前驅糖尿病是一個重要的警告信號。 這意味著你的血糖很高，但還不夠高，尚未被診斷為糖尿病。
聽取診斷可能是可怕的; 這對你的未來意味著什麼？ 如果您被告知您患有前驅糖尿病，重要的是要知道您在健康方面處於關鍵位置 - 您可以擁有很多影響力。
你可以通過改變鍛煉方式， 減肥和吃得更健康來預防或延緩糖尿病的發展。 然而，不投資於這些生活方式的改變，可能會導致疾病的嚴重程度，不僅導致糖尿病，還會導致心髒病和中風。
你的身體產生胰島素 ，使你可以將葡萄糖（糖從碳水化合物）轉換成能量，並保持糖水平在一個健康的範圍內。 前驅糖尿病通常開始是因為你的身體對該胰島素產生耐藥性，主要是因為體重過重，尤其是在腹部。
當向您描述前驅糖尿病時，您的醫生可能會使用前驅糖尿病的正式定義，即空腹血糖受損或葡萄糖耐量受損。 這意味著您的空腹血糖為100毫克/分升至125毫克/分升（正常值低於100），和/或您的血紅蛋白A1c（血糖三個月平均值）在5.7％的範圍內到6.4％（正常低於5.7％）。
誰有前驅糖尿病的風險？
有一些風險因素可以控制，而其他風險因素則不能：
- 年齡較大：隨著年齡增長，你的胰腺基本上會感到疲倦，並且會減少胰島素，增加患糖尿病的風險。
- 家族史：如果你有糖尿病家族史，你不僅患上前驅糖尿病的風險增加，而且還會發展為全面的糖尿病。 當您有助於生活方式的因素時，如不良飲食，缺乏運動，吸煙，高血壓等，您的風險會增加。
- 種族：某些種族患前發糖尿病和糖尿病的風險較高。 這些包括拉丁裔，美洲印第安人，太平洋島民，亞裔美國人和非西班牙裔黑人。
- 妊娠糖尿病史 ：如果您有妊娠糖尿病（妊娠時出現糖尿病），這可能會增加患糖尿病的風險。
- 腹部脂肪和/或肥胖症：如果你的腹部大部分體重，你的糖尿病前期發病風險增加。 原因是因為腹部脂肪，被稱為“內臟脂肪”增加游離脂肪酸的釋放，這可以增加胰島素抵抗。 此外，腹部脂肪也會增加心髒病的風險，以及膽固醇，血壓和甘油三酯升高的風險。 出於同樣的原因，肥胖是發展糖尿病的主要風險因素（更多內容見下文）。
- 久坐的生活方式：鍛煉可以幫助你的身體使用胰島素。 胰島素是將血液中的葡萄糖轉化為細胞用於能量的激素。 久坐的生活方式會導致胰島素抵抗。
肥胖如何準確預測糖尿病前期？
肥胖在發展糖尿病前期和糖尿病中起著重要作用，因為過量的脂肪會導致胰島素抵抗。
胰島素抵抗是主要在肌肉，肝臟和脂肪組織內的細胞不適當地使用胰島素的疾病。 有糖尿病前期或糖尿病的人仍然有能力生產胰島素，但他們不能按照身體的方式使用胰島素。 結果，身體繼續製造更多胰島素，認為它需要胰島素。
胰臟變得過度勞累，隨著時間的推移，它喪失了製造相同量的胰島素的能力。 細胞對正在產生胰島素的細胞具有抗性。 如果不做任何改變 - 如果一個人不減肥，減少碳水化合物的攝入量，或者鍛煉更多，血糖會更高，從而導致糖尿病的診斷。
有前驅糖尿病的警告跡象嗎？
通常情況下，沒有前驅糖尿病的警告跡象。 你可能會感到疲倦，或者你更頻繁地排尿，但通常情況下，你會覺得沒有什麼不同，並將疲勞歸因於不能很好地睡覺或不活動。 但請記住：通過採取行動 - 減肥，吃更健康的飲食，以及移動更多 - 你可以延緩或預防糖尿病。
誰應該篩查糖尿病前期？ 如何診斷？
根據美國糖尿病協會的規定，任何符合下列標準的人都應接受糖尿病檢測：
- 所有超重的成年人BMI> 25kg / m2; 亞裔美國人的BMI分界線較低（23kg / m2）。
