METH方法是更好的選擇嗎？
詢問醫生，護士，護理人員或運動訓練師如何處理扭傷的腳踝，並且您可能會聽到相同的建議：休息，冰敷，包裹並提升。 這是一種稱為RICE-Rest，Ice，Compress，Elevate的治療方案。
幾十年來，RICE一直是矯形外傷的金標準，例如輕微扭傷和拉傷。 即使骨折受到RICE治療，直到它們可以被手術修復或永久固定，通常用石膏鑄造。
大家都知道。 每個人都這樣做。
但它有效嗎？
大米減少血流量
使用RICE的證據 - 特別是冰塊 - 最好是粗略的。 從病人舒適的角度來看，這是有道理的。 毫無疑問，冰會傷害傷口周圍的區域並減輕疼痛。 不幸的是，感冒導致麻木的原因是因為身體不想失去外部熱量並將血液從施加冰的區域分流。
RICE治療的其他組成部分也旨在減少血液流向該地區。 通過保持不動，減少血流量。 身體幫助在整個系統中移動血液的一種方式是通過肌肉運動 - 不僅僅是心臟。 當我們移動，拉伸和壓縮肌肉組織時，我們通過毛細血管和靜脈擠壓血液。 放鬆肌肉，放鬆血液循環。
壓縮是一樣的。 通過對組織施加外部壓力，我們限制血液流入該區域。
握住海綿的一半放在你的拳頭，把整個事情放在水下。 被壓縮的部分不會吸收水分，但暴露的部分會。 這正是毛細血管的工作原理。
仰角通過重力控制血流量。 通過將該區域保持在心臟的水平之上，我們正在減少被泵送到那裡的血液的壓力。
結合RICE的所有其他組件，減壓會導致流量減少。
所有這一切都非常適合關閉血液龍頭。 它可以減輕腫脹並保持該區域對恢復的痛苦有點麻木。 不幸的是，這也可能導致恢復需要更長的時間。
鼓勵治療
血流是癒合所必需的。 我們的身體必須分解受損的細胞並使用原材料進行重建。 這就像一個建築工地。 我們必須保持交通暢通，以便驅走垃圾和垃圾，並提供營養物質和能量。 觀察道路堵塞時施工現場的情況。 什麼都沒發生。 整個過程需要更長的時間。 當血流不允許進入該區域時，正是身體所做的。
治愈需要控制血流量，而不是減少血流量。 看來，如果留給自己的設備，身體就很好地治療自己。 這並不意味著我們無法做任何事情來幫助。 現代醫學證明，我們當然可以引導治療並幫助將受傷部位恢復到受傷前狀態。 如果我們促進適當的受控血流量和康復，我們可能會改善這一過程。
它要求我們以舒適的名義停止損害血流，並鼓勵正確的血流以改善癒合。
METH方法 - 運動，仰角，牽引和熱量
METH正在成為新的RICE。 它是Movement，Elevation，Traction和Heat的首字母縮寫。 馬上就好像我們要做的和我們多年來一直做的事情完全相反。 這不是如何工作。 熱而不是冷？ 一點。 運動而不是休息？ 是。 但這並不意味著我們應該用洗澡水把嬰兒扔掉。 我們在RICE下做的一些工作仍然適用。 我們仍然會提高傷害以控制血流量，但不會阻止它。
首先，停止切斷受傷部位的血流。 這只會讓整個事情拖延下來，並且由於該地區的感覺下降而使患者面臨額外傷害的風險。 讓我們控制血流並以正確的方式鼓勵。
運動意味著它說什麼。 幫助患者在受傷部位恢復一定範圍的運動。 如果我們談論腳踝，一些屈伸練習是最好的。 不要太重，但不要完全避免負重。 聽你的身體。 他們稱之為“無法忍受”的痛苦是有原因的（至少你可以這樣想）。 鼓勵肌肉記住他們應該如何移動。
當你休息時提升傷害。 這不是一個全天候的需要，但隨時可以將你扭傷的腳踝放在椅子上，而不是讓它坐在你的桌子上時放在地上。 放在自己的設備上，你的受傷會比你想要的更多。 所有的腫脹也不好，或者。 你想鼓勵血液流動 ，而不是把你的腳踝或手腕變成香腸。
牽引是物理治療師用來鼓勵康復的一種方法。 它基本上意味著輕輕拉動關節。 有各種各樣的技術，如果沒有訓練，真的不應該認真完成。 但是，有一點很長。 在腳踝扭傷的情況下，你可以讓一個人對你的腳施加一點牽引力。 想像一下，脫掉一雙特別緊身的靴子。 在手腕扭傷的情況下，您可以通過抓住固體（如金屬護欄）並拉回以拉長手腕來拉動牽引力。 不要摔倒。 牽引量應盡可能小以獲得緩解。 不要拉動超過幾秒鐘並緩慢釋放。 如果它導致更多的痛苦，而不是提供救濟，不要這樣做。
熱火一直都在。 即使你訂購了RICE，也可能會在幾天后被告知要加熱。 讓我們面對它，溫暖感覺很好。 它絕對鼓勵血流而不是扼殺牠。 就像冰塊一樣，不要過頭。 一次不能施加超過30分鐘的熱量，並且不需要非常熱。 不要燒你自己。 有一點很長。
RICE vs. METH：什麼是最好的？
在治療扭傷方面存在著相互矛盾的指導原則（其中兩個在下面的來源中列出）並且沒有達成共識。 僅僅因為RICE很容易記住，並不能使它成為所有輕微矯形外傷的正確治療方法。 像大多數急救治療一樣 ，RICE通過“我這樣做是因為我的老師告訴我”而不是真正的科學研究這一歷史悠久的技術。
將冰塊用作治療機制是一個壞主意。 這就是說，它仍然有它的功能。 在進行演員表演前，減少腫脹對於骨折很重要。 當演員繼續演習時，手臂或腿部斷裂時腫脹越多，隨著癒合繼續，演員陣容越鬆散。 冰有助於此。
METH不適用於高等級（嚴重）扭傷。 如果你不能移動它或重量，它是值得去看醫生。 讓她決定是冷還是冷。
>來源：
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