指壓舒緩疼痛？
指壓是一種主要在日本開發的按摩療法 。 它的名字來源於日語中的“手指壓力”，它包括對身體上的特定點施加壓力，以節奏順序從一點移動到另一點。
雖然指壓植根於中醫藥 （TCM），但它現在在世界各地普遍使用。
還有無數的小工具，如按摩椅，背部和頸部按摩器，以及用來模擬指壓按摩的靠墊。
Shiatsu如何工作？
與指壓按摩一樣， 指壓練習者對被認為與被稱為“ 經脈 ”的路徑相關的身體施加壓力。 通過刺激這些觀點，這些治療師旨在促進人體能量（也稱為“氣”）的流動並促進癒合。 根據中醫的原則，氣血阻塞會導致多種疾病。
雖然科學家們尚未確定指壓可以改善健康狀況的方法或原因，但理論認為，治療可以平息交感神經系統，反過來刺激循環，減輕壓力並緩解疼痛。
什麼是指壓感覺？
進行指壓時，治療師用手指，拇指和/或手掌以連續的順序施加深度壓力。 手指墊用於施加壓力，並且每個點通常保持2-8秒。
在某些情況下，指壓期間刺激的壓力點可能會感到疼痛。 那些接受指壓的人經常將這種溫柔描述為“良好的痛苦”，但如果您在按摩過程中感到不適或疼痛，那麼重要的是提醒您的治療師。 然後您的治療師可以調整壓力，使按摩更舒適。
指壓通常在低位按摩桌上或地板上的墊子上完成。 儘管順序通常與其他類型的按摩相似，但不使用按摩油，因此通常在客戶完全穿著寬鬆舒適的衣服時完成。
用於指壓：為什麼人們得到它？
指壓通常用於減輕壓力並防止與壓力有關的健康問題。 此外，據說shiatsu促進焦慮 ， 關節炎 ， 背痛 ， 便秘 ， 頭痛 ， 失眠 ， 月經問題 ，頸肩痛， 經前期綜合症 ， 坐骨神經痛和竇問題等病症的康復。
指壓也被稱為增加能量，促進傷害恢復，並刺激消化系統。
指壓的好處：它真的可以幫助嗎？
對指壓的健康影響的研究相當有限，但有證據表明它可能會帶來一定的好處。
例如，2008年在“替代與補充醫學雜誌”上發表的一項研究表明，指壓可能有助於減輕壓力並緩解疲勞。 在對最近完成六個月指壓治療的633名受訪者的調查中，該研究的作者還發現，指壓可能有助於緩解與肌肉和關節問題相關的症狀。
一些研究還表明，指壓療法在治療某些引起疼痛的疾病方面表現出承諾。
例如，在2015年出版的“ 手冊治療”報告中，發現指壓可改善肌纖維痛患者的疼痛強度和生活質量。
對於這份報告，研究人員分析了以前發表的關於纖維肌痛按摩的臨床試驗。 他們的分析確定，指壓可以改善疼痛，壓痛閾，疲勞，睡眠和生活質量。
安全和副作用
儘管有資格的專業人員進行指壓通常是安全的，但某些人在接受指壓之前應該小心並諮詢醫生。
例如，有人擔心指壓可能對孕婦，最近接受過化療或放射治療的患者，以及患有骨質疏鬆症，心髒病和血液凝固障礙等疾病的人有害。
此外，指壓不應直接針對瘀傷，皮膚炎症，傷口未癒合，腫瘤，腹部疝或近期骨折部位進行。 腿部支架的人應該避免腹部按摩。
手術後應立即避免指壓，以及患有傳染性皮膚病，皮疹或開放性傷口的人。
外賣
讓壓力不受控制會對你的健康產生影響，從而增加了從失眠到心髒病等健康問題的風險。 好消息是，一些策略，如指壓，可能抵消壓力的負面影響，並有助於緩解疼痛和疼痛。
指壓只是許多類型的車體之一。 了解其他流行的按摩形式 ，如深層組織按摩 ， 泰式按摩 ， 熱石按摩和芳香療法按摩。
如果您正在考慮使用任何類型的按摩療法（包括指壓按摩）來治療健康問題，請務必首先與您的初級保健提供者交談，以討論它是否適合您。
>來源：
>袁SL，松谷LA，馬克斯美聯社。 不同類型的按摩療法在纖維肌痛中的有效性：系統評價和薈萃分析。 曼特爾。 2015年4月; 20（2）：257-64。
長AF。 指壓的有效性：來自一項歐洲前瞻性觀察研究的結果。 J Altern Complement Med。 2008年10月; 14（8）：921-30。
Robinson N，Lorenc A，Liao X.“Shiatsu的證據：對指壓和指壓的系統評價，BMC Complement Altern Med。2011年10月7日; 11：88。
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