穿著不合腳的鞋比你想像的更普遍。 為了看起來很好而在一雙太小（或太大）的鞋子上花費一天的時間可能看起來很小，但它可能會導致嚴重的腳部問題。 如果你最近經歷過鞋子的腳痛，你應該探討一下你的鞋子是否適合你。
差勁的鞋適合是常見的
一些研究發現，只有約四分之一的人穿著正確的長度和寬度的鞋子。
當這些研究考察的是老年患者，當他們的鞋子不適合髖關節時，可能有跌倒危險的老年患者以及糖尿病患者由於壓力和摩擦他們的鞋子而患糖尿病足潰瘍的風險更高時，這尤其令人擔憂。
2017年的一項研究考察了老年人的病史，如雞眼和老繭，表明他們的腳正在經歷摩擦和鞋類壓力。 他們發現，只有百分之十四的人穿著合適的鞋子，百分之三十七有神經病變的證據。 該研究引用了2007年對糖尿病患者的研究。 在早期研究中，只有24％的受試者坐著時穿著合適的鞋子。 更糟糕的是，只有20％的人站立時穿著合適的鞋子。 大多數穿著不合身鞋的參與者都穿著太窄的鞋子。
2010年對60至90歲人群的研究發現，幾乎一半的女性和69％以上的男性穿著鞋子的腳長過長。
適合的鞋子的重要性
正如這些研究所證明的那樣，適合的穿鞋並不像聽起來那麼容易。 這些發現對於糖尿病患者尤為重要 。 最常見的糖尿病並發症之一是神經病或神經損傷 。 糖尿病性神經病傾向於影響距腦和脊髓最遠的身體部位。
糖尿病患者經歷腳趾和腳的燒灼感，麻木感或喪失感覺並不罕見，這最終會導致潰瘍或感染 。 不幸的是，沒有多少有效的藥物可以逆轉神經損傷，所以對於糖尿病患者來說，穿適合的鞋更重要。
為什麼你的鞋子尺寸改變
隨著年齡的增長，鞋子的尺寸會隨著變化而變化。 你的肌腱放鬆，雙腳自然散開。 在懷孕期間，女性的腳會受到荷爾蒙的影響，這往往會導致鞋碼增加。 如果您有一種情況或藥物可以讓您保留水分，您的腳可能會腫脹。
即使在年輕人身上，在一天結束時，你的腳也會微微膨脹。 當你從事直立行為時，例如散步，跑步或運動時，它們也會膨脹。 雖然你的鞋可能在早上或在你的鍛煉之前適合，但他們以後可能會太緊。
如果您不確定您的鞋子是否合適，請去一家鞋店並由專業人員確定尺寸。 建議您每年至少測量一次或兩次腳。 任何時候購買新鞋時都很明智。
>來源：
> 10分正確的鞋適合。 美國骨科足踝協會。 https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623。
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> Palomo-LópezP，Becerro-De-Bengoa-Vallejo R，Losa-Iglesias ME，Rodríguez-Sanz D，Calvo-Lobo C，López-LópezD.老年人使用的鞋類和足部過度角化病變的病史。 醫學 。 2017; 96（15）。 DOI：10.1097 / md.0000000000006623。