認識到自己和他人的體溫過低
體溫過低的體徵和症狀大致由低體溫的嚴重程度劃分。 對嚴重程度類別沒有普遍的定義，但大多數醫療保健提供者使用輕度，中度和重度，由體溫和相關體徵定義。
冷暴露可能會緩慢地發生，在他或她意識到有問題之前就會影響到某人。
如果您不想尋找體溫過低的體徵和症狀，那麼在問題變得嚴重之前可能很容易錯過。
懷疑體溫過低與識別體徵和症狀幾乎同樣重要。 重要的是要認識到體溫過低的情況，並密切關注接觸到這些情況的人群，包括你自己。
輕度低溫症
當身體冷卻時，將採取措施防止熱量流失。 當身體的幾個區域測量時，皮膚溫度（非核心體溫）下降到平均約95度以下時，發生體溫降低的最早跡象即所謂的平均皮膚溫度。
在這個早期階段，皮膚的循環減少，這使血液遠離身體的寒冷表面，有助於保持體內核心溫度。 這個人可能會注意到，精細運動技能（例如在電話上發短信）越來越難以執行，並且他們開始發抖。
顫抖來自人體消耗能量來產生熱量，並且是冷暴露的應對機制。
當核心體溫降至95度以下時，會發生實際體溫過低。 無法控制的寒戰是輕度低溫的第一個也是最明顯的跡象。 另外，您可能會遇到：
- 社交退縮，變得安靜和不交流。
- 難以集中
- 摸索的手指。 不僅僅是發短信 - 現在病人可能會掉下她的手機
- 感覺不適或疼痛
如果將您從寒冷環境中取出或保護起來（例如用毯子，乾衣服，熱可可），輕度低溫可以相當容易地逆轉。 否則，核心體溫可能繼續下降。
中度至嚴重低溫
如果不治療，輕度低溫可能會惡化，體溫可能會下降到90度以下，並成為中度低溫。 面對寒冷的暴露，身體從使用能量作為熱源切換到節約能量時，顫抖停止。 除了沒有發抖外，中度體溫過低症狀包括：
- 瞳孔散大
- 混亂
- 疲勞
- 意識喪失
一旦你變得體溫過低，這種情況必須得到解決，否則你將繼續惡化並且會發展成嚴重的低體溫。
當核心體溫降至83度以下時，您很可能無意識地對大多數刺激無反應。 通常，深腱反射減弱或消失，這意味著你不會對任何被喚醒的嘗試做出反應。
嚴重的低體溫是一種嚴重的醫療緊急情況。 由於心臟肌肉組織在較低溫度下的易激惹，處於該低溫階段的患者發生心臟驟停的風險增加。 如果患者出現心律失常，甚至需要密切監測復溫。
並發症
與其他人群相比，老年患者，非常年輕的患者，糖尿病或循環系統問題的患者以及體內脂肪低的患者更容易受低體溫及其並發症的影響。
凍瘡
在寒冷的氣溫下，人體對低體溫的反應也會增加凍傷的風險。
當身體組織凍結和結晶時會發生凍傷。 身體最遠端的部位最容易受到凍傷（手指，腳趾，鼻子和耳垂）。 這是用恆定流量的溫暖血液浸泡組織最難的地方。
在寒冷的環境中，人體用於減少熱量損失的第一種補償機制是將血液從身體表面分流出去。 這具有不加熱遠端點的不良影響。 冷凍環境溫度會導致組織凍結而沒有新鮮溫暖的血液來抵消它。
有可能在不發展體溫過低的情況下發生凍傷，但是凍傷的存在表明環境具有嚴重的寒冷和體溫過低的可能性。
什麼時候去看醫生
最溫和的低溫可以在沒有醫療保健提供者的任何幫助下治療。 簡單地將患者移至溫暖乾燥的環境通常會起到訣竅的作用。
中度至重度低溫需要醫療保健提供者的介入。 對於感到困惑或無意識的患者，即使原因不明，始終致電911。
如果可能的話，在等待救護車的同時，將患者移到干燥，溫暖的環境中。 刪除任何濕衣服。 患有薄毯的干燥患者比覆蓋多層濕衣服的患者要好。
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