從MS患者的逆境中重振旗鼓
無論是創傷事件，慢性病，關係困難，經濟逆境還是其他重大壓力源，防災意味著應對良好並積極適應生活挑戰。
作為一種慢性致殘疾病， 多發性硬化症（MS）無疑是一種困難，會造成情緒和社會壓力，以及疲勞，流動性問題和疼痛等虛弱症狀。
但通過利用適應MS的彈性，你可以提高你的生活質量，以及你的日常活動和生活角色。
多發性硬化症中的彈性障礙
根據華盛頓大學醫學院研究人員領導的一項研究，MS中的彈性存在一些障礙。 其中一些障礙包括：
社會隔離和孤獨
你可能覺得與朋友和/或家人分離，因為你認為他們不了解你的MS。 在這種情況下，你可以通過拒絕社交活動來疏遠自己。 另一方面，您可能會因為您的MS而感到排斥。
像行走或平衡問題的MS症狀也會限制社交互動。 除了身體上的局限性，許多MS患者有認知障礙和抑鬱和焦慮等情緒障礙，這會進一步延長社會孤立。
你的MS的不可預測性也可能扮演一個角色 - 你可能會因為擔心或擔心自己感覺不好而對社交活動說“不”。
柱頭
儘管有關MS的信息比以往更加明顯並且共享（主要是因為人們更早被診斷出，而且過去十年已經出現了大量新的治療方法），但對這種疾病仍存在很多誤解。
例如，許多人認為如果你有MS，你會自動需要一個移動輔助裝置 。 其他人則認為MS緩解意味著你感覺“正常而好”。 但通常情況並非如此。 對於大多數MS患者，即使沒有經歷過急性複發，他們也會忍受其他人看不到的症狀，例如思維問題， 疲勞 ，抑鬱和疼痛 。
消極的想法和感受
研究表明，一些MS患者可能經歷低自我價值感，並專注於自己的能力喪失或曾經有過的生活。 這種負面的思考方式反駁了彈性的概念，這需要採取新的或改變的人生角色，並在逆境中尋找有意義的活動。
疲勞
雖然MS中的任何症狀都可能成為彈性障礙，但疲勞似乎是一個很大的問題。 儘管MS患者（例如，“大腦霧”，“流感樣”，或“弱點”）對疲勞有獨特的描述，但其共同特徵是其壓倒性的壓倒性行為，通常在精神和身體方面都是如此。 疲勞的消耗性質可能是採取積極應對策略的一大障礙。
如何優化您的彈性
如果你覺得你的彈性坦克已經接近空白，那麼就有策略來加強你的精神，並且幫助你更輕鬆地從MS相關的挑戰中反彈回來。
可以學習或改進彈性 - 這不僅僅是你擁有或沒有的特徵。 以下是在提高自己的彈性時需要考慮的一些策略：
尋找意義
一個策略很簡單：參與有意義的活動，那些給你目的，成就感或充滿靈魂的活動。
這些活動對於每個人都會有所不同，但是讓您的想法滾動的一些例子包括：
- 與親密的朋友或愛人一起啜飲咖啡或晚餐
- 志願服務
- 為您自己安排一項治療 - 獲得按摩或訂購您最喜愛的音樂劇或戲劇的門票
- 學習像十字繡或攝影這樣的新愛好
- 在大自然中散步或開車
- 練習瑜伽或正念冥想
- 記錄你最深刻的想法和情緒
- 去教堂或安排精神顧問參觀
了解積極心理學
提高你的彈性的另一個策略是通過在線或通過支持組，學術課程，心理健康專業人員或書籍學習積極心理學。
您可能會驚訝地發現，研究支持使用積極心理學建立MS的彈性。 例如，一項為期六週的積極心理學課程被稱為“日常問題”（由國家多發性硬化協會開發），使MS患者的複原力提高20％。
該課程由電話會議提供，每週包括電話小組會議，以及視頻和閱讀。 沒有參加會議的人的韌性沒有變化。
如果你確實選擇尋求有關積極心理學的專業幫助，下面是可能要解決的因素的例子：
- 與他人發展強大，富有同情心和信任的關係
- 制定切合實際的目標並指導實施的步驟
- 出現壓力時靈活
- 培養自信心，確定自己的優勢
- 加強溝通和解決問題的能力
- 當談到危機時改變你的想法
- 學習健康的方式來管理你的情緒和行為
- 感到充滿希望，並培養積極的人生觀
嘗試職業治療
一項小型研究檢查了職業療法在增強多發性硬化患者抵抗力方面的作用。 在這項研究中，參與者在8週的OT干預前後完成了復健量表。
彈性量表是基於彈性的五個特徵的25項量表：
- 自力更生（例如，“當我處於困境時，我通常可以找到自己的出路。”）
- 含義（例如，“保持對事物的興趣對我很重要”。）
- 平靜（例如，“我通常採取步伐。”）
- 堅持不懈（例如，“有時我會讓自己做事情，不管我是否願意。”）
- 存在主義的單獨性（例如，“如果我必須，我可以獨自一人。”）
評分範圍從25到175，評分越高，韌性越高。
研究發現，作為一個群體，完成OT干預的人的彈性顯著提高。 一小部分參與者（自願）沒有參與乾預，但在研究的開始和結束時仍然完成了復原力量表。 他們沒有表現出韌性的顯著改善。
治療抑鬱和焦慮
接受心境問題的治療可以增強彈性。
一項近130名新近診斷為MS患者的研究發現抑鬱症與焦慮和彈性之間存在聯繫。 當然，一個鏈接並不意味著一個會導致另一個鏈接，這意味著抑鬱症不一定會導致較差的彈性，反之亦然。 相反，鏈接意味著某種聯繫或關係。
有了這個發現，治療抑鬱症和/或焦慮可能會優化一個人的彈性。 另一方面，實施策略來提高你的彈性（如上述），可能會幫助你控制你的抑鬱和焦慮症狀。
最後，如果您正在經歷抑鬱症（或焦慮症），請聯繫您的醫生。 你應該感覺良好，並可以在藥物和/或談話治療的幫助下。
一句話來自
雖然生活中的單調乏味和日常壓力可能會讓任何人感到有時會被燒傷，但與MS一起生活的額外挑戰可能會使得彈跳更加困難。
最後，建立韌性並非易事，當你理清個人障礙時，你可能會充滿情緒不適。
但你可以做到。 事實上，你可能會很驚訝地發現自己有多強壯 - 你可以在MS面前積極樂觀地生活。
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