你最後一次睡個好覺是什麼時候？ 如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能不記得。 儘管獲得足夠的優質睡眠對我們所有人都很重要，但對於患有COPD等慢性呼吸系統疾病的人尤其重要，因為休息良好的身體可為您提供完成日常生活和呼吸效率所需的能量。
它也改善你的心情和整體健康。
那麼，當你在夜間困擾COPD症狀時，你如何獲得良好的睡眠？
做
- 與您的醫療保健提供者審核您的藥物。 藥物的副作用可以讓你在晚上睡覺，如果你需要進行藥物調整，你應該在有執照的醫療保健提供者的照顧下進行。
- 與您的醫務人員談談夜間使用氧療 。 有些COPD患者發現這樣做可以幫助他們更好地睡覺。 請記住，因為氧氣是一種藥物，您只能在醫護人員的照護下使用它。
- 如果您患有睡眠呼吸暫停或其他睡眠障礙，請與您的醫療保健提供者討論無創正壓通氣 （NIPPV），如CPAP 。 已發現睡眠期間的CPAP可改善日間和夜間氧飽和度水平，並可幫助您更好地睡眠。
- 與您的醫護人員討論安全的睡眠輔助工具。 由於睡眠期間呼吸抑制的風險，您應該考慮採取任何干擾您呼吸的事情。 您的醫療保健提供者可以與您一起檢查，並針對您的個人需求開出最佳藥物。
- 睡前練習冥想或放鬆技巧。 對身體和情緒健康很重要，在嘗試入睡時練習這些會幫助你放鬆和放鬆一天。
- 尋求治療潛在的肺部感染 ，可能影響你在睡眠期間的呼吸。 未經治療的呼吸道感染會對呼吸，睡眠和健康產生負面影響。
- 保持你睡在舒適，安靜，黑暗，涼爽的房間。 這是一個堅實的睡眠衛生計劃的一部分，可以幫助你更快入睡，並保持更長的睡眠時間。
- 只使用你的床進行睡眠和性活動。 如果你在15到20分鐘內沒有入睡，那麼起床並做點別的事情，直到你感覺更累。
- 在整個白天和睡前進行胸部理療和氣道清除技術 ，以消除氣道中分泌物的積聚。 清理您的氣道將使呼吸更加輕鬆，以便您可以獲得所需的其餘部分。
別
- 即使你感到疲倦，也可以在白天小睡一會兒。 雖然它可能是誘人的，但是睡午覺會影響你正常睡眠的能力。
- 喝含咖啡因的飲料，或者，如果你必須有咖啡因的解決方法，一天早些時候做，這樣不會影響你的睡眠。 請記住，咖啡因是一種興奮劑，可以讓你保持健康，無法入睡。
- 鍛煉過於接近睡前。 這樣做可以防止你的身體在夜間關閉，並防止你入睡。 （但一般練習，因為它對你很好。）
- 如果發現睡眠平躺，會增加呼吸不暢。 將自己放在幾個枕頭上，或者在床頭部的床柱下放置一個塊，以幫助您進入更舒適的睡眠位置。