雖然對於每個患有纖維肌痛和慢性疲勞綜合症的人來說沒有完美的飲食習慣，但某些營養素可以幫助我們緩解症狀。 我們在這裡談論許多補充劑，這是確保每天獲得一致量的好方法，但確保您吃正確的食物也很重要。 我開始了一周的食物系列，看看不同食物的營養價值，看看它們可能會帶來多大的益處。
在香蕉裡面
香蕉可能以富含鉀而聞名 - 中等大小的香味約為400毫克。 如果你抱怨夜間腿部抽筋，你的醫生可能會告訴你在睡覺前吃香蕉。 這是為什麼？ 鉀對肌肉功能很重要，包括收縮。 這對心臟，骨骼和消化系統健康至關重要。 鉀也是一種電解質，這意味著它有助於身體周圍的電力傳導。
這些都是我們獲得足夠鉀的充足理由。 如果你有吸收問題，出汗多，吃大量鹽，或經常腹瀉，你可能有缺鉀的風險。
但鉀不是香蕉皮內唯一重要的東西 - 這種水果還含有鎂和蘋果酸 ，許多醫生建議我們的肌肉疼痛和壓痛。 他們還幫助你的身體產生能量。
你認為你需要吃魚才能獲得必需脂肪酸嗎？
你可能會驚訝地發現，香蕉含有歐米伽3和歐米茄6。
香蕉與鉀補充劑
補充鉀的劑量高於多種維生素的含量，會有幾個警告，只能在醫生的監督下服用。 如果您使用NSAID或ACE抑製劑，他們可能會與您的藥物發生嚴重不良反應。
一般認為通過天然來源獲得鉀更好。
鉀的食物來源不會帶來同樣的危險。 隨著香蕉，你可以從杏，哈密瓜，柚子，豌豆，豆類，土豆，魚和牛肝中得到鉀。
可能的缺點
如果你的低碳水化合物或糖尿病飲食，香蕉可能不是你的正確選擇 - 他們有25-30碳水化合物，或2糖尿病的交流。 然而，對於小吃，您可能可以將香蕉與蛋白質（如花生或花生醬）的良好來源相結合。
香蕉的好處
香蕉是一種快速，輕鬆，便攜的零食，可以幫助您的肌肉正常運作，支持心臟健康，幫助消化，防止脫水等等。 它們是一種簡單的方法，可以幫助緩解症狀的營養物質，而不需要服用更多的營養補充劑，並且可能會導致危險性過高。 另外，香蕉過敏是罕見的。
就我個人而言，當我的肌肉緊張和疼痛時，我也吃過香蕉，也為查理馬吃過香蕉，而且它們似乎有幫助。