如果你的腳是你生活中的痛苦 - 看看你穿的鞋子。 你穿你的日子穿高跟鞋嗎？ 你的鞋子真的合適嗎？ 在你買了一雙新鞋之前，你最後一次測量腳是什麼時候？
為受傷的鞋支付大筆資金
高跟鞋和不合適的鞋子會導致健康問題，如拇囊炎，腳跟疼痛和變形的腳趾以及神經損傷。
一項調查發現，大多數女性厭倦了穿著傷腳的鞋子。 調查中的女性為損傷她們的鞋付了50美元至200美元。
腳症狀表明健康問題
你的腳常常是你整體健康狀況的良好指標。 腫脹的腳踝可以表明充血性心力衰竭。 對疼痛和體溫不敏感的腳可能是糖尿病的徵兆。 冷腳可能是循環系統疾病的症狀，蹠趾甲可能指示慢性呼吸系統疾病 。 下一次你的醫生說“脫掉襪子以外的一切東西”，要注意他可能錯過了一些這些疾病的徵兆。 穿不適當的鞋子會傷到你的腳，穿這樣的鞋子也會導致膝蓋問題。
為女性舒適的最佳鞋子
根據美國骨科足踝協會的規定，女性應該穿高度不超過二分之一英寸的鞋，即使這些高度的鞋每天穿不超過兩到三個小時。
經常長時間穿著高跟鞋會隨著時間的推移縮短跟腱，並導致腳部活動範圍的縮小。 縮短跟腱是造成腳踝疼痛的美國婦女數量不成比例的原因; 據估計，200萬患有足跟痛的人中有75％是女性。
買適合的鞋子
選擇合適的鞋子是消除腳痛的第一步。 不要選擇你的鞋子，因為標籤說他們是你的尺碼 - 試穿它們，然後根據你的腳的適合度來購買。 如果你的腳在五年或更長時間內沒有測量過，則應在下次購買鞋之前進行測量; 英尺可以改變多年來的大小和形狀。 而且不要只測量一隻腳的尺寸。 你的腳可能有不同的尺寸，你應該買你的鞋子來適應更大的腳。
當你的腳稍微大一些時，可以在當天晚些時候買鞋。 如果你的鞋子合適，當你站立時，你最長的腳趾末端和你的鞋尖之間會有3/8“到1/2”的空間。 不要指望一雙緊身的鞋子伸展以適合你的腳; 如果你這樣做，你以後會問腳痛。 鞋子應該有圓形的腳趾，讓你的腳趾房間“擺動”。 尖頭鞋往往會讓女性腳趾重疊，並在生命後期產生極度疼痛。
伸展你的腳
有助於預防和緩解足部疼痛的運動包括家庭鍛煉計劃，可以拉伸跟腱和足底筋膜。 定期執行這些簡單的練習可以幫助減輕腳部疼痛。
高跟鞋的未來
根據AOFAS的一項調查，女性的好消息是，大多數女性每天不再穿1英寸以上的鞋子，而女性中穿著鞋子的比例不到3％比2和1/4英寸。 百分之二十的女性報告穿運動鞋上班。 時尚雜誌通常以穿高跟鞋為特徵的女性，但事實是普通女性這些日子不會花費太多時間在這種不舒服和腳變形的鞋上。
資源：
“如何穿高跟鞋避免受傷，”美國骨科足踝協會。