經常吸塵並保持乾淨的被褥
你可能永遠無法擺脫所有房蟎，但減少房蟎可以改善你的哮喘症狀 。 您可以通過減少家中房蟎總數（即殺死房蟎）或減少房蟎暴露（即家蟎的環境控制）來降低房屋蟎暴露。
房蟎，也稱為塵蟎或屋塵蟎 ，通常喜歡生活在不同種類的織物中，特別是被褥。
房蟎不像其他類型的蟎蟲那樣在家中移動，並且有特殊的生長需求。 因此，以下提示可幫助您減少家中的房蟎。 臥室可能是企圖根除家蟎最重要的地方，因為睡眠時你可能會有明顯的暴露。
從臥室去除房蟎的9個技巧
- 床上用品防過敏病例 - 包住枕頭和床墊是減少房蟎最有效的方法之一。 許多臨床試驗表明，這種簡單舒適的減少房蟎的方法也是有效的。 以這種方式減少房蟎與減少哮喘藥物使用和氣道高反應性有關 。 即使您購買防過敏床墊和枕頭，包裝對於防止房蟎殖民仍然很重要。
- 洗寢具 -如果您無法將枕頭裝入以防止房蟎，則應經常用其他寢具洗滌。 目前的指南建議在130°F的水中每隔一至兩週洗滌一次所有的被褥，這樣房蟎就會死亡。 用較冷的溫度洗滌會去除但不殺死房蟎。
- 吸塵 - 吸塵減少家居灰塵，但不能有效減少房蟎。 使用帶高效微粒空氣（HEPA）過濾器的真空更有效，但也更昂貴。 如果您對家蟎過敏很嚴重，可考慮戴上口罩或在吸塵過程中離開。
- 去除地毯 - 儘管不像裝入被褥那樣有效，但去除牆到牆地毯可能會減少房屋蟎的暴露。 去除臥室地毯可能是最成功的。
- 清潔硬表面 - 用潮濕的抹布擦拭硬表面會去除超過90％的家蟎過敏原。
- 改變臥室的位置 - 當臥室位於地下室時，這可能特別有用。 這可能會有所幫助，因為地下室的濕度和濕度較高。
- 除濕機 - 單獨使用空調不會降低房蟎的水平，降低濕度可以幫助減少房蟎。 不幸的是，在濕度已經非常高的國家的一些地區，便攜式除濕機可能無法很好地工作。 要使除濕機有效降低房屋蟎蟲的含量，每天至少22小時的濕度水平必須低於35％。
- HEPA過濾器 - 用於中央空調和加熱系統的HEPA過濾器價格昂貴且無效。 由於家蟎不會長時間停留在空中，只有少量的這種方式被有效去除，通常不值得花費。
- 化學品 - 與使用化學品控制害蟲不同，化學品在控制房蟎方面效果不佳。
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資料來源：
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