不要抓住你所需要的東西！
許多患有纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）的患者出現症狀性眩暈是生活中不可避免的一部分。 當症狀明顯惡化時，這兩種疾病都可能包括耀斑; 並在症狀減輕時緩解症狀。 （但是，並非所有病例都有耀斑和緩解。）
有時候，你有一個相當不錯的主意，即將來臨。
症狀 - 如假日季節，月經期，工作繁忙時間和季節性溫度變化等因素可能很容易預測和準備。 另一方面，諸如流感，車禍，壞消息或突發緊張事件等事件可能會在沒有預先通知的情況下將您從您的腳下帶走，此時您預期會感覺到“正常”（無論這意味著什麼你）。有時候，突然發生的事情可能會沒有明顯的理由。
在耀斑期間，症狀可能嚴重受限或完全失能。 嚴重的疼痛或疲勞可能使您無法離開家，為自己準備食物甚至洗澡。 這意味著像雜貨店購物和跑到藥房這樣的事情是不可能的。
所以當你最需要他們的時候，你不會沒有必要，重要的是要隨時準備迎接突發事件。
保持現有的正確的東西
你需要通過一天的工作來完成什麼？
列出清單，從最明顯的事情開始，然後轉向那些當你身體狀況不佳時特別針對你的需求的清單。 第一項？ 餐飲。
- 額外的罐頭食品和冷凍食品
我需要確保有足夠的食物讓我的家人和我度過幾天。 我嘗試保留幾份簡單的飯菜，以便我的丈夫在下班後可以快速投擲，以及我的孩子可以自己準備的東西。 不易腐爛的物品非常棒 - 您可以將它們放在偏僻的地方，並在需要時留下。
- 許多專業食品
如果你食物過敏或敏感，保持食物充足的食物更重要。 對於其他人為您購物可能會更加困難。 查看雜貨配送服務是一個好主意，所以您有緊急備用計劃。 你想做的最後一件事是讓你自己感覺更糟，因為你吃了什麼！ - 健康的零食
薯片和糖果不可能讓你的身體出現耀斑所需的東西！ 但是，當你無法到達雜貨店時，很難保持新鮮水果和蔬菜的食用。 我喜歡將堅果和乾果等東西放在手上，這樣我就可以從零食中獲得一些營養價值。
即使是在美好的日子裡，烹飪和雜貨購物都很難嗎？ 請參閱： 購物策略和烹飪簡單的方法來緩解壓力。
藥物和補品
由於許多我們通常服用的藥物（如抗抑鬱藥，睡眠藥和麻醉止痛藥）往往會被謹慎地分發出去，因此很難儲備處方藥的緊急供應。 然而，你可能會找到方法來確保你不會在沒有你需要的藥物時發生火災。
- 郵購
有些藥店純粹通過郵件運營，利用電話或互聯網進行訂購。 許多傳統藥店現在也提供這些選項。 你必須在外出前幾天訂購藥物，所以這需要進行一些規劃。 我看到一些藥店提供自動補充。 它可以支付來探索你的選擇。 你也可能想看看郵購順序補充。
- 更大的數量
對於沒有嚴格控制的藥物，詢問你的醫生是否可以開出更大的數量，這意味著更少的重新填充。 （有時也會更便宜。）如果您面臨可預測的耀斑，您可能會提前與您的醫生談論早期補液; 請記住，由於各種原因，可能無法進行早期補充。 你應該檢查一下，看看你的保險是否也會覆蓋他們。 - 未雨綢繆
提前看清楚你所不擅長的一種簡單方法是使用每週一次的藥丸分選機。 當你填滿時，要注意瓶子裡剩下多少。 我試圖在購買兩週的產品時購買或訂購產品。
通過時間
當你幾乎不能移動並且不得不單獨躺在那里呆上幾個小時時，天可能會拖累。 你可能無法做得太多，但你應該有一些可以做的事情。 娛樂的可能形式可能會受到您特定症狀的限制，但一些想法包括：
- 電影和電視：正確的東西
動作包裝，腎上腺素抽水錶演和電影可能不是你的朋友在耀斑期間，腦霧可能會消除任何引人深思的或深刻的。 看看你的電影收藏，並找出你認為在糟糕的日子里工作的那些。 考慮他們是否過於視覺刺激，抑鬱或大腦。 數字錄像機（DVR）或Netflix或Hulu等電影服務可以提供適當的娛樂節目，以縮短時間。 - 閱讀材料
想想你的耀斑相關腦霧的典型嚴重程度以及你可以合理閱讀的內容。 這可能是輕小題材在小說中沒有問題，或者你可能在短篇小說或雜誌文章中運氣更好。 - 工藝品和愛好用品
你可能無法做到你喜歡的所有事情。 但是，如果你有一種可以佔用你時間的手藝或愛好，那麼為這些停機時間留出額外的用品是有幫助的。 - 遊戲和益智書籍
研究實際上表明， 身臨其境的視頻遊戲可以分散你的大腦免受痛苦 。 所以，如果這些轉移的燈光，噪音和動作對你來說不是太大，電子遊戲可能是一個不錯的選擇。 如果不是這樣，拼圖書（填字遊戲，單詞發現，數獨等）可能會更好。 - 著色書
這聽起來很奇怪，但很多成年人現在都在著色。 研究表明，它可以緩解壓力，這是一個打發時間的好方法 - 尤其是當你有小孩在外面與你一起出去玩的時候。 你可以在網上和愛好或書店找到大量的成人著色書籍。 - 電腦和互聯網
當然，還有無數的遊戲，活動和在線活動。 你也可以從找到一個在線論壇中獲益，在那裡你可以與其他遇到同樣問題的人交談。
無論您選擇何時花時間，盡量記住，處於相同位置或進行重複動作可能會導致疼痛或肌肉疲勞，並使您感覺更糟。
資源：
Monti DA等人。 Psychooncology。 2006年5月; 15（5）：363-73。 基於正念藝術療法（MBAT）的癌症婦女的隨機對照試驗。