你是否因為患有纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵而討厭用電話聊天？ 人們經常說他們很難專注於電話交談，這是很平常的事情。
導致電話規避的因素
那麼為什麼是這樣呢？ 它尚未研究，但有幾個因素可能導致這個問題：
- 當你打電話的時候，你沒有得到任何面對面交談的非語言暗示。 溝通專家認為，大部分溝通都是非言語性的，當你刪除所有這些口頭暗示時，你的大腦必須更努力地理解所說的內容。 有霧的大腦可能無法集中註意力。
- 我們經常處於充滿分心的環境中。 你聽到很多關於“多任務”的信息，這並不意味著大腦一次做多件事情。 據專家介紹，即使在健康的人群中，大腦實際上也是從一個任務轉向另一個任務。 FMS和ME / CFS的大腦在多任務處理時往往很難。
- 纖維肌痛和ME / CFS中常見的語言問題（包括單詞回憶）可能使對話變得複雜並使其變得有壓力。 如果你害怕忘記常見詞彙或失去思路，它可能會使你的症狀變得更糟。
- 社交互動需要能量。
- 拿著手機可能會讓手，手臂，肩膀，脖子甚至耳朵感到痛苦。 有些手機變得非常熱，這可能會影響那些有熱異常性疼痛的人 （疼痛通常不會導致疼痛）。 幸運的是，免提電話和耳機可以減輕很多這些問題。
當語言障礙出現時，寫起來可能比說話更容易。 然後，你可以多花點時間，梳理你混亂的想法，然後對它進行校對。 最重要的是，當你收到書面信息時，你可以保留它們並在必要時返回。 你也可以在閱讀時記得更好的東西。
該怎麼辦
當你必須使用手機時，盡量消除所有可能的干擾。 進入一個安靜的房間，關上門，甚至可能關燈。 如果您需要傳遞特定信息，請提前做筆記，並隨身攜帶。 為了幫助你記住信息，記筆記。 這樣可以避免諸如與朋友預約醫生或計劃等困擾，並在您掛斷電話的那一刻忘記了詳細信息。
如果您在通過電話溝通時遇到問題，可以讓經常交談的人知道。 讓他們知道，當你讓他重複一些事情時，並不是因為你忽略了他們。 您可能還想鼓勵他們向您發送短信或電子郵件，而不是打電話，特別是如果他們知道您感覺不舒服。 這可能是值得探索Skype，特別是長途電話或對話，你期望是漫長的。
如果您不得不使用手機作為工作的一部分，您可能可以向您的雇主索取合理的住宿 。 （是的，美國殘疾人法案適用於您！）這可能包括免提設備或要求以書面形式交付而不是通過電話交付的請求。
研究表明， 任何人在開車時都會使用手機通話，即使免提通話也不是一個好主意。 雖然這不是專門研究的內容，但假設我們這些患有基於溝通的認知功能障礙的人在駕車時談話時會特別危險。
資料來源：
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國家安全委員會。 手機分心駕駛如何影響大腦。 版權所有。