一個應對壓力的計劃將幫助你更好地適應這種疾病
像多發性硬化症 （MS）這樣的疾病可能會讓人產生壓力，以至於我們忽視了它引起的心理壓力。 在與醫生的約會，從新藥開始，並適應我們的任何身體局限之間，我們甚至可能都沒有意識到我們對所有這些重大生活變化的感受。
具有諷刺意味的是，對於像MS這樣的疾病，消極的情緒壓力可能會引發突發事件。 這既是一種給我們的生活帶來巨大壓力的疾病，也是一種面對這種壓力而惡化的疾病。 談論一個難題。
多發性硬化引起的壓力源
以下是MS對慢性和急性壓力有影響的一些情緒，身體，甚至財務挑戰：
- MS的不可預測性
- 出現新的症狀
- 關注健康保險
- 關注就業
- 需要別人的幫助
- 支付藥物
- 少與朋友和家人共度美好時光
- 多名醫生的約會
- 照顧孩子雖然感覺不好
壓力如何負面影響MS
壓力與免疫系統相互作用，這就是為什麼它可能引發MS症狀惡化或複發。
在澳大利亞，首次研究認真研究壓力與MS復發之間的關係。
一項多發性硬化症研究隨訪101名MS患者，為期兩年，每三個月詢問他們的壓力水平和壓力事件。
調查人員發現，一個人報告的急性壓力事件的數量越多，他們復發的機會就越大。 他們還發現（毫不奇怪）那些復發的人報告了更多的壓力。
慢性壓力和壓力嚴重程度並不能預測復發，只是急性壓力源的數量。 使用社會支持（朋友和家人）來應對壓力的人減少了復發的風險。
壓力會導致MS嗎？
丹麥的一項研究使用國家衛生註冊數據來檢查壓力是否可能成為MS的原因 。 這項研究發現有21,000名父母有一個孩子死亡。 他們比較了近30萬其他家長。 在失去一個孩子的小組中，750人中有一人出現了MS。 在沒有孩子流失的比較組中，1300人中有一人沒有。 失去一個孩子的人是開發MS的可能性的1.5倍。 如果孩子意外失踪，風險增加到發展MS的可能性的兩倍以上。
這並不意味著堵塞交通的壓力可能會導致MS。 研究人員研究的壓力類型是一個非常具體和深刻的壓力。 失去一個孩子會深刻地影響父母。
研究人員無法評估父母如何應對失去孩子的情況。 沒有關於抑鬱症，悲傷持續時間或應對方法的數據。 這裡有趣的發現是，失去孩子的情緒影響增加了MS的風險，說明深刻的壓力事件可能會刺激慢性病的發展。
鑑於我們無法控制這些情況，這當然是非常不公平的。
積極應對技能治療的重要性
當我們聽到有關壓力和MS的信息時，很容易感到失敗和生氣。 但是，正在出現的研究顯示積極的應對技巧能夠顯著改善我們多發性硬化症的生活質量。 我們應對壓力的方式可以影響我們的疾病進展速度，以及它變得如何衰弱或易於管理。
在西北大學進行的一項研究發現，接受過壓力管理治療的MS患者（包括放鬆技巧，解決問題的技巧和對社會支持的了解）能夠降低新MS病變的風險。
儘管主要的負面生活事件確實會增加疾病活動，但積極的生活事件降低了新MS病變的可能性。
減壓戰略
應對壓力的方法有很多種。 以下是一些MS患者應該考慮開發的減壓方法示例：
- 社會支持：當發生復發或症狀惡化時，您可能需要幫助才能去醫院辦公室，履行職責，或只是做晚餐。 培養你的朋友和家人的網絡。 與你可以信賴的人保持密切的聯繫。 讓他們知道他們在你的生活中有多重要。 當你感覺良好時，盡量幫助他們。
- 放鬆： 放鬆是抵抗身體壓力的最佳方式。 當你處於壓力之下時，你的身體會釋放出一些與壓力相關的激素。 通過放鬆，你可以扭轉這個過程。 被稱為鬆弛反應的呼吸技術已被證明可以逆轉壓力對身體的影響。 你也可以學習冥想，瑜伽或溫柔的伸展。 任何放鬆你的東西都很棒 - 溫水澡，蠟燭，音樂，或任何適合你的東西。
- 計劃：我們不喜歡考慮症狀惡化的時間，但制定計劃將使一切變得更容易。 想想如果你復發，你的生活會發生什麼變化。 誰會帶你去看醫生？ 誰會看孩子？ 工作怎麼樣？ 經歷你的典型的一天，並考慮如何處理每一種並發症。 在需要之前與需要依賴的人交談。 為外賣，按摩和其他任何你可能需要的東西留出一點“復發資金”。 當事情很困難時，為MS創建一個複發計劃可以產生很大的變化。
一句話來自
所以你看，我和你都不會注意到一個壓力和痛苦的循環。 是的，壓力是生活的必然，而這種疾病更是如此。 然而，我們選擇如何應對這種情況，可以改善或惡化我們的症狀。 尋求積極的生活經驗可以抵消我們疾病的壓力。
>來源：
> Brown RF，Tennant CC，Sharrock M，Hodgkinson S，Pollard JD。 應激與多發性硬化症復發的關係：第一部分。 Mult Scler。 2006年8月; 12（4）：453-64。
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