從瑞典到指壓，這裡有一些關於如何找到適合自己的技巧
按摩療法有很多種類，從瑞典和深層組織的經典到更多異國情調的風格，如指壓按摩。 無論你想分散一點還是有健康狀況或受傷，選擇一種按摩方式都會讓你感到困惑，如果你不確定它的含義。 這裡列出了最受歡迎的按摩類型（包括一些對你來說可能是新的）。
1）瑞典按摩療法
在大多數診所，健身房，水療中心和健身中心提供的標準按摩類型，瑞典式按摩實際上是按摩療法的代名詞。 瑞典式按摩以西方的解剖學和生理學概念為基礎，與亞洲按摩中更常見的以能量為中心的風格相比。 使用乳液或油，按摩治療師通常開始廣泛的一般筆劃，然後過渡到特定筆劃，以解決問題的地方。
瑞典式按摩療法有五種基本的撫摸方式：輕鬆撫摸（長平滑撫摸），petrissage（揉捏，滾動和舉起），摩擦（擰緊或小圓圈運動），tapotement（敲擊）和振動（搖擺和搖動）。
瑞典按摩提供全身肌肉放鬆，如果您從受傷中恢復過來，它可以特別有用。
2）香薰按摩
香薰按摩是一種瑞典式按摩，其中加入了按摩油中的香味植物油（稱為精油 ）。
從花卉和其他植物部位提取的精油具有令人愉悅的氣味，並被認為具有治療功效。 例如，薰衣草和玫瑰可以促進放鬆。 儘管可以選擇油來滿足特定需求，但治療師通常使用預混合油來放鬆，激發或提升。
芳香療法按摩的舒緩作用可以有益於各種疾病，包括頭痛，失眠，某些消化系統疾病，背痛，甚至經前症狀。 在接受芳香療法按摩之前，請確保您不會對油中使用的任何植物過敏，因為它們可能會對皮膚造成反應。
3）熱石按摩
顧名思義， 熱石按摩使用溫暖的石頭。 治療師在身體的特定部位放置加熱光滑的石塊，並在按摩時拿著溫暖的石頭。 石頭通常是玄武岩（一種保持良好熱量的火山岩）。
石頭的溫暖可以放鬆，可以鬆弛緊繃的肌肉，使治療師可以快速到達肌肉緊張區域。
如果您有某些醫療條件，如高血壓，糖尿病，心髒病或靜脈曲張，您應該諮詢您的醫療保健提供者是否打算獲得熱石按摩。 同樣，如果你服用任何血液稀釋藥物，一定要先徵求醫學意見。
4）深層組織按摩
深層組織按摩是針對肌肉結（又稱“粘連”）和肌肉和結締組織深層特定問題區域的集中治療按摩。
治療師通過故意緩慢的衝擊或橫過肌肉顆粒的摩擦，解決慢性緊張或疼痛的肌肉，反复勞損，姿勢問題或受傷。
雖然深層組織的壓力通常比瑞典按摩的壓力更大，但它不應該痛苦才能有效。 如果您遇到疼痛，請立即告知您的按摩治療師。
這種類型的按摩對慢性疼痛或導致活動受限的殘留傷害的人尤其有益。 它可以有效治療重複性的應力損傷，如網球肘或腕管綜合症，並有助於減輕骨關節炎的症狀。
5）指壓按摩
日式車體的一種形式， 指壓包括使用治療師的手指（有時手和肘部）施加局部壓力，沿著身體以有節奏的順序施加。 每個點保持約2至8秒。 根植於中國傳統醫學，指壓的目標是刺激身體上的指壓點，以改善能量流動並幫助恢復平衡。
由於沒有使用油或乳液，因此穿寬鬆的衣服。 指壓通常在地板墊上或低位按摩台上完成，通常用於減輕壓力並防止與壓力有關的健康問題。 它也被認為有效治療關節炎，失眠，背部和頸部疼痛，坐骨神經痛，甚至鼻竇問題。
指壓可能有助於增加能量，促進傷害恢復，並刺激消化系統。
6）泰式按摩
一種獨特的輔助瑜伽，被動拉伸和按摩動作， 泰式按摩比其他形式的按摩更有活力。 這有點像瑜伽而沒有做這項工作，因為治療師會按照一系列姿勢移動和伸展你，通常放在地板上的墊子上。
像指壓一樣，泰式按摩可以調整身體的能量。 按摩治療師利用身體能量線上的節奏壓縮來減輕壓力並提高運動的靈活性和範圍。 它完全穿上衣服。
這種類型的按摩可以減少肌肉痙攣和背部疼痛，並已被證明是有用的治療平衡問題和偏頭痛症狀。
7）懷孕按摩
也被稱為產前按摩，懷孕按摩根據準媽媽的需求定制，但最常用於促進放鬆。 由於許多孕婦特別是在後幾個月患有腰痛和腳踝腫脹，因此產前按摩是一種相對安全，無毒的方法來緩解症狀。
接受過專業培訓並通過產前按摩認證的按摩治療師知道在按摩過程中如何定位和支撐女性的身體，修改技術，避免懷孕期間的某些區域和技術。 大多數人會有一張特殊的桌子，讓女人在按摩過程中舒適安全地休息。 理想情況下，你應該尋找一名經驗豐富的產前按摩師。
8）足底按摩
像你的腳一起工作？ 治療師使用手指壓力和技巧，如揉捏和摩擦來促進身體的放鬆和癒合。 反射療法基於手和足上的“反射區”，其能量被認為與器官和其他身體部位相關。 通過對反射點施加壓力，足底按摩師可以平衡你的神經系統並刺激內啡肽，這是人體自然的愉悅反應，從而減輕壓力和不適。
足底按摩可追溯到古代文明，但在20世紀30年代由美國物理治療師Eunice Ingram完善。 這可能是一種深度放鬆療法，尤其是如果你整天站立或疲倦，腳疼。 你刪除你的鞋子和襪子，否則保持衣服。
9）運動按摩
旨在預防和治療傷病，提高靈活性，提高運動成績，運動按摩可以被所有能力的運動員用於準備或從運動或體育賽事中恢復過來。 即使你不是運動員，運動按摩也可以幫助肌肉疼痛或限制運動範圍。
運動按摩背後的想法是操縱身體的軟組織，並根據運動員參加哪項運動將注意力集中在某些肌肉群上。 這種類型的按摩可以幫助增加血流量，增加運動範圍並增加靈活性。
在運動按摩中，中風通常比典型的瑞典式按摩快。 治療師還可能包括壓縮，壓力點治療，摩擦和關節動員。
一句話來自
當你在尋找按摩療法時，一定要檢查醫生可以提供哪種類型的按摩。 將其與您希望從按摩會議中獲得的好處相匹配。 您可能想與幾位不同的從業者聊天，找到了解您的需求並習慣與具有類似目標的人一起工作的人。 一定還要討論任何過敏，如氣味或植物油，所以你的按摩將放鬆和有益的沒有這個問題。
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