更年期可能是一些女性發生重大動蕩的時期，而其他女性完全沒有經歷過渡。 大多數女性，甚至男性都指責變化的荷爾蒙平衡導致任何症狀的生育年齡結束。 然而，許多人並沒有意識到，這些激素和許多其他影響身體和大腦的化學物質之間存在復雜的相互作用。
什麼是內啡肽？
神經系統中存在一種這樣的化學物質類型，即神經遞質，並作為信息傳遞的信使，可以影響從情緒，睡眠，注意力到體重調節以及整個身體其他重要功能的所有情況。 其中至少有300種不同的已知類型的內啡肽是神經遞質，其在大腦中天然存在並與幸福，滿足感和幸福感有關。
內啡肽的釋放由各種不同的情況引發，從疼痛到運動。 即使吃某些食物，如巧克力或辛辣辣椒，也會誘導內啡肽分泌，這可能解釋了為什麼有些人在壓力時期渴望巧克力。
內啡肽與大腦中的阿片受體相互作用以調節人們的疼痛程度，類似於旨在實現相同目標的藥物，例如嗎啡和可待因。
內啡肽的分泌也會引起欣快感，控制食慾，並在性激素和免疫力的仔細平衡中發揮作用。
內啡肽和更年期
在絕經期間，當雌激素和黃體酮水平降低導致不規則的時期並最終停止時，荷爾蒙平衡的變化可導致許多女性出現破壞性和/或不舒服的症狀。
這些包括：
- 潮熱
- 盜汗
- 體重增加
- 情緒波動
- 不安的睡眠
- 易怒
- 抑鬱/焦慮
- 疲勞
與雌激素和孕酮一樣 ，內啡肽已被發現在許多這些症狀中起作用。 研究發現，絕經後婦女的內啡肽水平低於經期婦女，內啡肽在潮熱前下降，然後在15分鐘內穩定上升。
通過鍛煉增加內啡肽
許多人都聽說過“跑步者的高潮”，長跑運動員描述的感覺是愉悅感。 這種現象可歸因於在劇烈運動中釋放的內啡肽。
有氧運動是內啡肽釋放的已知觸發因素，因此是對絕經期症狀的嚴重程度和持續時間產生影響的一種方式。 體育鍛煉已被證明有助於健康的生活方式，減緩衰老和預防疾病。 此外，它通過釋放內啡肽來幫助平衡荷爾蒙，從而對更年期症狀產生積極影響。
特別是提高心率的運動，如心血管活動，會引發內啡肽的釋放，並改善整個身體的循環和氧氣流動。
事實上，運動與內啡肽分泌之間的關係已經導致許多研究人員將運動研究作為臨床抑鬱症患者的治療方法。
促進內啡肽分泌的其他活動
一些研究發現， 針灸 ，按摩和冥想可以有效地引發內啡肽釋放，而性也是釋放內啡肽的已知機制。