骨關節炎是影響膝蓋，臀部，背部和手指小關節的退行性關節病。 在美國，骨關節炎影響超過2000萬人，這一數字在未來20年預計會翻番。
以下是五種用於緩解骨關節炎患者疼痛的自然療法。 請記住，迄今為止，對任何自然療法可以治療骨關節炎的說法的科學支持是缺乏的。
鱷梨/大豆不皂化物
鱷梨/大豆unsaponifiables是最有希望的關節炎的補救措施之一。 四項高質量臨床試驗表明，鱷梨/大豆不皂化物（鱷梨和大豆油製成的提取物）可以改善膝關節和髖關節骨關節炎的疼痛和僵硬，並減少對非甾體類抗炎藥（NSAIDs）的需求。 它似乎減少了炎症並刺激軟骨修復。
在法國，鱷梨/大豆不皂化物已被批准為處方藥。 在其他國家，它可作為一些健康食品商店或在線補充。
典型的劑量是每天300毫克。 通常需要兩周到兩個月的時間才能生效。 研究發現，更高劑量沒有額外的好處。
吃鱷梨和大豆，即使是大量的，也不會提供足夠的不皂化物來達到治療效果。
只有1/100的油是不可皂化部分。
鱷梨/大豆不皂化物的安全性尚未在兒童，孕婦或哺乳期婦女中確定。
氨基葡萄糖和硫酸軟骨素
美國至少有500萬人單獨或聯合使用氨基葡萄糖或軟骨素 。
氨基葡萄糖用於製造一種參與軟骨形成和修復的分子，這種橡膠物質可緩衝關節。 雖然目前還不清楚氨基葡萄糖是如何形成藥丸的，但據信可以製造更多的軟骨構建塊。 硫酸軟骨素似乎阻斷軟骨破壞酶並幫助關節軟骨保持彈性和柔軟。
用氨基葡萄糖研究發現關節炎的疼痛，僵硬和腫脹減少。 也被認為可以防止關節的結構性損傷。 在“內科醫學檔案”發表的一項研究中，參與者服用氨基葡萄糖或安慰劑三年，並每年進行X光檢查以評估結構變化。 服用安慰劑的參與者進行性關節間隙變窄，這是軟骨退化的徵兆，但服用葡糖胺的人沒有明顯的關節間隙變窄。
研究中使用的劑量是1500mg葡糖胺硫酸鹽和800-1200mg硫酸軟骨素。 選擇葡糖胺硫酸鹽而不是鹽酸鹽很重要，因為許多臨床研究都使用硫酸鹽形式。 通常需要1到3個月才能生效。 副作用可能包括輕微的胃部不適，可以通過服用氨基葡萄糖與膳食緩解。
一些氨基葡萄糖補充劑來源於螃蟹和其他貝類的貝殼，因此貝類過敏的人應該確保他們使用合成的氨基葡萄糖。
針刺
世界衛生組織已經確定了40多種針灸可以治療的疾病，包括骨關節炎。 針灸包括將頭髮細針插入體內的穴位。 據信能夠重新平衡體內的能量流動。 研究發現，針灸可以釋放天然的止痛物質，如內啡肽和血清素。
一項涉及294名患有骨關節炎膝關節疼痛患者的研究發現，經過八週的治療後，與假針灸或安慰劑治療的患者相比，接受針灸治療的患者的疼痛和關節功能顯著改善。
瑜伽
儘管許多人認為瑜伽包括將你的身體扭曲成類似椒鹽捲餅的姿勢，但瑜伽對於骨關節炎患者來說是安全和有效的。 瑜伽的柔和運動可以保持肌肉力量，柔韌性和平衡，並減少關節炎的疼痛和僵硬。
賓夕法尼亞大學醫學院進行的一項初步研究針對膝蓋骨關節炎患者研究了一種類型的瑜伽Iyengar瑜伽 。 每週90分鐘的初級課程為期8週的課程後，疼痛，身體機能和情緒有統計學意義的減少。
如果你有骨關節炎，在嘗試瑜伽之前採取一些簡單的預防措施很重要。
- 和你的醫生交談，詢問有關任何限制。
- 尋找一位曾與關節炎患者合作的老師，並可以為您提供修改建議。 一些醫院和社區中心提供針對關節炎患者的瑜伽課程。
按摩療法
按摩可以幫助緩解與骨關節炎相關的肌肉緊張。 關節疼痛會導致周圍肌肉變得緊張。 按摩可促進受累關節的循環，減少關節僵硬，促進軟骨修復。 按摩治療師不是直接按摩發炎的關節，而是關節周圍的肌肉。
按摩還可以防止身體其他部位的肌肉痙攣。 骨關節炎通常是片面的，當他們試圖補償弱化的關節時，它可以使別處的肌肉緊張。
>來源：
> Angermann P. [鱷梨/大豆不皂化物治療膝關節和髖關節骨性關節炎]。 Ugeskr Laeger。 2005年8月15日; 167（33）：3023-5。
> Appelboom T，Schuermans J，Verbruggen G，Henrotin Y，Reginster JY。 鱷梨/大豆不皂化物（Asu）治療膝骨性關節炎的症狀改善效果。 一項雙盲，前瞻性，安慰劑對照研究。 Scand J Rheumatol。 2001; 30（4）：242-7。
> Kolasinski SL，Garfinkel M，Tsai AG，Matz W，Van Dyke A，Schumacher HR。 Iyengar瑜伽治療膝關節骨性關節炎的症狀：一項試驗性研究。 J Altern Complement Med。 2005年8月; 11（4）：689-93。
> Witt C，Brinkhaus B，Jena S，Linde K，Streng A，Wagenpfeil S，Hummelsberger J，Walther HU，Melchart D，Willich SN。 針灸治療膝關節骨性關節炎的隨機對照試驗。 柳葉刀。 2005年7月9-15日; 366（9480）：136-43。
本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能取代由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。