在線工具包括實時支持和激勵應用程序
沒有辦法減少戒菸可能很艱難的事實。 根據約翰霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院的研究，在一個人終於可以戒掉習慣之前，可能需要六到三十次嘗試
支持是任何戒菸工作的關鍵，無論是來自朋友，支持團體還是醫療專業人員。 互聯網也可以是一個很好的資源，在白天或晚上的任何時間提供靈感，轉介和建議。
戒菸香煙足夠強硬。 為什麼要獨自一人？ 這裡有四個優秀的在線資源，您可以在需要支持的時候轉向它們：
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov是華盛頓特區國立衛生研究院提供的免費在線資源。它為您提供戒菸所需的所有工具，並為女性，青少年，退伍軍人，老年人和西班牙語人士提供單獨的門戶網站。
Smokefree.gov提供的功能包括：
- 一個在線工具來安排和定制您的退出計劃
- 現場24小時服務熱線與訓練有素的專家進行交流
- 一個在線短信應用程序，可幫助指導您完成六到八週的退出計劃，每天為您提供三到四個文本
- 全面的戒菸文章，常見問題解答和推介資源庫
- 一款電話應用程序，可讓您追踪您的渴望，記錄您的體驗，並收到鼓舞人心的消息
到目前為止，Smokefree.gov是為那些想要徹底戒掉習慣的人提供的最好的全方位服務。
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2 -
QuitNetQuitNet成立於1995年，在戒菸方面採用社區方法。 雖然並非服務的所有方面都是免費的，但QuitNet提供了其他網站無法提供的高水平社交互動。
QuitNet擁有超過6萬名用戶，提供從個人諮詢到一對一醫療諮詢等服務。 更好的是，免費的IOS應用程序只需輕觸按鈕即可立即連接到您的支持網絡。
此外，他們的在線服務QuitNet可以幫助您找到您所在地區的現場支持團隊，並提供便捷的在線定位器。
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停止吸煙中心停止吸煙中心是由達拉斯的Evolution Health公司管理的一項在線服務，呼籲人們戒菸的有效性比單獨戒菸高出四倍。
雖然目前還不清楚這些索賠有多強烈支持，但該網站確實提供了一系列令人印象深刻的工具來幫助您完成退出的旅程。 其中：
- 移動應用可以讓你直接與虛擬教練聯繫，提供對現場教練的訪問，並將您與在線支持社區的成員聯繫起來。
- 在線計劃工具可讓您根據在線調查問卷調整您的戒菸計劃。
- 他們的在線論壇有超過50萬個帖子，涵蓋了5萬多個活躍主題。
雖然他們的在線圖書館是一些閒暇的人，但如果您今天需要支持，與他人互動的能力使其成為一個很好的選擇。
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4 -
戒菸櫃檯如果你沒有進入社交網絡，只想要一個簡單的工具來為你提供動力，戒菸櫃檯可能正是你需要的。
方便的IOS應用程序評估你的戒菸情況，你停止的時間長短，你節省的錢，以及通過簡單地養成習慣而增加你生活的年數，月數和日數。
當然，與其他一些人相比，這是一個非常基本的工具，但對於那些只是簡單地提醒沒有pep談話而退出的好處的人來說，它是有用的。
>來源：
> Chaiton，M .; Diemart，L .; Cohen，J。等人 “估計在縱向隊列吸煙者中成功戒菸的嘗試次數。” BMJ公開賽。 2016年 6：e011045。 DOI：10.1136 / bmjopen-2016-011045。
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