玩得開心，保持冷靜，在假期中享受自己
對於多發性硬化症（MS）患者來說，假期可能會帶來相當大的壓力。 你不僅要參加舉辦慶祝活動，還要期待與你遇到的人一起歡度節日。
在假日慶祝中尋找真正的快樂
這是一個充滿家庭，朋友和美好時光的快樂季節，但對於那些正在努力或只是識別一些MS症狀的人來說 ，這可能會更具挑戰性。
如果你不是一個自然的社交蝴蝶，這可能會更糟糕。
有時，很容易陷入與MS不同的假期 - 避免，痛苦和蔑視11月中旬至1月2日期間發生的一切事情。 很少做這些工作來減少與假期有關的壓力。 他們也可能讓你感到有點內疚，需要態度調整（並且必須向你可能無意或故意冒犯的人道歉）。
一種應對節假日壓力的新策略
有一件事可以做，以幫助緩解假日壓力是事先制定策略。 如果你意識到這個季節可能會影響你的喜悅的節日陷阱，那麼你現在可以想出辦法幫助你自己完成它們。
- 盡量不要努力跟上每個人。
- 挑選你將要做的事，貢獻並參與。
當然，沒有兩個人是相同的，一些有MS的人可能沒有問題度過假期。
其他人可能會發現這些觀點中的一些是可以理解的，有些人可能會發現整個列表適用於他們。
重要的部分是確定你有壓力的假期時刻，並提出一個讓你快樂的行動計劃。
太多人
常見的MS症狀是認知功能障礙 。 這可以以多種方式影響生活，但最令人沮喪的是溝通。
當有不止一個人參加時，跟上談話可能很困難，特別是如果這是一場聚會式的環境，會有陌生人和各種話題。 如果你是一個天生的內向型人，避免小談，這可能更成為一個挑戰。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 避免你不認識很多人的派對。
- 找到安靜的角落，您可以進行更親密的談話。
太吵了
與認知功能障礙相關的是，如果環境噪聲太多，就無法保持任何思路。 這包括大聲（或煩人）的音樂，背景中播放的電視（特別是足球比賽）或足球比賽期間歡呼的人等等。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 搬到另一個噪音較小的房間。
- 讓自己沉浸一會兒，收集你的想法，並為自己安靜的時刻。
- 有禮貌地要求將音樂的音量調低。
感染風險
寒冷和流感季節恰逢節日期間。 在這個快樂的季節裡，在你的房子里呆在家裡並不一定是情緒上的健康，戴防護面具可能會很尷尬。
然而，MS患者如果患上流感等發熱性疾病，有復發的風險。 由於呼吸功能障礙和肺功能下降，他們也面臨流感並發症的風險，如肺炎。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 針對季節性流感和H1N1 病毒接種疫苗 。
- 如果在參觀之前他們都沒有感染，請以迂迴的方式詢問人們。 說一些事情，比如說：“男孩，一年中的這個時候，我們都很健康，每年這個時候都會有這麼多的問題，不是嗎？”
失眠
假期期間，每個人都感到疲倦
對於MS幾乎生活在疲勞狀態持續的人來說，情況會更糟糕。 在所有的狂歡中瘋狂的步調可能會產生非常負面的影響。
其中一部分與睡眠不足有關 。 我們都知道這種模式：稍後在這裡睡覺，醒來就可以開始銷售，或者第二天將火雞放入烤箱，在泰德叔叔離開之前不能上床，等等......我們結束了睡眠不足加劇了我們的疲勞。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 盡可能嚴格的就寢時間和預算小睡到你的日程安排。
- 請注意，您可能無法長久參加每個聚會或聚會。
強調
假日期間有很多事情要做，即使他們沒有MS，對任何人來說都會帶來壓力。 許多人盡可能保持冷靜和平和，大部分時間都是如此。
通過提前規劃，大部分自然假日壓力可以得到緩解，或至少減輕。 它可能無法緩解100％的假期壓力，但你可以感覺到你有更多的控制權。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 儘早購買禮物，甚至嘗試在感恩節前完成列表。
- 提前計劃所有菜單。
- 有一個非常具體的時間表，當你知道會發生什麼時，會發生什麼。
變得太冷或太熱
許多MS患者對溫度敏感。 當你太熱時，你可能會開始失去功能。 通常情況下，這是一個夏季問題，但您也可以在站在熱爐旁或坐在火爐旁時體驗奇怪的症狀。
專家認為， 人體核心溫度升高半度即可導致 假性反應 。 許多人抱怨說他們的症狀在寒冷的氣溫下會變得更糟。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 分層穿著，以便在需要時可以移除或添加毛衣和其他保暖衣服。
- 不要猶豫，在需要時使用殘疾人停車標語牌。
吃得太快或者說話時
吞嚥問題也被稱為吞嚥困難 ，對於MS患者來說是一個相當普遍的問題。 即使你從未得到過正式的評估，當食物“走錯了路”時，你可能會經歷不舒服的咳嗽時刻。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 慢慢地努力進食。
- 只有當你的嘴巴完全空虛時才說話。
- 與幽默的人交談時盡量避免吃東西或喝酒。 笑和嘗試吞嚥也可能是一個非常糟糕的組合。
試圖做太多
大多數MS患有疲勞並且經常需要限制他們的行為。 假期可以很有趣，令人興奮，並讓你想要推動過去的疲憊感，以獲得更多的禮物包裝或參加一個派對。
讓第二天其他人感到有點疲倦的時間表可能會使患有疲勞的MS患者屈膝。 儘管不建議社交活動因為害怕疲勞而被忽略或準備工作不得而知，但某些事情通常需要付出。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 放棄一些家務活來代替假日音樂會。
- 委託其他人為這頓飯帶來東西，而不是自己動手。
- 在網上進行一些購物並避免繁忙的商店和排長隊。
- 把狂熱降到一個檔次，享受假期所提供的，而不是僅僅在現有的時間表中添加一堆東西。
跳過藥物，運動或其他能讓我們保持健康的東西
假期如火如荼時，事情會被忽視。 忘記那些可能不是最令人愉快的任務但每天都需要完成的事情是很容易的。
毫無疑問，我們需要在節假日期間跟上個人的“維護”。 否則，你會因為忽視重要的健康或藥物任務而受到雙重（或三重）的打擊，並且伴隨著所有與假日有關的健康危害。
當所有其他事情似乎如此緊迫時，鍛煉也往往會被忽略或被交給待辦事項清單。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 堅持每天安排用藥和其他健康相關任務。
- 跟上你的運動團隊，或者至少每天嘗試一些運動。
便秘
嗯，讓我們看看...我們是否選擇帶藍莓的麩皮麥片或海倫阿姨的著名自製肉桂卷作為早餐？
沉迷於與假期相關的待遇是很容易的。 然而，許多MS患者容易出現便秘 。 巧克力薄荷松露和蛋酒不以其纖維含量而聞名。
嘗試通過以下方式解決此潛在問題：
- 做自己的忙和纖維補充或使用大便柔軟劑。
- 堅持適合你的飲食計劃，只需拿出小樣品。
蕭條
抑鬱症是MS的一個非常真實的症狀 。 抑鬱症也在假期時達到高峰，可能是由於壓力，日光減少的季節性影響以及各種其他因素造成的。
牢記一條簡單的規則：
- 如果你有MS，覺得很傷心或對你周圍的事物沒有興趣，你需要尋求幫助。