學習如何進行足部按摩並不難。 一天一天地衝擊路面會讓你的腳受傷。 無論你是站在貿易展覽會，站在研究實驗室或站在教室前面，你的腳都需要休息。
如何給大腳按摩
- 躺下或坐下來開始放鬆。 腳和腿應該由表面支撐（按摩桌，沙發或床）或由進行足部按摩的人支撐。 一次按摩一隻腳。 保持另一隻腳裹在毛巾上以保持腳部溫暖。
- 您可以使用油或乳液進行足部按摩。 開始足部按摩前，將溫水放在手上以加熱它們。 將整個腳上的油或乳液擦到腳踝上方。
- 你想通過做一些基本的延伸來預熱腳 。 輕輕地向上和向下輕輕地伸展腳部並繞著圓圈。 一隻手應該拔罐並支撐腳跟，一隻手應該在腳踝關節處移動腳。
- 將腳放回支撐表面。 現在用雙手從腳趾處開始擠壓腳，然後向上到腳踝上方並向下。 一隻手應該抓住腳的內側，一隻手抓住腳的外側。
- 現在，您將用雙手並從腳趾開始向相反的方向扭動腳踝，然後向下踩腳踝，而不是擠壓。 一隻手應放在腳的內側，一隻手放在腳的外側。
- 腳應該熱身，現在是時候做中風了 。 用雙手的手指在腳的頂部進行敲擊，並用拇指在腳的底部進行敲擊。 再一次，從腳趾開始練習腳踝，然後回复。 嘗試找到你的腳骨和腱之間的凹槽，並在這些區域應用筆劃。 不要忘記腳踝骨骼周圍的區域。
- 接下來，將焦點轉向腳趾 。 找到腳趾根部彎曲（蹠趾關節）的區域，手指放在腳上，拇指放在下面，在腳趾1至腳趾5的這些區域作圓周運動。
- 從腳趾五號（小腳趾）開始，使用你的食指和中指在腳趾頂部，拇指在腳趾底部，從腳趾根部開始，按摩腳尖，然後用腳趾做一個圓圈 。 通過輕輕拉扯腳趾，可以聽到腳趾彈出。 為所有五個腳趾做這個，以大腳趾結束。
- 通過將一隻手的四根手指伸入腳趾的四個間隙繼續腳趾 。 您可以從腳的頂部或底部開始。 做幾次輕微的來回運動。 用食指頂部和拇指底部完成腳趾，輕輕按摩腳趾間隙，然後通過將食指和拇指朝向您的方向衝擊間隙。
- 現在，你應該關註腳的底部。 從拇指開始做圓周運動，然後做上下左右的筆劃。 多一點壓力，你可以使用你的關節，並揉腳的底部。
- 通過用手指在腳的上方和拇指在腳的底部輕輕地完成足部按摩，並從腳趾開始並在腳踝上方工作。
提示
- 在乾燥腳前，將毛巾放入烘乾機中進行預熱。
- 存在許多不同的技術用於進行足部按摩。 使用最適合你的技術。
- 當你從腳趾走到腳踝以上時施加更大的壓力，當從腳踝走到腳趾時壓力更小。 這將有助於將多餘的液體從腳中推出。
- 確保腳和腿支撐在表面上，以便身體完全放鬆。 對於某些技巧，你也可以用你的一隻手支撐腳。
- 足部按摩後，擦去多餘的油或乳液以防止滑倒，並使用襪子幫助密封潮氣。
你需要什麼
- 水盆或浴缸
- 油或乳液
- 毛巾