艾揚格瑜伽能幫助你治愈嗎？
艾揚格瑜伽是一種強調身體精確性和身體對準的瑜伽風格。 通過努力實現每個姿勢的完美對齊，艾揚格瑜伽學生的目標是在身體和心靈之間創造平衡。 除了幫助學生獲得靈活性和力量之外，艾揚格瑜伽還可以用於治療某些健康狀況，如關節炎和慢性腰痛。
練習艾揚格瑜伽
像所有形式的瑜伽一樣，艾揚格瑜伽結合了身體姿勢，深呼吸和冥想。 Iyengar瑜伽的獨特之處在於使用道具（例如方塊，枕頭，椅子和軟墊），這些道具可幫助學生在每個姿勢中達到完美的對齊。 艾揚格瑜伽還涉及以特定順序執行姿勢以最大限度地發揮其有益效果。
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艾揚格瑜伽的健康益處
研究表明練習艾揚格瑜伽可能會產生特定的健康益處。 以下是一些關鍵的研究結果：
1）骨關節炎
在2005年發表在“替代與補充醫學雜誌”上的一項試點研究中，科學家發現，艾揚格瑜伽可能會減輕膝關節骨性關節炎患者的疼痛。 這項研究包括11名有骨關節炎的瑜伽初學者，他們都被分配到8週的艾楊格瑜伽訓練（每週參加一次90分鐘的訓練）。
除了顯著減少疼痛之外，完成研究的7名參與者顯示關節僵硬度下降和功能改善。
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2）腰背痛
根據2009年發表在Spine上的一項研究，艾揚格瑜伽可能緩解疼痛，改善功能，並緩解患有慢性腰痛的成年人的抑鬱症狀 。
研究結果顯示，分配到六個月的雙週Iyengar瑜伽班的43名患者在疼痛強度，殘疾和抑鬱症方面有顯著減少（與47名接受標準醫療護理的研究成員相比）。 瑜伽組的成員在研究過程中似乎也減少了他們對止痛藥的使用。
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3）乳腺癌恢復
艾揚格瑜伽可能有益於乳腺癌的倖存者，2010年發表在癌症護理中的研究表明。 12週後，24名乳腺癌倖存者參加了Iyengar瑜伽課程。 通過分析17名研究人員完成的問卷調查，研究人員發現幾項生活質量因素（包括疼痛和心理健康）有顯著改善。
底線
雖然Iyengar瑜伽通常被認為是安全的，但如果姿勢不正確，任何類型的瑜伽都有可能造成傷害。 如果您正在考慮將Iyengar瑜伽用於特定的健康問題，請務必在開始瑜伽練習之前諮詢您的醫務人員。
來源
Kolasinski SL，Garfinkel M，Tsai AG，Matz W，Van Dyke A，Schumacher HR。 “Iyengar瑜伽治療膝關節骨性關節炎的症狀：一項初步研究。” J Altern Complement Med。 2005年8月; 11（4）：689-93。
Speed-Andrews AE，Stevinson C，Belanger LJ，Mirus JJ，Courneya KS。 “對乳腺癌倖存者的Iyengar瑜伽程序進行試點評估。” 癌症護士。 2010年9月 - 10月; 33（5）：369-81。
Williams K，Abildso C，Steinberg L，Doyle E，Epstein B，Smith D，Hobbs G，Gross R，Kelley G，Cooper L.“評估Iyengar瑜伽療法對慢性腰痛的療效和療效。” 脊柱（Phila Pa 1976）。 2009年9月1日; 34（19）：2066-76。
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