抗氧化劑和能源生產者
輔酶Q10或輔酶Q10是一種強大的抗氧化劑，在身體的大部分組織中都是如此。 大量的研究表明，患有纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合症 （ ME / CFS ）的人具有低水平的輔酶Q10。
輔酶的作用是幫助將食物中的分子以三磷酸腺苷（ATP）的形式轉化為能量，研究表明，FMS和ME / CFS有時也有缺陷。
低CoQ10水平也與幾種神經退行性疾病，糖尿病，癌症和心血管疾病有關。
CoQ10已成為FMS和ME / CFS的常見補充，並受到研究人員的廣泛關注。
CoQ10用於纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵
一個規模龐大且不斷發展的科學研究機構證實，低CoQ10是FMS的一個共同特徵。 一些研究人員說，它甚至在病情發展（發病機制）中起作用。
對大多數FMS治療的研究結果不一，但最初的輔酶Q10研究一直很有前景。 它顯示出改進：
大部分研究指向改善氧化和亞硝化應激和線粒體功能障礙的措施來解釋積極影響。
我們仍然需要越來越多的研究來確定CoQ10在這些情況下的作用，治療的安全性和有效性以及靶向輔酶Q10水平的藥物是否比補充劑更有效。
但是，當涉及到FMS和ME / CFS的補充/替代治療時，CoQ10比大多數人研究得更好。
這與研究結果的一致性相一致，使得這一研究成果具有前景。
輔酶Q10劑量
CoQ10廣泛用於沒有處方的補充形式。
輔酶Q10的典型劑量為每天30至90毫克，每天兩次或三次以較小劑量服用。 一些醫生建議每天多達200毫克。 到目前為止，FMS或ME / CFS沒有具體的劑量建議。
輔酶Q10是脂溶性的，這意味著當你用含油或脂肪的膳食服用時，你會更好地吸收它。
輔酶Q10的作用很慢，所以在長達八週的時間內你可能看不到任何治療效果。
在開始任何補充之前，當然，你應該諮詢你的醫生。
輔酶Q10在你的飲食
增加飲食中輔酶Q10的含量相當簡單。 它被發現在：
- 牛肉
- 雞
- 蛋
- 油性魚類如沙丁魚，鯖魚，鯡魚和鱒魚
- 器官肉類如肝臟，腎臟和心臟
- 大豆和菜籽油
- 花生
- 開心果
- 芝麻籽
- 西蘭花
- 菜花
- 桔子
- 草莓
CoQ10副作用
有些人確實會遇到輔酶Q10的副作用，但這些效果通常很輕微，不需要治療。
副作用包括：
- 噁心和/或嘔吐
- 胃灼熱
- 腹瀉
- 食慾不振
- 皮膚瘙癢
- 皮疹
- 失眠
- 頭痛
- 頭暈
- 瘙癢
- 易怒
- 增加眼睛的光敏感度
- 疲勞
- 流感樣症狀
輔酶Q10可能會降低血糖水平和血壓，所以如果您患有糖尿病 ， 低血糖或低血壓，它可能不是一個好的選擇。 在開始任何新的補充之前，一定要和你的醫生談談。 您的藥劑師可以告訴您補充劑是否可能與您的任何其他補充劑或藥物產生負面相互作用。
CoQ10適合你嗎？
只有你，在你的保健團隊的指導下，才能決定你應該嘗試哪些治療方法。 一定要讓你的整個團隊循環使用你正在做的事情。
資源：
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