生物反饋，催眠療法和認知行為療法
纖維肌痛治療是困難的，並且藥物治療在控制症狀方面很少100％有效。 這導致我們很多人考慮補充/替代藥物（CAM），但是在尋找不同方法時很難將炒作與事實分開。
幸運的是，研究人員開始確定纖維肌痛的實際作用。
以下信息是關於纖維肌痛治療的一些更有前途的身心CAM技術的科學研究總結，它來自高度信譽良好的網站UpToDate ，該網站值得醫生和其他醫療保健提供商信賴和定期使用。 如果你的醫生對纖維肌痛的這些治療方法沒有經驗，這是一種基於事實的信息，可以幫助你們確定最佳的CAM治療方法。
從UpToDate開始：
“EMG生物反饋，催眠療法和認知行為療法 - 這些治療方法在選定的纖維肌痛患者中顯示出一定的用處。
- “在一項研究中，EMG生物反饋干預導致了一項研究中的疼痛，晨僵和壓痛點的顯著改善以及另一項未控制和非盲試驗中12例使用生物反饋治療自主神經功能異常的心率變異性的患者的疼痛，抑鬱和功能。
- “40例難治性纖維肌痛患者的催眠治療效果優於物理治療，催眠治療組在疼痛，疲勞，睡眠和全面評估等參數方面表現出較好的療效，但在壓痛點檢查中並未出現。
- “一項為期八週的研究隨機將91名女性患有纖維肌痛和抑鬱症狀的女性隨機分配到患有纖維肌痛的患者身上，這種冥想性壓力減退對抑鬱症有益一項小規模的隨機試驗（n = 47）發現CBT治療失眠症患者有10個不同的目標變量，其中22名患有纖維肌痛的患者在完成治療後平均30個月。與睡眠衛生指導或常規護理相比，纖維肌痛顯著改善睡眠質量。“
什麼是EMG Biofeedback？
生物反饋使用儀器來測量肌肉緊張度，大腦活動，心率和皮膚溫度等。 它提供的信息可以幫助你更好地了解你的身體對身體或心理壓力的反應。 一旦你意識到你的反應，你可以改變它們。
例如，如果您每次感到疼痛劇烈時咬緊下巴，就會在下巴和與其連接的組織中形成疼痛。
生物反饋常用於治療與壓力相關的疾病，包括高血壓，飲食失調，某些焦慮症和某些類型的頭痛。 它也被用來幫助人們學習如何更深入地放鬆。 它通常由醫生，生理學家，運動學家（運動專家）和心理學家進行，但也可能由其他醫護人員完成。
EMG代表肌電圖，它是記錄來自放置在身體上的傳感器的肌肉緊張度信息的機器。
雖然沒有生物反饋的已知副作用，但並不建議在所有情況下使用。 在上述UpToDate文章引用的研究中，一位發現臨床抑鬱症患者的纖維肌痛反應較差，而另一位則發現抑鬱症狀減輕。 在開始治療之前，確保生物反饋醫生知道您的所有狀況。
什麼是催眠療法？
你可能對催眠治療的概念有些熟悉。 它經常用於幫助有問題的人，如戒菸和減肥。
催眠治療師會讓你處於非常放鬆的狀態，然後利用建議的力量來觸發你的大腦改變，這些改變被認為可以改善身心健康。
上述研究考察了催眠治療如何幫助患有“難治性纖維肌痛”的患者。 難以忍受的意味著他們對其他治療運氣很少。
催眠療法已被用於治療諸如恐懼症，焦慮症，高血壓，頭痛和腸易激綜合徵等問題。
什麼是認知行為療法？
認知行為療法（CBT）是一種短期心理療法，通常用於改變您對睡眠等事物的看法和行為。
例如，多年失眠可能會導致睡眠意味著什麼的負面心理圖像（即沮喪，焦慮不斷上升的疼痛水平），這可能會導致你熬夜，甚至在試圖入睡時感到壓力。 在CBT中，治療師會嘗試幫助你改變你對睡覺的想法和態度，並通過幫助你建立並遵循更好的夜間例行程序來改變你的行為。
CBT用於治療疾病，如恐慌症，進食障礙，腸易激綜合徵，某些焦慮症和成癮。
CBT作為纖維肌痛治療的推薦並不意味著纖維肌痛是一種心理障礙。 這意味著我們的感受和行為方式會對我們的健康產生影響。 如果你可以睡得更好，吃得更健康，激勵自己鍛煉身體，對自己的疾病態度更好，你的症狀可能會有所改善。
想要了解更多？ 請參閱UpToDate的主題“成人纖維肌痛治療”，獲取關於纖維肌痛的其他深入，最新和無偏見的醫學信息，包括專家醫師建議。
資源：
Goldenberg，Don L.“治療成人纖維肌痛”。 最新。 訪問日期：2009年1月。