這是漫長的一天，你已經被3：30-itis擊中，你決定在咖啡中享受點心，蛋糕和額外的糖。 之後你可以在健身房鍛煉它，對吧？
停下來想一想：你的牙齒怎麼樣？
每當你吃含糖食物時，口中的細菌都會增加口腔的酸度。
酸可以攻擊保護你的牙齒的琺瑯層，導致齲齒並增加患牙病的風險。
你是否吃草（避免主餐多吃小菜）？ 你有甜食（全天吃甜食或餅乾）嗎？ 你到達含糖飲料（蘇打飲料，運動飲料甚至調味牛奶）嗎？
如果任何這些習慣屬於你，你可能會使自己處於蛀牙的風險之中，並將自己暴露在其他健康問題之中。
良好的營養意味著健康的牙齒
今天，無糖飲食幾乎是不可能的。 糖在我們吃的許多食物中天然存在，通常以果糖（水果和蜂蜜）和葡萄糖（碳水化合物）的形式存在。 含有這些糖的食物也是我們維生素和礦物質以及我們身體所需的其他營養素的來源。
這是添加的糖，可以開始創建一個意想不到的牙醫之旅，糖可以出現在你不希望的地方。
下一次你在超市時，比較一桶草莓酸奶和一桶巧克力奶油凍的含糖量。 驚訝嗎？
均衡的飲食，低糖，不僅是一種觀看和感覺更健康的好方法，但它會保護你的牙齒，並保持你的贏得微笑！
減少健康牙齒的零食
一個平衡的，牙齒友好的飲食不需要是僵硬或無聊，它絕對不需要意味著更少的食物和卡路里計數。
任何富含新鮮農產品（蔬菜，水果，肉類，家禽和魚類）和低加工食品的飲食都是一個很好的開始。 加工食品通常是已經以某種方式煮熟的食品，可以添加很高的糖。
加工食品和新鮮農產品含量較低的飲食可能看起來更像是工作和更多時間。 並非如此！ 做出更明智的食物選擇需要更多的組織，但是看起來很棒，感覺很棒，並且有很好的開機牙齒的好處是值得的！
入門
遵循這些簡單的飲食秘訣，讓你的身體看起來很好， 牙醫快樂 ：
- 提前計劃 ：提前幾天想想你的每周用餐，並在本週晚些時候做一些簡單的快餐。
- 吃早餐 ：這確實是一天中最重要的一餐。 一頓高蛋白質的大型早餐會加速你的身體並保持你的食慾，這意味著你會“吃得少”。
- 用水補充水分 ：不要喝一罐碳酸飲料或調味牛奶，停下來思考一下糖在牙齒上的作用。 想想飲用水吧。 你的身體會感謝你，並且你會覺得你不那麼昏昏欲睡。
- 削減添加的糖和加工食品 ：加工食品有大量的添加和隱藏的糖，糖會導致牙齒疾病。 檢查白麵包中添加的糖含量，您可能會感到震驚。
- 吃真正的食物 ：均衡飲食是關鍵。 減少含糖量通常意味著要吃像蔬菜，堅果，豆類，以及來源豐富的乳製品和肉類等自然產生的食物。
請記住，飲食不當會導致口腔健康和牙齒疾病。 做出聰明的食物選擇意味著你會看起來很棒，感覺很棒，並且讓你的牙齒看起來很棒。