這種精神 - 身體 - 精神練習被證明可以緩解症狀
如果你一直在思考瑜伽，但感到猶豫不決，那麼聽聽這個：這種古老的身心靈練習是專門為緩解多發性硬化（MS）症狀而進行的。 結果是有希望的。
這個調查
在Rutgers健康相關專業學校2014年進行的一項研究中，14名參與者每週90分鐘一周練習兩次瑜伽兩個月。
在項目結束時，他們能夠更好地步行，擁有更好的平衡和良好的運動協調能力，並且坐起來比從事瑜伽之前更容易。 他們還經歷了疼痛和疲勞下降以及心理健康，注意力集中，膀胱控制和視力改善。
為什麼嘗試瑜伽
雖然瑜伽不會治愈MS，但它可以幫助減輕症狀，如果您有興趣，這是足夠的理由來嘗試。 作為一個患有慢性疾病和不可預測疾病的人，瑜伽可以幫助您更好地接觸身體，並幫助您更舒適地生活。
通過姿勢和呼吸，這種練習可以改善姿勢，增強耐力和靈活性，並教你如何放鬆和集中註意力。 即使是每週一次，你也可能會看到靈活性和實力的積極變化。
你可能馬上看不到或感受到好處，但不要讓這讓你灰心。
我給剛剛開始或重新發現瑜伽的人提供的一條建議：給它一個至少兩週的機會。
前幾屆會議將不會很漂亮或流暢。 然而，在你知道它之前，你會做一些你認為不可能的事情，並且覺得這很不錯。
超過疲勞的權力
研究人員招募了69名MS患者，隨機將他們分配到每週一次的Iyengar瑜伽課程（一種哈達瑜伽課程，這是美國最常見的瑜伽類型），包括家庭練習，每週一次使用固定自行車和家庭的練習課程鍛煉，或者在這兩個班的其中一個班的候補名單上。
在研究開始時和在研究6個月後採取了殘疾，焦慮，疲勞和認知功能的測量。 研究人員沒有發現瑜伽和認知功能或情緒之間的聯繫（奇怪的是，瑜伽被吹捧為這些好處），但它確實減輕了疲勞並提高了能量水平。 這是一個重要的發現，因為疲勞是MS最困難和隱藏的症狀之一。
瑜伽也可以在家中完成，投資很少。 就個人而言，我建議初學者在一到兩個月內參加瑜伽課程（或者在家中嘗試私人課程）以學習正確的形式，因為最初很難準確理解姿勢應該是什麼樣子或什麼感覺。 教練可以幫助您對姿勢進行小幅動手調整，或對建議產生巨大影響。 之後，如果您願意，您可以繼續上課，或者使用視頻或音頻錄製開始家庭練習。
有趣的是，這項研究中的瑜伽是由Eric Small開發的，他在22歲時被診斷為MS。Eric在診斷後成為一名嚴重的瑜伽學生，並且信任瑜伽，儘管患有MS但保持良好健康。 他的網站YogaMS包含有關他使用瑜伽管理MS管理方法以及家庭實踐視頻的詳細信息。
一種康復方法
即使是嚴重殘疾的人也可以從瑜伽中受益。 如果一個人不能持有瑜伽姿勢，則可以利用積木和其他輔助裝置在靈活性和其他問題干擾時從姿勢中獲益。
坐在輪椅上的人可以從椅子瑜伽中受益，在瑜伽中，訓練有素的瑜伽教練協助坐姿。 只要確定瑜伽教練在與殘疾人士合作方面經驗豐富。
資料來源：
BS Oken，MD，S.Kishiyama，MA，D.Zajdel，D.Bourdette，MD，J.Carlsen，AB，M.Haas，DC MA，C.Hugos，MS PT，DF Kraemer，PhD，J. Lawrence， BS和M. Mass，MD。 瑜伽和多發性硬化症運動的隨機對照試驗。 NEUROLOGY 2004; 62：2058-2064
多發性硬化症中心聯合會（CMSC）和美洲多發性硬化症治療和研究委員會（ACTRIMS）第六次合作會議。 摘要SX02。 2014年5月30日。