顳下頜關節綜合徵是顳下頜關節紊亂，這種結構將你的下巴連接到你的頭骨一側。 也稱為TMD或TMJ，這種情況會導致疼痛在整個臉部，下巴和脖子上散發出來。 常因咀嚼或打哈欠而加劇，TMJ綜合徵也可能引發下頜僵硬或下顎疼痛點擊。 在某些情況下，TMJ綜合徵甚至會改變你的上下牙齒合在一起的方式。
TMJ綜合徵通常是由牙齒磨損，壓力和行為因素引起的，例如過度的牙齦咀嚼。 下顎關節炎和創傷也可能導致TMJ綜合徵。
伴隨下顎疼痛，僵硬，咔嗒或pop，，TMJ症狀包括耳部和頸部疼痛，頭痛，以及難以完全打開口腔。
TMJ的自然療法
到目前為止，對任何自然療法可以治療TMJ的說法的科學支持是缺乏的。 以下是三種流行的自然方法：
1）針灸
通過將細針插入身體的特定部位， 針灸從業者會努力刺激整個系統的能量流動。 研究表明，中國古代的療法可能會促進內啡肽的釋放，內啡肽是已知緩解疼痛的大腦化學物質。
對於TMJ綜合徵，針灸師可能會將針頭插入耳朵和下巴周圍，以及靠近肘部，膝部，大腳趾和其他區域。
雖然治療顳下頜關節所需的針灸療程數量可能因患者而異（取決於症狀強度等因素），但結果可能會非常持久。 例如，在2008年發表的一項瑞典研究中，科學家們發現，18至20年前接受針灸治療的大多數TMJ患者經歷了持續的症狀改善。
2）生物反饋
通過生物反饋訓練，你可以學會控制你的肌肉緊張和其他身體過程，這些過程通常是非自願的（比如心率和呼吸）。 生物反饋能夠特別有助於治療與壓力相關的疾病，可以教導TMJ患者停止不自覺地加強下顎肌肉。 通過保持下巴肌肉放鬆，你可能最終會馴服TMJ疼痛。
有幾種不同類型的生物反饋，但是一種稱為肌電圖（EMG）的技術專門用於測量肌肉張力。 在2006年的一項研究中，接受6週EMG生物反饋治療的TMJ患者的疼痛程度明顯較低，就診次數少於僅接受牙齒護理治療的患者。
3）按摩療法
經常去按摩治療師可以釋放你的下巴肌肉緊張，以及幫助降低提示TMJ疼痛的整體壓力 。 但是進行簡單的自我按摩也可以緩解疼痛。 事實上，2007年的一項研究發現，按摩（以及熱和冷療法）為TMJ治療的常用自我護理策略提供了最大的疼痛緩解。
當你經歷TMJ相關的疼痛時，用小的圓形運動按摩你的下巴肌肉至少兩三分鐘。
為了增加舒緩感，請嘗試用濕熱毛巾來按摩。
使用TMJ的自然療法
由於研究有限，現在推薦TMJ的自然療法為時尚早。 同樣重要的是要注意，自我治療的條件，避免或延遲標準護理可能會產生嚴重的後果。 如果您正在考慮使用任何形式的替代藥物，請務必先諮詢您的醫生以討論潛在的風險和收益。
>來源：
>BergströmI，List T，Magnusson T.“對18-20年前接受針灸和/或牙合矯治器治療的患者的顳下頜關節紊亂症的自覺症狀的隨訪研究。” Acta > odontologica > Scandinavica 2008 66（2）：88-92。
> Gatchel RJ，Stowell AW，Wildenstein L，Riggs R，Ellis E 3rd。 “對急性顳下頜關節紊亂相關疼痛患者進行早期干預的效果：一項為期一年的結局研究。” Journal of the American Dental Association 2006 137（3）：339-47。
> Riley JL 3rd，Myers CD，Currie TP，Mayoral O，Harris RG，Fisher JA，Gremillion HA，Robinson ME。 “與肌筋膜性顳下頜關節紊亂疼痛相關的自我護理行為。” Journal of Orofacial Pain 2007 21（3）：194-202。