診斷為纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵後 ，感覺各種情緒是正常的。 對你來說，處理這些感受並認識他們是什麼 - 悲傷的階段是很重要的。 您可能不得不為自己的舊生活感到悲傷，以便在管理新生活方面取得最佳進展。
在她的著作“死亡與死亡”一書中，伊麗莎白·庫布勒羅斯確定了病人在了解最終預後後所經歷的五個悲傷階段 。
雖然FMS和ME / CFS不會殺了你，但你仍然可以感受到壓倒性的失落感。 這是可以理解的，因為你可能需要對你的生活方式做出一些重大改變。
悲傷的階段是：
- 拒絕 - 拒絕接受發生的事情。
- 憤怒 - 感覺一般不公平或生氣。
- 討價還價 - 有希望的事情，如情況消失時成為更好的人。
- 抑鬱 - 放棄，而不是關心發生了什麼。
- 接受 - 接受情況並準備向前邁進。
一旦你經歷了這些階段，應對可能會更容易，但你仍然可能會有情緒上的挫折。 如果你無法通過悲傷的階段進步或覺得自己可能臨床情緒低落，一定要告訴你的醫生。 您可能需要諮詢輔導員來幫助您完成，藥物治療也可能會有所幫助。 請記住，臨床抑鬱症通常伴隨著這些情況而發生。
您還應該建立一個支持網絡，無論是通過朋友和家人還是社區或在線支持團體 。 當事情變得艱難時，請找一個能與你交談的人。
應對策略
有效地管理你的ME / CFS症狀可以幫助你更多功能並改善你的生活質量。
專家推薦幾種生活方式的改變，包括：
- 減輕壓力：採取措施減少你的日常壓力水平，並學習如何更好地處理你無法避免的壓力，可能通過放鬆技巧， 瑜伽或太極 。
- 獲得足夠的睡眠：練習良好的睡眠習慣，例如每天同時睡覺和起床。 限制白天小睡，並留出足夠的時間進行充足的睡眠。
- 定期運動 ：正確完成，運動可以改善症狀。 但是，您需要慢慢開始慢慢建立起來。 物理治療師可以幫助您制定一個良好的治療方案。
- 保持活躍：保持日常活動的一致性。 避免誘惑你在美好的日子裡做額外的事情，因為這可能會導致更糟糕的日子。 雖然有些人由於ME / CFS而離開了工作崗位並放棄了活動，但堅持溫和，一貫的活動水平的人往往比那些不活躍的人感覺更好。
- 保持健康的生活方式：這包括飲食均衡，限制咖啡因，不吸煙，補充足夠的液體，充足的休息，管理壓力和定期鍛煉。
>來源：
> 1998-2007梅奧醫學教育與研究基金會（MFMER）“慢性疲勞綜合徵”
>朱迪 >熊， >首次發表在MSN癌症論壇“階段”
> Regina P. Gilliland，醫學博士，內科; 移動醫療中心康復醫學部“纖維肌痛”