鍛煉和放鬆
太極或太極拳也被稱為“動靜”。 它被認為是一種溫和的鍛煉方式，是一種放鬆身體和減輕壓力的方式。
雖然這是一種中國的做法，可以追溯到13世紀或更早，但它在美國非常普遍。它被廣泛推薦用於健康狀況限制運動或能量的人群。
越來越多的科學證據表明，太極拳可能是纖維肌痛 （FMS）或慢性疲勞綜合徵 （CFS或ME / CFS ） 患者的有益鍛煉形式。 醫學文獻評論指出了持續的積極成果; 然而，他們也指出了研究方法的頻繁缺陷，這意味著它們不能被視為高調。 所以現在，我們無法確定這些條件是否安全有效。
為什麼太極？
太極是一種無影響的運動形式。 它沒有劇烈的動作，沒有跳躍，沒有跑步，也沒有有氧運動。 相反，你通過一系列有意識的運動來流暢地移動你的身體，這些運動有時被描述為體力詩。
在中醫學中，氣是生命的能量 。 中醫教導，氣通過你的身體，保持你的重要和健康。 據說與氣流有關的問題與疾病有關，而中醫從業人員認為恢復其正常流動將帶來良好的健康狀況。
相信針灸和太極拳可以促進氣血的流通。
對於能夠忍受溫和運動的 FMS和ME / CFS的人來說，太極拳可以讓你的身體移動，增加能量，提高靈活性和力量。 不管我們多麼溫和，我們都不能容忍運動 。
有關更多信息，請參閱：
儘管是溫和的運動，但要記得慢慢開始，逐漸延長鍛煉時間，或在當天增加第二次短時間鍛煉。 教練們說，儘管行動受到限制，每個人都可以做太極拳，因為沒有“正確的方法”去做。
太極拳的許多部分讓你的雙腳牢牢紮根於地面，這對於那些可能與FMS或ME / CFS有關的平衡問題的人來說尤其有益。 當你開始時，避免可能使身體不穩定並有摔倒危險的運動。 開始太極時，一定要向醫生諮詢您可能需要考慮的其他事情。
太極班在全國相當普遍。 要找到它，請諮詢當地的基督教青年會/ YWCA，健身中心，康復設施和醫院。 與教練或私人教練一起工作可以幫助您正確學習表格並從中獲得最大收益。
>來源：
> Alraek T等人。 BMC補充和替代藥物。 2011年10月7日; 11：87。 慢性疲勞綜合徵患者的補充和替代藥物：系統評價。
> Lauche R等人。 以證據為基礎的補充和替代醫學。 2015; 2015：610615。 對纖維肌痛綜合徵治療中互補和替代療法的綜述。