為害怕讓自己變得更糟。
如果您決定嘗試氣功，請務必與您的醫生討論，並慢慢開始，以便將運動引起的火光的風險降至最低。
氣功治療慢性疲勞綜合症
幾項研究表明，氣功療法治療慢性疲勞綜合徵（ME / CFS）有積極效果。
在2009年的一項研究中，研究人員報告了多種症狀的重大變化，包括：
- 睡覺，
- 活力，
- 社交活動，
- 心理健康，
- 疼痛，
- 一般流動性。
然而，這項研究並沒有包括一個對照組，因此研究人員不能忽略安慰劑效應的可能性。
2011年對ME / CFS補充替代藥物的審查發現，研究表明氣功有積極作用，但由於質量研究數量有限，無法得出確切的結論。
2012年，一項包括64名慢性疲勞（症狀）或ME / CFS參與者的隨機對照試驗（RCT）研究人員表示，與同期對照組相比，氣功組疲勞更少，心理功能更好。 他們的結論是，它可能作為一種補充療法（意味著除了其他療法）或作為康復計劃的一部分有效。
2013年的一項為期17週的RCT研究了ME / CFS中的疲勞，焦慮和抑鬱症。 研究人員表示，氣功團體在以下方面取得重大進展：
- 總疲勞，
- 身體疲勞，
- 抑鬱症 。
精神疲勞表現出較小的改善。 然而，焦慮評分並沒有顯著改善。
雖然結果令人滿意，但重要的是要注意許多患有ME / CFS的患者有一種稱為勞累後不適的症狀，這使得他們從運動中緩慢恢復，並且在過度勞累後出現症狀性閃光。
嘗試氣功的決定應該在你和你的醫生之間做出，你應該仔細考慮你的健身水平和耐力。
>來源：
Alraek T等人。 BMC補充和替代藥物。 慢性疲勞綜合徵患者補充和替代藥物：系統評價。
Chan JS等人 循證補充和替代醫學。 2013; 2013：485341。 氣功運動對慢性疲勞綜合徵樣疾病患者疲勞，焦慮和抑鬱症狀的影響：隨機對照試驗。
Craske NJ等人 循證補充和替代醫學。 2009年6月; 6（2）：265-70。 氣功改善慢性疲勞症狀：一項試點不受控制的研究。
Ho RT等人 行為醫學年鑑。 2012年10月; 44（2）：160-70。 氣功運動對慢性疲勞或慢性疲勞綜合徵患者疲勞症狀，功能及端粒酶活性的隨機對照試驗。
Lauche R等人。 循證補充和替代醫學。 2013; 2013：635182。 氣功治療纖維肌痛綜合徵的系統回顧與薈萃分析。
Sawynok J，Lynch M.雜誌和補充醫學雜誌。 2014年7月29日。[電子版提前印刷]氣功對照纖維肌痛對照試驗的定性分析：提高對新興健康實踐的認識。