避免這些錯誤找到最好的高跟鞋
高跟鞋比以往更受歡迎，許多女性經常問：“穿高跟鞋真的會對我的身體有害嗎？” 穿高跟鞋的普通穿著者經歷腳，背或膝蓋問題也會懷疑是否有任何方法可以舒適地穿上他們鍾愛的時尚鞋。 足病醫生和矯形外科專家經常親眼目睹一些因穿高跟鞋而出現的問題。
研究表明，高跟鞋對足底表面或足底產生過度壓力，這可能導致蹠骨痛 （足部疼痛球），腳關節上的過度壓力和疼痛的老繭 。 鞋跟越高，走路時發生肌肉不平衡的可能性就越大 - 導致某些腿部和腳部肌肉過度勞累。 這些不平衡會導致諸如膝蓋疼痛， 腳跟疼痛（足底筋膜炎）和鎚頭趾等問題。
有時候一個場合需要一雙漂亮的高跟鞋，但沒有人願意為了時尚而犧牲自己的健康和幸福感。 以下名人照片標識了女性在選擇高跟鞋時所犯的常見錯誤，有助於引導您選擇更好的鞋子以獲得舒適和健康。
錯誤＃1 - 鞋子不適合
注意鞋子與穿著者的腳跟和足弓區域之間的距離 - 它可能表示鞋子太長而太寬。 這可能導致腳在走路時在鞋中轉移，並且肯定會導致疼痛和不適。 在這種情況下，她可能選擇了一個太寬而不適合她的風格。
您可能會驚訝於多年來您的鞋子尺寸發生了變化。 腳部尺寸的變化通常可歸因於荷爾蒙的變化和軟組織隨自然老化而發生的自然變化。
更好的選擇：下次購買鞋子時，一定要測量你的腳的長度和寬度。 請注意，正確尺寸的鞋子可能並不總是合適的，所以它有助於嘗試幾種不同的款式，直到您找到最舒適的款式為止。 有關更多信息，請參閱： 如何找到適合的鞋子
錯誤＃2 - 極端高度
高跟鞋最常見的問題之一是腳下的疼痛 。 腳跟越高意味著足部，腳踝和膝蓋上的壓力越大，隨著身高的增加而增加。
更好的選擇：儘管這些高跟鞋的腳後跟高度極高，而且尺寸看起來太小（注意腳尖），但它們確實有三個優選特徵：
1.鞋底下的厚度抵消了鞋跟的一些高度，並且取決於鞋的材料，可以提供比較薄鞋底更好的緩衝。
2.由於鞋子更穩定，因此鞋跟的粗細比鞋跟高。
3.腳後跟位於更靠近鞋後部的位置，這比位於更靠近鞋中心的腳後跟更穩定。
錯誤＃3 - 沒有足夠的覆蓋面
將鞋放在腳上的唯一東西是腳踝上的小踝帶和少量材料。 由於她右腳承受重量，鞋穿過她的腳和腳後跟，表明支撐不足。 這將使已經不穩定，升高的腳後跟產生太多的運動。 你可以打賭，長時間穿著這雙鞋會讓你感到疲倦，腳疼，並使你處於腳踝扭傷的危險之中。
更好的選擇：你最好的選擇是選擇適合你腳部形狀的款式，提供足夠的材料來讓你的腳保持在鞋內 - 一個很好的例子是高跟靴子或穿過腳趾部位的鞋帶，拱和腳踝。
錯誤＃4 - 腳趾酷刑
看到腳趾被擠入這些尖頭鞋子的方式是令人痛苦的觀察。 除了腳趾被擠入狹窄的空間之外，鞋的腳趾材料還沒有覆蓋足夠的腳趾。 這迫使腳趾更加努力地維持穩定，可能會導致腳趾攣縮，如錘腳趾 。
更好的選擇：更好的選擇是在腳趾上有更多材料的鞋子和更多的圓頭腳趾箱子。 高跟鞋可以加重的另一個腳趾問題是拇指畸形 。
資料來源：
Smita Rao PT，PhD和Renata Ripa，MA。 （2011）痛苦的美麗之路：高跟鞋中的肌肉激活。 下肢評論 。 年11月;（3）11。 第18-23頁。
珍妮L.桑德斯，DPM。 （2011）當患者堅持穿高跟鞋時。 今日足病學 。 六月; （24）6。 第38-44頁。