以更少的後果做更多事
當你患有纖維肌痛 ， 慢性疲勞綜合徵或其他身體局限時，做“簡單”的事情如洗衣可能是一個真正的挑戰。 它通常涉及很多站立，拖拽，彎曲，扭曲和伸展，所有這些都可能對你的身體很難，很快耗盡你的能量，並使你的症狀加劇。
兩種最佳解決方案可能不適合您。 他們是：
- 讓別人去做。
- 獲得洗衣服務。
第一個假設你與願意並能夠接管這個任務的人生活在一起。 如果是這樣，萬歲！ 算你自己幸運，小睡一會兒。 第二個假設你能負擔得起，並住在可用的地方。 如果這樣描述你，恭喜！ 現在去打個電話，讓它建立起來。
對於我們其他人來說，我們可以做很多事情來緩解洗衣的壓力。 所有這些提示可能並不適合你和你的情況，但即使是一些小的改變也可能是一個很大的幫助。
1 -
放大籃子典型的洗衣籃給我們這些人帶來了一些真正的問題，有限制：
- 攜帶尷尬
- 填滿時太重了
- 很難保持組織和容易收起
- 它很大並始終在路上
所以溝渠籃子，並得到幾個小的，而是。 塑料和柳條始終是選擇，但你也可以找到很多輕巧的帆布手提袋，手柄更容易攜帶，並且不能容納太多以至於太重或混亂。
較小的負載不僅容易攜帶，而且容易放置。 這有助於減輕在臥室中粘住籃筐並在稍後進入的誘惑。 或從不。 （我們都把籃子裡的日常襪子和內褲從籃子裡拿出來，直到空了，對不對？）
2 -
彎曲和扭曲沒有一些彎曲和扭曲，洗衣服幾乎是不可能的。 關鍵是要找到方法來減少它，所以你不殺死你的背部。
有時候，從裝載物中挖出一個裝載物而不是排序可能會更容易。 然而，在多次加載的過程中，這意味著比起剛開始排序時更多的彎曲和挖掘。 （另外，當你投射黑暗時，你不會錯過底部的一件黑色襯衫。）
接下來，看看你的洗衣房是如何建立的。 你在哪裡保存洗滌劑，去污劑，織物柔軟劑等？ 如果您必須彎曲，扭曲或伸展以獲得它們，請找到解決方案。 也許一個架子，桌子或電視托盤可以放在洗衣機旁邊，而不是把重型容器和經常使用的物品放在方便的高度。
當涉及到液體洗滌劑和織物柔軟劑時，請尋找帶噴嘴的包裝，這樣您就不必提起和倒入。
然後把衣服從洗衣機轉移到烘乾機上：彎下身子，把潮濕的衣服拉出來，扭曲，扔進烘乾機，對吧？ 嘗試用不同的方式做到這一點，比如將衣服放在乾燥機門上，然後立即將它們全部推入 - 這可以直接進行，而不是扭曲。 或將濕衣服放在烘乾機頂部或籃子裡。
如果你有一個前置式洗衣機，椅子會有幫助嗎？
當需要更換洗衣機和烘乾機時，請考慮不同型號的高度和配置。 會不會比另一個彎曲？ 你應該讓基座變高嗎？ 當然，我們都有預算限制，但要確保你得到最好的一個，你可以負擔得起，以便更頻繁地使用它。
3 -
站立和到達折疊和懸掛的衣物需要很高的體力。 嘗試在每個負載中混合使用吊衣和折疊衣服（這是預先分類的另一個理由），因此您不會多次重複相同的動作。
當你卸載時，把東西折疊在你的小籃子或箱子裡，然後把掛好的東西首先照顧好。 然後，你可以把籃子放到沙發或床上，並在坐下時折疊它們。 然後你可以把它們直接放回籃子裡，然後準備放好。
小籃子在這個階段也派上用場 - 即使是小孩子也可以帶著它們，這意味著你的牽引力更小！
如果掛衣服耗費太多精力，只需要折疊真正需要照顧的東西。 襪子，內衣和睡衣可以等到你有精力 - 誰在乎它們是否有點皺紋？ （如果有人抱怨，下次他們可以幫助更多！）
4 -
抓住了特別是在耀斑期間，很容易在洗衣店後面實現。 當需要趕上時，一個小組織是必不可少的。
想想優先事項應該是什麼，而不僅僅是燈光，黑暗和顏色。 一個人急需工作還是學校服裝？ 做一些全部或大部分的負載。 每個人都沒有褲子嗎？ 為每個人洗幾雙。 那樣，你知道最重要的東西在你不能再做任何事情之前已經被照顧好了。
另外，盡量不要連續做多張床單和毛巾，因為它們需要很多折疊能量。 用一兩件吊衣來替代它們。
最重要的事情 - 最棘手的是，不要開始一個你無法完成的負載。 我們不能總是預測我們的能量何時會耗盡或者我們的痛苦會不會升高，但通過密切關注您的感受，您可以了解您是否要改變另一種負荷。 如果沒有，而不是冒著它坐在那裡弄濕和發展那種放克，只是不要開始另一個負載。 如果你以毛巾或內衣結束，只要它變乾，誰在乎它是否在乾燥機中放置一段時間？
5 -
擺脫那種恐懼不過，無論你多麼小心，有時你都無法從洗衣機中取出最後一塊，並且最終會產生一種霉味，時髦的混亂 - 尤其是如果你的大腦霧讓你忘記你開始洗衣服。
那時你最好的朋友？ 尖酸刻薄。 倒入一些，然後再洗一次 - 當你知道你可以把它弄乾或有人來幫忙時 - 它應該消除這種氣味。 如果您的洗衣機保留了臭味，請將其敞開晾乾或僅用醋和水運行。
醋也適用於長時間坐在洗滌前的毛巾。
讓自己方便，並在洗衣房留下一瓶醋。
6 -
加速你自己與所有事情一樣，在洗衣服時我們要放慢自己的步伐很重要。 由於機器完成工作所需的時間，因此內置了一些步調。
在那段時間，放鬆一下。 躺下休息，或者做一些精神而不是肉體的事情。
為了確保您在洗衣日不會過度使用，請密切關注您的感受，並了解您一天能處理多少貨物。
一句話來自
這些情況使一切變得複雜。 最後，你只能做你的身體允許的。 學會接受這一點，而不是強調你不能做的事情，無論你面臨什麼樣的任務，都是最有幫助的。