有一個患有慢性偏頭痛或頭痛症的親人可能非常具有挑戰性。 你可能感覺到的減輕身體和情緒痛苦的巨大慾望可能是非常耗費的，並會造成悲傷，憤怒，挫折，恐懼或無助等消極情緒。
即使你沒有神奇的力量去撫慰你所愛的人的痛苦，但好消息是，你可以做的事情不僅是為了給他們的生活帶來安慰，而且在頭痛或偏頭痛的旅程中也是支持性的，有同情心的伴侶。
專注於積極
作為親人，你可以通過善意的話語，卡片或關懷手勢提供道義上的支持和鼓勵，比如在差勁的日子裡跑步或帶來晚餐。 分心也是一個好主意 - 講述笑話，分享故事，或者製作工藝可以為靈魂創造奇蹟。
但是你要小心，不要讓你的整個關係圍繞著你所愛的人的疼痛和症狀 - 例如疲勞，頭暈，注意力集中的問題，或對光，聲音和嗅覺的敏感。
這最終會對你和你所愛的人造成傷害。 相反，把焦點集中在積極的方面，就像你所愛的人儘管失常一樣可以做什麼，而不是他們的局限性。
鼓勵健康的生活方式
治療慢性頭痛或偏頭痛疾病不僅需要服用藥物。 它需要一個整體的方法，一個整合了藥物，改變生活方式，有時還包括治療。
支持並鼓勵你所愛的人參與某種形式的運動，比如散步，游泳或者瑜伽 - 你甚至可以提出加入他們作為額外的動機。 除了鍛煉之外，還要吃富含水果，蔬菜和全穀物的營養均衡的飲食，並且符合您的愛人的個人需求（如果他或她患有與偏頭痛有關的食物誘因），這一點很重要。
你如何鼓勵健康飲食 ？ 你可以支持你的親人決定去看營養師或參加一系列健康的烹飪課程。 如果你和你的親人一起生活，你也可以參與健康的烹飪，所以你們都在同一頁面上。
與偏頭痛或慢性頭痛症一起生活，除了保持健康的生活方式外，還可能意味著要跟上醫生和治療的預約。 這可能是壓倒性的和耗時的。
這就是說，即使你和你的親人住在一起，或者是一個有組織的人，讓他們安排自己的約會並作出自己的健康決定。 你當然可以提供鼓勵和友善的提醒，但讓你的愛人控制自己的健康。
除了鼓勵時間安排和跟隨醫生的約會，您還可以鼓勵您的親人參與其他頭痛和偏頭痛治療，如物理治療，認知行為療法或替代療法，如瑜伽或心靈冥想。
小心抑鬱症
精神疾病，特別是抑鬱和焦慮，在慢性頭痛症和偏頭痛患者中很常見。 但是，抑鬱症的症狀可能很難讓他們真正認識並向其他人包括他們的醫生表達這些令人困擾的症狀。
通過密切關注你的愛人並註意這些抑鬱症的跡象，你已經得到了巨大的幫助。
這些需要注意的標誌包括：
- 睡眠模式的改變（例如，睡眠不好或者一直睡覺）
- 食慾改變（例如食慾減退或食慾增加較少）
- 他或她曾經喜歡的活動或嗜好的興趣喪失
- 難以集中註意力（例如，不注意電影或談話）
- 煩躁不安
- 表達羞愧，內疚，過度擔心或無望的感覺
- 失去對性的興趣
當然，每隔一段時間，每個人都會感到沮喪或憂鬱。 但在抑鬱症中，症狀至少每兩週出現一次。 除了尋找這些跡象之外，還要追隨你的直覺 - 大多數人在感覺到他們所愛的人出了什麼問題時是正確的。
如果你確實懷疑自己所愛的人是抑鬱，焦慮或者遇到了另一種心理障礙，請與他們討論，並建議他們看看他們的神經科醫生或初級保健醫生。 也許你可以提出參加與他們的約會，或者與另一位親人或家人一起出席預約。
不幸的是，不幸的是，精神疾病常常使得患有慢性頭痛或偏頭痛病症的不適和痛苦永久化。 治療通常包括藥物和諮詢。 好消息是，通過適當的治療，除了心情之外，一個人經常會改善頭痛 - 雙贏。
避免無益的建議
在你尋求幫助你的愛人並為他們做事情的過程中，重要的是要記住最終可能沒有幫助的手勢。
不為你的愛人做的事情包括：
- 不要鼓勵他們服用比他或她的醫生規定的更多的藥物。 雖然藥物可能會暫時緩解頭痛，但它會長期惡化頭痛症或偏頭痛。 它也可能導致藥物過度使用頭痛的發展 - 雙重打擊。
- 不要鼓勵從社交活動或家庭功能中大幅度退出。 當然，你可能會發現自己有時會為你的愛人提倡，向別人解釋他們為什麼不能參加一個功能，這是可以的。 但要小心，不要讓你所愛的人孤立自己。 社會退縮不健康。 相反，鼓勵你愛的人每天早晨自己上班，上學或參加其他活動。
注意其他家庭成員
研究表明，慢性偏頭痛可以影響家人的情緒健康和幸福感。 例如，在2015年的一次頭痛研究中，研究人員發現，父母中的慢性偏頭痛每月減少近七天的家庭活動。 這會導致其他家庭成員的憤怒或煩惱等消極情緒。 兒童也可能受到特別的影響。
在這種情況下，與有執照的治療師，心理學家或精神病學家進行交談，他與有慢性疾病的人一起生活的家庭有過工作經驗，這是一個好主意。
照顧好自己
雖然很容易花你所有的時間幫助你的朋友或家人患有慢性頭痛或偏頭痛，但請記住也要照顧自己的身體和精神。 事實上，你所愛的人最好擁有健康的伴侶或朋友。
所以，對自己好。 確保你每天鍛煉身體，並且進食均衡的膳食。 最重要的是，要知道可以休息一下。 無論你是配偶，家人，同事，還是親耳聆聽的人，如果你感到不知所措，那麼花點時間留一點空間是明智的。
來自韋爾韋爾的一句話
你可能是你所愛的人的頭痛或偏頭痛旅程中不可或缺的一部分 - 這是一項艱鉅的任務，但如果你擁抱它，它可以為你的生活帶來和平和透視。 也就是說，培養自己，為你的愛人做正確的事情，這有時意味著退後一步。
>來源：
> Adams AM等人。 （2015年）。 慢性偏頭痛的影響：慢性偏頭痛流行病學和結果（CaMEO）研究方法和基線結果。 頭痛 。 35（7）：563-78。
> Buse D，Dodick D，Manack A.對慢性偏頭痛家庭負擔的認知：CaMEO（慢性偏頭痛流行病學和結果）研究結果（P5.039）。 神經內科。 2016年9月; 56（8）：1368-9。
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