肉鹼，也被稱為左旋肉鹼，通過分解脂肪幫助細胞產生能量。 它還可以幫助你的大腦利用神經遞質 ， 5-羥色胺和谷氨酸 ，它們在纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合症 （CFS或ME / CFS ）的人中失去平衡。 肉鹼也是一種抗氧化劑。
研究表明，肉鹼補充劑可以幫助降低患者的疼痛程度並增強FMS患者的心理健康，並且可以減輕ME / CFS患者的疲勞。
研究人員還發現，任何一種情況的人都可以很好地耐受肉鹼。
劑量
研究顯示，每天兩次500mg左旋肉鹼治療益處。
肉鹼在你的飲食
幾種食物含有肉鹼，包括：
- 肉類（特別是紅肉）
- 乳製品
- 魚
- 家禽
- Tempeh（發酵大豆）
- 小麥
- 蘆筍
- 牛油果
- 花生醬
副作用
高肉鹼水平會導致副作用。 嚴重的包括：
- 心率快速
- 血壓升高
- 發熱
較不嚴重的包括：
- 嘔吐
- 噁心
- 頭痛
- 腹瀉
- 鼻塞
- 躁動
- 睡眠困難（特別是在白天晚些時候服用）
肉鹼會削弱甲狀腺激素的作用，所以如果你的甲狀腺激素水平低或邊緣低，你就不應該服用它。 這也不建議任何透析人員。 肉鹼與其他補充劑有較高的負相互作用風險，所以一定要在服用之前先諮詢醫生和/或藥劑師。
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資料來源：
臨床和實驗風濕病學。 2007年3月 - 4月; 25（2）：182-8。 版權所有。 “雙盲，多中心試驗比較乙酰左旋肉鹼與安慰劑治療纖維肌痛患者。”
Neuropsychobiology。 1997; 35（1）：16-23。 版權所有。 “慢性疲勞綜合徵的金剛烷胺和左卡尼汀治療。”
日本Rinsho。 日本臨床醫學雜誌。 2007年6月; 65（6）：1005-10。 “慢性疲勞綜合徵和神經遞質”