原因，治療和預防
應力性骨折通常是過度使用損傷。 它發生在肌肉疲勞或過載並且不能吸收重複衝擊的壓力和衝擊時發生。 疲憊的肌肉將這種壓力轉移到最近的骨骼上，結果是骨骼中出現小裂縫或骨折。
大多數應力性骨折發生在足部的第二和第三蹠骨。
這些蹠骨比第一蹠骨更瘦更長。 腳部的這部分在推開或跑步時受到的影響最大。 壓力性骨折也可能發生在跟骨，腳跟和舟骨，腳上的骨頭。
什麼導致腳部骨折
腳部骨骼中的應力性骨折通常是由於過度訓練和過度使用造成的。 因為它們是負重骨頭，因此小腿和腳部的骨骼尤其容易受到應力性骨折的影響。 這種類型的傷害在參加跑步和高衝擊運動的運動員和運動員中最常見，例如足球，體操，排球和網球。 在所有這些運動中，由於在堅硬的表面上跑步和跳躍造成的腳部重複性壓力會導致創傷和肌肉疲勞。 如果沒有肌肉力量，正確的鞋子和足夠的休息時間，運動員可能會發生壓力性骨折。
當人們改變體力活動時，壓力性骨折也會發生。 嘗試一種新型的鍛煉，突然增加鍛煉的強度或長度，穿著破舊，脆弱的鞋子或改變跑步表面都可能導致應力性骨折。 此外，已經削弱骨骼的疾病，例如骨質疏鬆症，使得這種損傷更可能發生在日常活動中。
女性似乎比男性更容易發生足部壓力性骨折。 這可能與一種稱為“女運動員黑社會”的狀況有關，這種狀況是營養不良，飲食失調和閉經或月經週期不頻繁的綜合症。 這使女性易患早期骨質疏鬆症，這會降低骨密度並使傷勢更可能發生。
足部骨折的症狀
疼痛是壓力性骨折最常見的症狀。 任何類型的負重活動，甚至行走，都會使疼痛加重。 其他症狀包括：
- 在正常的日常活動中疼痛
- 休息期間會消退的疼痛
- 腳腫脹
- 瘀血
- 壓痛
如何治療足部骨折
如果您懷疑有壓力性骨折，請盡快去看醫生。 忽視疼痛會導致嚴重的後果。 事實上，骨骼可以完全破碎。 醫生通常可以根據患者的病史，症狀和體格檢查來診斷壓力性骨折。 可以訂購X射線或MRI來確認診斷。
大多數應力性骨折不需要手術。 治療壓力性骨折通常涉及RICE治療 ：休息，冰，壓縮和高程。 在很多情況下，從日常工作中休息一下，並結合低影響力練習將有助於骨骼癒合。
大多數足部骨折需要6到8週才能完全癒合。 有時醫生會推薦防護鞋和腳套。
一旦壓力性骨折完全癒合併且無痛，醫生將允許您慢慢恢復活動，也許在活動日數和休息日之間交替。 骨頭需要時間習慣再次施壓。 如果忽視適當的恢復技術，可能會出現諸如較大的複發性應力性骨折等慢性問題，並且應力性骨折可能永遠無法正確治愈。
預防腳部骨折
應力性骨折是可以預防的。 這些提示可以幫助保護您免於發生壓力性骨折：
- 吃好。 通過維持富含鈣的飲食來建立更強壯，更健康的骨骼。 如果你是女性，這一點尤其重要。
- 進展緩慢。 隨著時間的推移逐漸增加鍛煉的強度。 按照10％的規則來避免受傷。
- 穿正確的鞋子。 你的鞋子應該適合併且感到支持。 他們不應該脆弱和破舊。 確保根據需要更換鞋子。
- 承認疼痛。 如果您經歷並疼痛或腫脹，請停止活動並休息幾天。 如果疼痛持續，請去看醫生。
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資料來源：
美國矯形外科醫生協會。 腳和腳踝的應力性骨折。 （2015年3月）。 檢索於2016年4月3日，來自http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379