管理你的症狀
我們都去過那裡：儘管所有的藥物，補品，減壓技術和生活方式的改變，你的一些症狀仍然強加給你的生活。
在那些時候，小事可能會造成很大的變化。 手邊有一些小東西可以幫助你控制你的纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合徵 （CFS或ME / CFS ）症狀，並改善你的生活質量。
當我們有耀斑時，我們中的許多人“嵌套”，基本上在一個地方如床或沙發上。 這些小小的東西最適合放在你的巢穴裡，所以你不必為了得到它們而起床。 有些是治療，有些則不治療，但是它們都是可以幫助你度過一天（或晚上）的事情，不需要處方，也不會浪費你的銀行賬戶。
- 辣椒素
一種長期的關節炎止痛藥，辣椒素將您的細胞釋放出一種稱為P物質的疼痛信使。 這就像拿走電腦的互聯網連接 - 沒有消息發送。 纖維肌痛被認為與額外物質P有關（在使用前了解更多有關辣椒素的信息 。） - 肌肉霜
儘管肌肉麵霜（如虎皮膏 ，生物風霜和Aspercreme）對FMS疼痛沒有太大作用，但它們可緩解肌肉酸痛，從而有助於您的整體疼痛程度，並使其難以舒服或入睡。 在築巢期間，我們可能會特別久坐，這可能會使肌肉疼痛
- 按摩工具
輕輕地從你的肌肉扭結可以真正幫助你感覺更好！ 我有時使用振動按摩器，但要注意這些！ 我有幾天，當我的皮膚幾乎似乎爬行，我的神經真的很激動。 在那些日子裡，振動的危害遠比好的多。 - 米袋
米袋是一個小枕頭里的生米，通常由法蘭絨或一些織物製成，對皮膚感覺很好。 你用微波爐加熱幾分鐘，然後釋放一種舒緩，稍微濕潤的熱量 。 這是一個很好的替代熱墊，因為它逐漸冷卻，並不會引發火災，所以你可以用它來幫助你睡覺。 （我也有一個法蘭絨枕套，所以我可以更好地控制多少熱量對著我的皮膚。）
- 溫暖，超柔軟的襪子或拖鞋
為什麼我們的腳總是很冷，除非他們太熱？ 在寒冷的時候保持關閉是必須的。 - 冷卻
當你過熱並需要冷卻幫助時， 冷卻產品是必須的。 然而，你無法準確地讓它們在你的巢穴旁邊保持冷靜。 一個小電風扇可以很好地掐。 你也可以考慮將一個電池供電的風扇連接到一個小水瓶上 - 你可以自己模糊，這可以幫助移動的空氣冷卻你的皮膚。 - 黑巧克力
這可能聽起來很奇怪，但黑巧克力可能會提高你的5-羥色胺水平，這意味著它可以讓你感覺更清醒和警覺，並給你一個心情舒暢。 為了獲得完整的效果，請獲得非常黑暗的東西 - 比如85％的可可。 - 洗劑
乾燥，發癢的皮膚會加重我的FMS，每次擦傷都會在該區域造成很大的疼痛。 如果乳液具有舒緩的氣味，它可以通過幫助你放鬆來承擔雙重責任。 （然而要小心香味的產品 - 我們很多人對它們很敏感。） - 指甲刀
這可能聽起來很奇怪，但我一直被太多的腳趾釘子搔在床單或毯子上不停地醒著。 也可能是黑板！
- 毛毯，枕頭和被褥
你越是久坐不動，更重要的是有一個舒適的地方，隨時為你準備好。 即使在夏天，我的家庭房裡還有一張豪華柔軟的毯子，還有各種溫馨的枕頭。 另外，粗糙的床單就像睡在沙紙上一樣！ 我更喜歡法蘭絨或運動衫，或者高線程數。 感覺在你買之前！