你的認知功能障礙
認知功能障礙 - 也稱為纖維霧或腦霧 - 是纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ） 患者最常見的症狀之一 。
對於許多患有這些疾病的人來說，這可能會很嚴重，甚至會對他們的生活產生如疼痛或疲勞一樣的巨大影響。 事實上，有些人認為纖維霧比自己的身體症狀更為殘疾。
纖維霧/腦霧概述
雖然我們不知道究竟是什麼導致了我們模糊的大腦，但研究人員一直都在更多地了解它們。
一項研究表明，同時使用FMS和ME / CFS的患者比僅使用ME / CFS的患者認知功能障礙更嚴重。 記住他們所聽到的事情的人更難以忍受。 至少有一項研究支持這一發現。然而，只有ME / CFS的人似乎在視覺感知方面存在更多問題。
對這些疾病的另一項研究一起發現，大腦調理疼痛的能力（稱為疼痛抑制）與調節環境中其他事物的能力（認知抑制）之間存在關聯。 受損的疼痛抑制是FMS的一個已知特徵 。 例如，認知抑制不佳可能意味著，當電視開啟時，您無法跟隨對話，因為您的大腦無法濾除背景噪音。 這種聯繫可能意味著我們受損的疼痛抑制導致或與認知抑制有關。
在同一項研究中，研究人員指出，ME / CFS中較高的自我報告疼痛似乎與較慢的反應時間相關，這是這種情況下患者的常見抱怨。
一個研究小組探索認知能力與中樞敏化（一種過度敏感的中樞神經系統）之間的聯繫，認為這是FMS，ME / CFS和其他相關條件的一個關鍵基礎特徵。
他們發現認知障礙似乎與以下因素有關：
- 致敏
- 疼痛加工受損
- 痛覺過敏 （放大疼痛）
- 降低與健康有關的生活質量
許多有這些情況的人抱怨他們無法提出言辭。 一項研究表明，與記憶力缺陷的其他人相比，FMS患者在字詞回憶方面較慢，並且他們在認知測量的更多領域也存在缺陷。
新的研究定期發布。 隨著我們學習更多，我們可能會獲得針對我們認知功能障礙的治療。
纖維霧/腦霧的原因
我們尚不清楚在這些情況下導致認知功能障礙的原因，但是我們對可能的影響因素有很多理論，包括：
- 睡眠不安寧或恢復
- 血液流向大腦某些部位
- 大腦不同區域之間的異常連接模式
- 某些大腦化學物質（神經遞質）的功能異常
- 大腦過早老化
- 由於疼痛導致的精神分心
- 過度疲勞是ME / CFS的後遺症
在FMS中，當疼痛惡化時，纖維霧通常更差。 在FMS和ME / CFS中，當你特別疲勞，焦慮，承受壓力或處理感官超負荷時，它可能會加劇。
在FMS和ME / CFS中常見的抑鬱症也與認知功能障礙有關。 然而，一些研究表明，這些情況下腦霧的嚴重程度與抑鬱症狀無關。 FMS和ME / CFS的許多常見藥物也可能對腦霧造成影響。
學習障礙
到目前為止，我們沒有證據表明我們的大腦霧是來自已知的學習障礙。 然而，我們的問題與那些與失語症 （閱讀困難）， 失語症 （說話問題）和失調症 （數學/時間/空間問題）等疾病相似。
如果您認為自己可能患有公認的學習障礙，請諮詢您的醫生。
診斷可以幫助您在工作中獲得合理便利或加強殘疾福利要求。 正確的治療也可以幫助你更好地發揮功能。
Fibro Fog / Brain Fog的症狀
腦霧的症狀可以從輕度到重度。 他們經常每天都有所不同，並不是每個人都擁有全部。 症狀可能包括：
- 文字的使用和回憶 ：難以回憶已知文字，使用不正確的文字，緩慢回憶人物和物品的名稱
- 短期（“工作”）記憶力問題 ：健忘，無法記住讀到或聽到的內容，忘記自己在做什麼，失去思路
- 定向障礙：突然間不認識熟悉的環境，容易迷失方向，無法記住如何到達某個地方
- 多任務困難：無法注意多於一件事，注意力分散時忘記原始任務
- 困惑和麻煩集中：難以處理信息，容易分心，無法學習新信息
- 數學/數字困難 ：難以執行簡單的數學或記憶序列，轉置數字，麻煩記住數字和日期
有些人也可能有其他類型的認知功能障礙。
纖維霧/腦霧處理
對於一些人來說，大腦霧化可以解決疼痛或睡眠問題的有效治療。 然而，並非每個人都可以找到有效的治療方法，這讓我們很多人都試圖解決這個問題。
補充劑是常見的選擇。 雖然我們沒有足夠的證據來支持其有效性，但一些醫生和患有這些疾病的人士表示，他們看到補充劑有助於認知功能。 常見的腦霧補充劑包括：
一些醫生建議飲食改變以包括“對大腦友好”的食物，其中一些是上述補充物的天然來源。 其中一些食物是：
- 魚（歐米茄-3）
- 油菜籽或核桃油（ω-3）
- 雞蛋（膽鹼）
- 水果和蔬菜
- 碳水化合物
一些FMS研究表明，適度運動也可以幫助改善認知功能。 鍛煉對我們來說很困難，所以一定要知道開始鍛煉的正確方法。
認知訓練
研究人員總是對大腦及其工作原理有更多的了解，新的信息可以幫助我們理解大腦的霧。 對衰老大腦和一些退行性腦部疾病的研究表明，認知訓練可以減緩，停止或有時甚至逆轉認知功能障礙。
一些醫生使用認知訓練計劃，其中可能包括您在家中使用的軟件。 視頻遊戲公司和網站也提供他們聲稱可以改善認知功能的遊戲。
雖然特定遊戲尚未評估此症狀，但有證據表明虛擬現實遊戲可提高記憶力和批判性思維能力。 因為這是一個新興的科學領域，所以我們很可能會在未來幾年更多地了解認知訓練。
一句話來自
認知功能障礙很難忍受。 這可能令人沮喪，令人尷尬，並且難以克服。 然而，通過與你的醫生合作尋找正確的治療組合，並找到方法來保持你的大腦活躍並補償你的大腦霧氣，你或許能夠消除這種症狀對你的生活造成的一些損害。
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