- 存在其他風險因素，例如患有糖尿病的一級親屬; 高風險的種族/民族; A1c 5.7％; 葡萄糖耐量降低或空腹血糖受損; 低水平的身體活動不足; 血壓高於或等於（140/90）的高血壓; HDL低於35或甘油三酯水平為250 mg / dL; 妊娠糖尿病; 多囊卵巢綜合徵; 或與胰島素抵抗相關的其他臨床狀況（嚴重肥胖， 黑棘皮病 ，心血管疾病史）。
- 超重並有兩個或兩個以上額外風險因素的兒童和青少年（見上文）。
- 45歲以上的任何人：如果結果正常，應根據初始結果考慮更頻繁的測試（例如應每年測試前驅糖尿病的測試），測試應重複至少三年的時間間隔。
醫生可以像診斷糖尿病一樣診斷糖尿病前期：通過使用空腹血糖測試 （您在八個小時內沒有吃任何東西）， 兩小時血漿葡萄糖測試或測量A1c的血液測試（您可以不必為此測試加快速度）。
你能預防前驅糖尿病嗎？
如果您是有糖尿病家族史的人，您是否可以預防糖尿病前期並沒有確切的答案。 如果你保持健康的體重，賠率是; 行使; 吃富含蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和富含纖維的碳水化合物的均衡飲食，這些飲食可以預防和/或肯定延緩糖尿病前期。 正如你可能已經聚集一樣，改變生活方式在預防中發揮著巨大的作用。
一旦你已經告訴你有前驅糖尿病，你可以做什麼
- 減肥：研究表明，即使適度減輕體重（體重的5％到7％），也可以預防或延緩糖尿病的進展。 例如，如果你是一個體重200磅的人，那麼僅僅減掉10磅就可以減少患糖尿病的風險。
- 減少碳水化合物攝入量：碳水化合物是影響血糖最多的營養素。 你可以通過減少碳水化合物來減少血糖和減輕體重。 避免精製碳水化合物，如白麵包，意大利面，米飯和零食。 消除果汁和其他甜飲料，並增加非澱粉類蔬菜的攝入量。
- 吃地中海飲食：地中海飲食是豐富的水果，蔬菜，最重要的是健康的脂肪，如堅果，種子和橄欖油的飲食。 一些研究表明，你吃的脂肪質量比脂肪總量更重要。 也許這就是為什麼一些研究表明與吃地中海飲食和預防2型糖尿病有關。
- 鍛煉：鍛煉身體不僅有助於保持體重，還可以幫助您更好地利用胰島素。 胰島素使您的細胞能夠使用糖（葡萄糖），從而防止它在血液中積聚。 增加體力活動實際上可以幫助你將糖尿病的風險降低一半。
一句話來自
糖尿病前期的診斷無疑是值得關注的，但我們鼓勵您以此為靈感來改變您生活方式中可能會損害健康的任何方面。 吃更健康，減肥和鍛煉更多不僅會讓你更健康，預防疾病的風險，它會增加你的能量水平，幫助你更好地睡覺，並改善你的情緒。 你可以改變你的生活。
>來源：
>美國糖尿病協會。 糖尿病醫療標準。 http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1訪問2016年7月12日。
>美國糖尿病協會。 統計糖尿病。 http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/。 2016年7月11日訪問。
> Bansal，Nidhi。 前驅糖尿病的診斷和治療。 世界糖尿病雜誌。 2015年; 6（2）：296-303。 doi：10.4239 / wjd.v6.i2.296。
Busko，Marlene。 高脂肪飲食最適合預防肥胖的糖尿病患者。 Medscape表示。 http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 2016年7月10日訪問。
>疾病控制中心。 一般信息。 http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf。 2016年7月10日訪問。