喝一杯溫熱的涼茶是治療IBS不適的舒適選擇。 儘管研究支持草藥茶對IBS的作用是有限的，但傳統上某些草藥已被用於舒緩消化症狀。 請記住，雖然草藥茶通常被認為是安全的，但您應該在定期使用任何IBS補救措施前諮詢您的醫生。
以下用於IBS的草藥茶的預包裝品種很容易找到。 更經濟的選擇是批量購買草藥，然後根據需要自行沏茶。
為了獲得最好的口感效果，請按照您購買的茶葉的沖泡說明進行操作。 一般的經驗法則是將一茶匙選定的草藥放入一杯開水中，沖泡10分鐘，將草本榨出，享用茶水。 對於那些如此傾斜的人來說，種植自己的草藥相當容易。
薄荷茶
薄荷茶長期以來一直伴隨著對胃腸道的舒緩作用。 就像其薄荷薄荷油一樣，薄荷茶被認為可以減少腸道痙攣，緩解腹部疼痛，緩解腸道氣體症狀。 大部分雜貨店的茶葉都會有薄荷。 如果你不喜歡它們的味道（例如洋甘菊相當平淡），薄荷也是與其他草藥茶配對的好選擇。
茴香茶
長期以來認為茴香茶具有舒緩胃痛和緩解氣體和腹脹症狀的益處。 茴香具有與甘草類似的風味，也被認為具有解痙作用，這有助於緩解IBS疼痛。 茴香茶可能作為瀉藥 ，對任何便秘為主的IBS （IBS-C），但對腹瀉為主的IBS （IBS-D）患者都不利。
茴香茶
茴香茶由茴香植物的種子製成。 具有甘草風味，茴香被認為具有緩解疼痛的解痙作用，增加腸道蠕動 ，並具有溫和的通便作用，所以對於IBS-C患者來說這是一個不錯的選擇。
雖然它變暖和舒緩，但如果您有IBS-D，請小心使用茴香茶。 如果你遵循低FODMAP飲食的IBS ，你可能想避免茴香，因為它是果聚醣。 但是與大多數食品和IBS一樣，個體症狀和反應也會有所不同。 如果茴香能為你帶來解脫，那就去吧。
甘菊茶
洋甘菊茶是從洋甘菊植物的花中釀製而成的。 研究表明洋甘菊有很多有益的作用。 它被認為可以減輕炎症，腹部痙攣和痙攣，還有減少焦慮的益處（這就是為什麼它有時作為草藥睡眠助劑銷售）。
對雛菊科植物產生過敏反應的人，或患有豚草或類似季節性過敏症的人，可能對洋甘菊具有類似的過敏反應。如果您使用低FODMAP飲食，這是繼續關注的另一種茶。 洋甘菊不在“安全”低FODMAP食品的名單上，但像茴香為許多患有胃病的人帶來了舒緩。
低FODMAP茶
以下茶可能不一定有助於您的IBS症狀，但因為FODMAPs較低，不會使您的症狀加重：
- 紅茶
- 柴茶（微弱釀造）
- 蒲公英茶（弱釀造）
- 綠茶
- 薄荷茶
- 白茶
但請記住，咖啡因長期以來一直與IBS症狀惡化有關，所以請仔細閱讀盒裝茶的標籤。 含咖啡因的茶，如咖啡，應適量使用，以避免睡眠中斷和潛在的藥物相互作用。
>來源：
> Prchalova，J.，Kovarík，F.和Rajchl，A。“通過直接分析實時評估草藥茶的質量和功效” ，質譜雜誌， 2017年2月
> Alam M.，Roy P.，Miah A.，等人。 “薄荷油在以腹瀉為主的IBS中的功效”。 Mymensingh Medical Journal 2013。
>莫納什大學低FODMAP飲食
Picon，P.，et.al. “含有茴芹，小茴香，接骨木和決明子治療慢性便秘的植物治療化合物的隨機臨床試驗” BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17。