通過購買正確尺寸和寬度的鞋子來防止出現問題
鞋子既可以幫助解決腳部問題，也可能導致腳部問題 。 有幾種方法可以幫助您將雙腳放入合適的鞋子中。 儘管在線購物鞋很受歡迎，但您可能只依賴於規定的尺寸，而不是如何將鞋子放在腳上。 使用這些指南和提示知道如何選擇合適的鞋子並確保它們正確適合你。
測量你的腳好鞋適合
你應該在鞋店每年測量一到兩次腳。 不要依賴10年前的足部測量。 隨著年齡的增長，雙腳中的韌帶和其他軟組織往往會放鬆和舒展。 這會導致你的腳改變形狀和大小。 確保測量腳的長度，寬度和弓長。 使用這些提示：
- 測量一下你的腳，並在當天晚些時候購買鞋子。 到一天結束的時候，大多數人都會發展出一些腫脹。 如果你等到當天晚些時候去鞋店，你會更容易避免鞋子太緊。
- 測量時站立。 測量你的腳時一定要站起來。 站立時，你的腳會散開更多。 最好讓其他人進行測量，因為你需要站立得挺高，並且把你的體重放在你的腳上。 你的立場會影響你腳的大小和形狀。
- 測量拱形長度。 鞋適合的一個重要部分是拱的長度。 足弓長度是從腳後跟到腳的球（大腳趾關節彎曲的地方）測量的。 你的大腳趾彎曲應該與鞋子彎曲的地方相匹配。 隨著兩雙鞋，你的腳趾上升。 如果您在大腳趾關節之前或之後感覺鞋子彎曲，那麼鞋子不適合您的足弓長度。
- 大小不重要。 盡量不要太在意鞋號的大小。 由於使用鞋楦，鞋企之間的鞋碼差異很大。 最後一個是鞋被模塑的形式。 每家公司使用不同的鞋楦，這意味著8號New Balance的尺寸不會與8號Nike或9號尺碼相同，而Manolo Blahnik的尺碼不會與9號尺碼Jimmy Choo相同。
- 將鞋放到較大的腳上。 沒有兩隻腳是相同的。 一隻腳通常比另一隻腳稍大。 購買適合較大腳的鞋碼。 如果鞋子太大，會有不同的襯墊和插入物可能佔用鞋子的空間，但不能為太小的鞋子增加空間。 將鞋子裝到較大的腳上是有限制的。 如果您的腳尺寸超過1 1/2尺寸，則獲得兩種不同尺寸的鞋子。
試穿適合的鞋子
您可以在鞋店嘗試鞋子，或者在網上訂購時立即購買。 這裡有一些提示可以幫助您了解是進一步考慮還是拒絕它們。
- 穿適當的襪子或襪子。 穿正常穿的鞋子和襪子是非常重要的。 對於禮服鞋，你想穿上你想要的襪子（或者，如果你是這樣穿襪子的話，就不會穿襪子）。 對於運動鞋或戶外鞋，一定要穿上你平時穿著的襪子的厚度。 襪子的厚度很大程度上會影響鞋子的適合度。
- 在鞋的前部留1/2英寸。 在你最長的腳趾的末端和鞋的前端之間應該有大約1/2英寸的距離。 通常，這與您的食指（小手）或小拇指（大手）的尖端大小有關。 而對於許多人來說，大腳趾是最長的，其他人的腳趾長度更長，被稱為莫頓腳趾。
- 離開鞋子後部1/8英寸。 你不希望鞋後背緊貼腳後跟。 這可能會導致皮膚過敏和水泡。 腳後跟和鞋之間的距離約為1/8英寸是可以接受的。
- 在腳趾箱中選擇帶有空間的鞋子。 腳趾需要移動的空間。 腳趾沒有足夠的空間可能會導致雞眼， 老繭 ， 神經瘤或畸形腳趾。
- 穿上兩雙鞋。 不要害怕花時間試穿鞋子，並在商店周圍散步。 如果有的話，走在不同的表面（地毯，瓷磚等）。 理想情況下，最好將鞋帶到健身房並在跑步機上行走。 這樣可以保持鞋子的干淨，給你一個真正嘗試鞋子的機會。 有些商店提供這項服務，所以不要害怕問。 如果您已經在網上訂購，請確保遵循他們的指導原則，確定哪種形式的磨損是可以接受的，以便能夠退回鞋子。
- 鞋子應該立即舒適 。 如果您在網上購買鞋子，鞋子應該在商店裡舒適，或者直接在箱子裡。 不要買鞋子，希望有一天他們會穿得舒服。 如果感覺不好，立即返回網上購物。
- 花邊鞋更容易適合 。 鞋帶鞋更容易適應您的具體需求，更容易保持在腳上。 沒有鞋帶的鞋子無法適應腫脹的變化，而且更難以保持腳部，這使得你的腳更加努力。
獲取專家幫助
如果您有足部問題或不確定適合的鞋子，強烈建議您去一家提供專業，個性化鞋子配件的鞋店。 徹底的鞋配件和選擇可能需要45至60分鐘。 為防止腳部問題，腳後跟的高度應不超過1 1/2英寸。 任何高於此的前腳壓力都會更大，並可能導致腳痛。
>來源：
> 10分正確的鞋適合。 美國骨科足踝協會。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx。