日常活動，我們可以與鬥爭
纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵可以影響你生活的每一個領域，直到日常生活中最普通的任務。 有時候，你可能會對“普通”事物對你有多麼困難感到驚訝。
有些事情由於我們的症狀而變得複雜起來，所以他們可以在你的生活中投入大量的扳手。 其中四件事情在下面，以及替代品的資源或如何調整。
美容
這是一件非常基本的事情 - 在你走出世界之前，你起床，淋浴，梳理你的頭髮，並讓自己呈現出來。 對？
對我們來說，並不那麼簡單。
首先，淋浴：
- 它會變熱，這會讓你頭暈目眩，並激活你的溫度敏感度（這反過來會導致更多的症狀）。
- 對於我們許多人來說，水的噴霧對於任何溫度下的皮膚都很痛苦，這要歸功於一種稱為異常性疼痛的症狀（典型的非疼痛性刺激引起的疼痛）。
- 站立那麼長時間，用你的手臂大力擦洗你的頭髮和身體會導致疲勞，疼痛的肌肉。
幸運的是，這有一個簡單的解決方案：沐浴。 他們消除了許多問題。
- 閱讀更多： 使用FMS和ME / CFS進行 溫度敏感性和淋浴問題 。
然後有你的頭髮造型。 舉起你的雙臂去刷，吹乾和扁平的鐵在手臂上很難。 對於熱敏感，造型工具可以讓你感覺像是在微波爐裡，特別是在熱水淋浴之後。
在我們中的一些人中，他們也會引發過多的流汗，這可以消除所有的辛苦工作，並在完成後幾分鐘就化掉妝。
- 了解更多信息： FMS和ME / CFS的頭髮問題以及過度出汗 。
穿衣服
腰帶。 文胸帶。 襪子彈性。 粗糙的織物。 標籤。 這些都是因為異常性疼痛可能導致很多疼痛的事情。
我們中的許多人不得不調整我們穿著的方式以避免這種症狀，或者至少使問題更少。
溫度敏感度也可以在這裡發揮重要作用。 如果加熱器設置得太高，那麼在寒冷的日子裡作為一件舒適的毛衣開始就會變得悶熱。 一陣清涼的微風可以很快讓你後悔一雙短褲和一件輕薄的棉質襯衫。
對於那些有冷熱敏感的人來說，決定穿什麼衣服，並承受錯誤選擇的後果，可能會讓你感到非常不愉快，因為你要么凍結要么過熱，或者兩者交替。
- 獲取提示： 敷料以減少疼痛 。
在講電話
我們通常不會認為談話是一種繁重的心理活動，但是當您有認知功能障礙 （腦霧或纖維霧）時，它可能會成為一種。
所有的社交互動都需要精力，當你不面對面時，需要更多的精力。
溝通的一個重要組成部分是肢體語言，當你打電話時你會失去這種語言。 這意味著你必須更多地關注。 對於大多數人來說，這並不明顯。 但對我們來說，這絕對是可以的。 有時我們霧濛濛的大腦可能無法勝任這項任務。
另外，當你打電話時，你的環境中可能會讓對方不知道的事情分心。
我們中的許多人都有多任務問題，所以當你的注意力集中在別的東西上時，你的大腦可能基本上阻擋了對方說的話。 然後你發現自己對於談話的去向感到困惑，這可能令人沮喪和尷尬。
我們中的許多人都有語言方面的問題，特別是當涉及到找到合適的詞時。 再一次，這是令人沮喪和尷尬的，如果你知道你今天過得很糟糕，那麼在溝通方面，可以很容易強調這個問題並使其變得更糟，或者至少讓你的談話不愉快。
然後是物理方面。
長時間拿著電話可能會讓你的手臂或脖子疲倦，如果你在顎和肩膀之間握緊它。
- 有關處理此問題的一些提示，請參閱： 使用FMS和ME / CFS操作電話 。
駕駛
當你在車輪後面時，大腦霧可能是一個主要問題。 我們中的一些人會定期忘記我們要去的地方或如何到達那裡。 更糟糕的是，我們可能會迷失方向，不知道我們在哪裡。
發生這種情況時會很恐怖，並且會導致焦慮發作，這會讓情況更糟。
我們中的一些人在駕駛時也無法關注我們需要的無數東西。 我們可能無法處理所有必要的信息以確保安全。
大多數患有這些疾病的人都可以開車。 有些人可能不得不限制他們的駕駛去熟悉的地方，而其他人大多數時間都可以，但是選擇不開車的時候特別糟糕。 有些人認為最好不要開車。 這是個人決定，但我們需要注意保護自己和他人。
當你評估你的駕駛能力時，它可能有助於獲得與你一起騎車的朋友和家人的意見，因為他們可能已經註意到你沒有的事情。
- 有關駕駛的更多信息，請參閱： 腦霧和駕駛 。
了解你的身體和適應
患有慢性疾病的現實是你可能需要對日常生活做一些改變。 通過識別對您來說很困難的事情，您可以修改或消除這些事情，從而減少收費並為更高優先級的事物留下更多的能量。
適當適應的關鍵是密切關注你的身體和疾病模式，並誠實地看待你的生活方式。
- 要獲得入門幫助，請參閱： 10個重要的生活方式變化。