你是否受到短期記憶問題，發現困難和/或不存在註意力的影響？ 這些很可能是與多發性硬化 （MS）相關的認知功能障礙的徵兆。
以下是一些關於如何應對認知問題並在此期間緩解壓力的一些合理而簡單的提示。
馴服你的環境
我們習慣於生活中的噪音，雜亂，靜止和混亂，我們許多人認為這就是這個世界。
那麼好消息是你至少可以控制你周圍環境的某些部分。 嘗試以下方法，看看在一個和平的地方有一個想法是什麼樣的：
- 關掉音樂和電視。 事實上，在你家的不同房間裡做一個“聲音清單”：吊扇是否吱吱作響？ 是否有來自打印機的嗡嗡聲？ 你的計算機的硬盤正在旋轉嗎？ 你的孩子的立體聲響得如此之大以至於你可以在廚房聽到它嗎？ 看看你能做些什麼來讓你的生活安靜一些。
- 調整照明。 盡可能讓它柔軟和有吸引力。 當你需要看到做任務或閱讀時，讓它變得明亮和專注。 您可能會發現頭頂燈可能非常緊張和分散注意力。
- 消除雜亂。 你的眼睛需要休息一下才能看到東西，特別是如果你看到的所有東西都鑿在你的注意力之下 - 需要閱讀或回收的雜誌，需要撒粉的小訣竅以及需要收起的其他人的物品。 嘗試一下“雜亂無章的隔離區”，在那裡你將所有東西放在盒子裡一會兒，直到你找出你的空間中真正需要或需要的東西。 你可能會驚訝於實際上很少有人把它拿出來。
馴服你的人
這可能有點棘手，但它同樣重要。
- 一次只允許一個人說話。 向周圍的人講清楚，如果他們想听到，他們必須等待輪到他們。
- 擁抱對話。 這意味著當你有對話時，只能進行對話。 每個人都需要放棄他們的iPhone，報紙，炸玉米餅，指甲文件 - 所有這些 - 並且只是彼此交談。 一開始可能會覺得奇怪，我們在談話時習慣於“道具”。 但這將有助於雙方進行更加充實的對話，並幫助MS跟隨細節並找到正確的單詞。
- 與他人簽入。 問問他們是否明白你在說什麼。 如果你沒有跟踪對話，請他們重複自己。 確認重要的日期，方向，任何需要確切的東西。 盡量不要讓這讓你難堪。 畢竟，人們通常喜歡聽到他們的話重複回到他們身上，或者被要求重複自己，只要它是以一種有興趣，真誠的方式完成的。
馴服你的大腦
如果你想完成任務，你必須與你的大腦合作。 由於被遺忘的約會，丟失的文字或漫無邊際的注意力，有時你會感到沮喪，因此將這種挫敗感引向內心是使事情變得更糟的一個可靠方法。 對你的大腦很好，你會得到回報。
- 不要多任務。 一次只限制一件事的想法現在被許多人稱為“正念”，即在你處於這一時刻的經歷 - 這是一件好事。 事實上，如果你一次只做一件事，而專注於那件事情，你可能會做得更好，效率更高。
- 以你的方式組織事物。 如果您有理由將洗衣液保持在廚房水槽或食品櫃中的多餘筆下，務必謹慎行事 - 對您的系統充滿信心並堅持使用它。 話雖如此，削減（或裝箱）所有額外的東西，你在抽屜，櫥櫃和壁櫥裡消耗了寶貴的空間是一個好主意。
- 談談你的大腦。 你可以大聲說話或對自己說話，但想想你的大腦就像一個想跑到目的地的隨機物體上跑步的小孩。 你必須溫柔但堅定地提醒你的大腦當前的任務。 像想著孩子一樣充滿想像力 - 唱一首關於你需要從冰箱中取出的三種食材的小歌，或者想像有人在尋找它們時用一個有趣的口音重複“汽車鑰匙”。 如果你完成了任務，承諾自己對待M＆Ms。 不惜一切代價。
一句話來自
與MS一起生活對於大多數人來說是一個日常挑戰，而當認知問題混合在一起時，這種挑戰會變得更加困難。
這就是說，善待自己，盡可能地管理你的日常工作和家庭任務。
>來源：
> Deloire MS，Salort E，Bonnet M等。 認知障礙作為早期復發緩解型多發性硬化症瀰漫性腦異常的標誌物。 J Neurol Neurosurg Psychiatry 。 2005; 76（4）：519-26。